青空をお届けシリーズ　No.523 うさぎと一緒に🐰

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は15度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右の手のひらで、左の鎖骨を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨を押さえます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を左側に倒しましょう。
5回程呼吸をしながら、右の鎖骨の上側が伸びているのを感じましょう。
次に、そのまま息を吸って吐きながら、右上を見上げてください。
5回程呼吸をします。
先程より首の前がもっと伸びていることを意識しましょう。
ゆっくりと元に戻して、反対側も同じ要領でストレッチしてください。
3回程ゆっくりと繰り返してください。
肩をゆっくりと後ろに5回程回してリラックスです。

首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。
鎖骨を押さえてほぐすと、軽くなってスッキリします。
リフトアップ、アンチエイジング効果があります😉

今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道４０th缶です⭐️
昨日またマリアージュブラン買っちゃいました🩵