フリートーク

歯痛がおさまった途端に♫ お疲れ様の3本いただきましたぁ🎶🤣 これまで我慢してきたから 立て続けに開けちゃいました🍺😋 つまみはもちろんビーバーで♫ って、痛みの合間に ちょこちょこ飲んでましたけど🤣 （ちゃんと5日は休肝日でしたよ🙄） 完全復活も近い👍

おはようございます 昨年更新した新しい運転免許証が、昨日から受け取り期間になったのをすっかり忘れていた朝を迎えています いや~危ない危ない💦今日取りに行かなくちゃ (^^ゞ 今日もこちらは気温が上がり、暖かい一日になりそうです お洗濯物もカラッと乾きますね 日中は暖かいですが、夕方になると気温がぐんと下がり寒くなるようです 皆さま、暖かくしてお気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

学士✨ バッジありがとうございます😊 学位認定に恥じぬよう、より一層ビールの知識を高める為にもビールを日々美味しく飲みたいと思います🍻

おはようございます すっかり朝日が昇って眩しい朝を迎えています 今日もきれいな青空です☀️ 昨日から何処かに出かけたいね~と話すも何も思い浮かばず、近場でブラブラする土曜日になりそうです どこでもいいから遊びに行きたい~ ・ω・ お休みの方も、お仕事の方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

タウンの皆様おはようございます✨ 佐世保は現在4℃、最低2℃、最高気温は11℃予想です。 太陽が出ているので寒くないです… 薄手の中綿ブルゾンを羽織ると暖かいくらいです🤣💦 またまたミートテックが活躍？しだしてます🤣笑 それでは本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

青空をお届けシリーズ　No.432 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、おへその下に力を入れて背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。 息を吸って吐きながら、右腕をピンと伸ばしたまま右肩を下げるように右後ろに引き下ろします。 息を吸いながら戻します。 左も同じ要領で、交互に10回程行ってくださいね。 腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。 両手を組んで息を吸いながら、前から上に伸ばし、手を離して息を吐きながら、なるべく後ろ側を通るように広げて下ろします。 腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせましょう。ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 笑顔でご自分の機嫌を取りましょう😊

タウンの皆様おはようございます✨ 佐世保は現在5℃、最高気温は11℃予想です☺️✨ 風は冷たいですが、太陽の暖かさを感じます✨ ミートテック✨の暖かさも感じます🤣笑 それでは、今日も一日、どうぞ宜しくお願い致します🤓✨

タウンの皆様おはようございます😃✨ 朝からシャト活🤭✨ 朝ごはんは…シャトレーゼのメロンパンです🤓✨ いただいたYEBISUのカレンダーは、テーブルに置いてます🤭🗓️✨ 皆様はどこに置きましたか〜😁✨

すこしはわかるようになりましたが、、、Part4💦💦 でも撮ってみただけです😅 at 池袋地下街、臨時(期間限定？)ショップ❓

青空をお届けシリーズ　No.441 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を肩幅より広く開き立ち、まっすぐ床に向けて少しずつ腰を下ろし、両手をそれぞれの膝の内側に置きます。 手のひらをパッと広げて、膝の内側に指も広げて両肘をピンと突っ張り棒のように伸ばします。 膝をおさえないように気をつけてくださいね。 息を吸って吐きながら、そのまま両肘を曲げないように注意しながら、右肩を前に出しながら、左側から上を見上げるようにして、股関節のストレッチをしましょう。 頭が膝より下がらないようにしましょう。 ゆっくり5呼吸します。 反対側も同じように行ってください。 3セット程ゆっくりストレッチしましょう。 股関節を広げ、腰痛予防改善効果がある上、肩甲骨も同時にストレッチ出来ます。 両肘を伸ばしたままや、股関節を広げるのが辛い方は、無理なく気持ちいい範囲で、コツコツと柔らかくしていきましょう。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 2月も頑張ります🙋‍♀️ 素敵な土曜日をお過ごし下さい✨

今日久しぶりにMAX VALUにいったら 陳列されてるヱビスビールの中ににポツンと 福ヱビス500ml×6本パックが 淋しそうに並んでました😂 ん？お迎えしたかって？ めでたいお正月も終わり 購買意欲がわかず そのまま立ち去りましたとさ🤣 残り物には福があるかなぁ？🤔

ドクターイエロー、ラストランでした🥹🚄🚅 涙が出て来ます 偶然出会えた時の嬉しさが今でも思い出されます。 お金と場所とあれば引退後はうちに来てもらいたいです✨

🕧皆さんのところは大丈夫でしたか 今の勤務地は23区内 お昼前、時計の針がぐるぐる回っていました😱 午後も正しい時間には表示されず… 『誰か時計直してくれる？』と声掛けしたところ 『電波時計ですから直せません』とな また別世界に行っちゃったかな🤣

おはようございます 今朝も氷点下の寒さですが、 「あ、昨日より寒くないかも」 と呟きながら家を出た夫を見送った朝を迎えています 最低気温ｰ5℃ですよ~ (・。・; 金曜日ですね~✨そして1月最終日です 今月のタウンのおみくじ、アタリ🎯は出ずに終わりそうです笑 今日も防寒をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

🍻進みます お年始 消費期限近づいた🤣 甘い(・_・;)

今月初めてkazzyer氏に会いました🤣 次の予定の時間調整でしたが楽しい時間でした⏰😊

青空をお届けシリーズ　No.446 ムーミンと一緒に🎁 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は1度、予想最高気温は6度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて左の肩に手のひらを開いて乗せます。 息を吐きながら、左手でゆっくりと右肘を後ろに押していきます。 無理せず気持ちのいい範囲で行ってくださいね。 顔が横を向かないように、目線もまっすぐ前に向けましょう。 ゆっくり3呼吸をして戻します。 反対側も同じ要領で行います。 次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へ下ろしましょう。 下げた手のひらは、指を伸ばしてお尻の方に伸ばして下げてくださいね。 5回くらい行ってください。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります！ リフレッシュして、スッキリしましょう😉 今日のご褒美は、福ヱビスです💛 リューアルおめでとうございます🍻 これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.447 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は➖3度、予想最高気温は5度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 両手は身体の横に、手のひらは下に向けます。 息を吐きながら、お腹を床に押さえつけるイメージで腰を伸ばす。 3回くらいゆっくりとしっかり繰り返します。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げていきます。 出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒くらいキープします。 息を吸いながら下ろします。 10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 辛い方は、腰を上げずに、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。 大臀筋を鍛えると、歩くのが楽になります。 見た目にもスッキリして、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 寒さや雪に気をつけてお過ごしくださいね🍀

タウンの皆様おはようございます🙇✨ 現在佐世保は9℃、最低6℃、最高12℃予想です✨ 明日からまた少し寒くなり、明後日からは寒波でとても寒くなります😨❄️✨ 九州でも、来週は雪❄️降りそうですかね〜😅

YEBISU BAR スタンプ 3333個🍺 今日からのWスタンプキャンペーン、ゴールド＆アンバーで😊 at YEBISU BAR グランスタ八重北店

セブン-イレブンで見つけました😊 ヤクルトでした😅

🏉スーパーボウル🏈 毎年有給取ってました🤣 今年は　2/10 観戦する方いらっしゃいますか❓️ ここ数年 BS中継してない

YEBISU BEER TOWN お休み中の出来事 ちいかわファイルGET‼️ 因みに、🍫好きでは有りません😱🤣 お友達へ✨🎁✨します 購入後YEBISU / BAR へ🍫を、✨🎁✨しました 勿論琥珀プレミアムアンバーです⤴️😋 トホホ✨ヤー✨🍻🎶🍀

【ランチだけが息抜き】 外に出ると7人の敵が？ いやいや… 50人以上いるんじゃないの🤔 唯一の息抜きはランチタイム たまには贅沢させてください (メタボ君には内緒のメニュー)

エビス🍺ではないが同じサッポロなので恵比寿天 黒ラベルのCHEERS GLASSが欲しいので在庫は増えるが5/25までコツコツポイント貯めて当ててやる！🤭😆んっ！エビスにベビースターが付いてるこれも買っておこう！！ベビースター三重県の会社(おやつカンパニー)だから東海圏はつけてるのかなぁ〜！🤔ちと衝動買いしすぎたかっ！😅💦 まっ！すぐに無くなるでしょう！！🤣🤣🤣 今宵も乾杯🍻‼️