フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.246 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 まず胸の前で両肘を直角に曲げて、手のひらを合わせます。 胸を広げながら両肘は直角のまま身体の横に持って行き、手のひらは正面に向けます。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしましょう。 息を吸って吐きながら、肘の直径を出来る限りキープしながら、ゆっくりと手のひらを下げて後ろを向くところまで押さえていきます。 息を吸いながら上に戻します。 10回程繰り返しましょう。 手首は曲がらないようにしてくださいね。 次に、同じ要領で、右腕、左腕と交互に下げたり上げたりを10回程繰り返します。 最後に息を吸って吐きながら、大きく腕を回してリラックスです。 二の腕の引き締めと、肩凝り予防＆改善効果があります。 肩甲骨をほぐすと、腰痛予防＆改善効果もあります。 猛暑に負けない身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、至福の香りです💚 口角を上げて、生徒さんたちにパワー注入してきます🙋‍♀️ 危険な暑さのところも多くなりますので、暑さ対策をして、お気をつけてお過ごしくださいね🍀

青空をお届けシリーズ　No.249 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨を意識しましょう！ 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 酷暑にも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 口角をしっかり上げて、今日も頑張ります🙋‍♀️ みなさまも8月のスタートを元気にお過ごしくださいね✨

【今日の一本】おはようございます🙋1週間が始まりました！！ 7月も終わりですね😳 （※カレンダーの差替えを忘れずに🗓️⚠️） ついついオリンピックを観てしまい寝不足気味です 📺🥱 昼間はボディメンテでしっかり水分補給💧 夜はヱビスでしっかり水分補給🍺💕 今週も無事に乗り切りましょう💪

いつも1人のマイランチ　他社ですみません今ファミマで無料クーポンで涼の音エール500mlをゲットしました 珍しく在庫ありやったーです これは夫に差し上げます

今日は休み？かと思ったら、出勤予定の人が急遽急病で休み！😱🥲と、いうわけで休日出勤…9時過ぎまでお仕事！急いでイオン(10時閉店)でありあわせのものを買ってふぅ〜！😅💦これで最後の1本、至福の香りでの晩酌をしますか！🍻(まだファミマで販売してるうちにもう1ケース買っておかねば！)これだけ価格据置で助かります！🤭😆

今日から週始め、アプリおみくじ「中吉」🎯 で元気出ますネ！ 土曜日放送のドラマ「相続探偵」 ゲストが山村紅葉さん 眼圧凄くて面白かったです。👀💥 急にサスペンス劇場になるかと思わせる演技😅 ただ、京都の人怒らないか心配です。 https://tver.jp/episodes/ep0q2xm295

今夜もやります、マニアックビールクイズのお時間ですよー！津波のニュースが不安ですが、ビールクイズでしばし気晴らししてくださいね。 今日のテーマは【禁酒月間】。昨今、アルコールとの付き合い方を考えるムーブメントが世界的に広がりを見せています。ではここで問題！ 【問題】 2013年にイギリスのNPO団体「Alcohol Change UK」が提唱した、１ヶ月間の禁酒を通じて飲酒習慣を見直す活動は、次のうちどの月に行われているか。 ①　１月 ②　２月 ③　７月 ④　10月 最近、日本でも話題になっているのでご存じの方も多いかもですね。もちろん知らなくても当てずっぽうで答えてOK！じゃんじゃんご参加くださーい！(屮^▽^)屮ｶﾓｰﾝ

9月24日水曜のつまみ 右下は牛タンの塩焼きで、その上は大根と胡瓜の漬物です。 真ん中下は沖縄の紫オクラを刻んで鰹節とつゆの素で和えたもので、その上は南瓜の煮物と、サツマイモと赤紫蘇のオレンジ煮です。左下は肉ラビオリのミートソースで、その上は豚肉と茄子としめじとネギの炒め物です。 デザートはローソンのゴディバコラボのどらもっちです。

ヱビスバーで飲んだ帰りにラーメン屋！その後に帰ろうとしたら空がピカリ！ 思わず目の前に現れたタクシーを呼び止め自宅まで！ その途中で豪雨となり、有難く思っていたら、ゴーで呼ばれたお客様では？ゴーって何？普段は1000円もしないタクシー料金に500円の迎車料金を払って、助かりました有難うございます！あれ？？何かおかしくないか？笑 ま、いっかぁ🤣 新手のタクシー詐欺か？ ま、いっかぁ🤣

今年最初の居酒屋🏮ロマンスカー ジム活後の乾いた喉を潤すのは これですね😆

以前に1枚の画像としてみた事がある キムチ製造工場の…白菜のプールに裸なおじさんが作業しているもの。 中国のキムチ製造では、当たり前の作業なんですね😌💦 別のアングルもありました😱 韓国ではニュースにも取り上げられていた様です 焼肉屋さんなどでキムチを食べる際は…自分の胃酸で卵死滅を願いながら食べてますが😅 どうでしょう。。ふふふ https://www.instagram.com/reel/DO7MAYAE3Cf/?igsh=NGxmeHRqdGF4cWc0

おはようございます 今日も朝から日差しが強く暑いですね☀ 昨夕、宮崎県で最大震度6弱の強い地震がありました。 被災された皆さま、どうぞご安全にお過ごしください。 気温も昨日以上に暑くなり、お天気の急変もある予報です。 水分＆塩分補給で熱中症対策をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

もしかしてasian_beautyさん？ 嫁とヱビバランチのあとクラフトビール飲みに行くで！と 仰せなのでへこへこ付いて行って飲んでたら　 なんか見たことあるような方が 私の左斜めに来られたので すぐにスマホ取り出しasian_beautyさんのプロフィール画像を見て 髪色は違いますが本人ちゃうん？と思い 嫁に見せたら　めっちゃ似てる。本人ちゃうの？声かける？ とまで言ったのですが いやいや　こっちの人（大阪近辺）違うかったと思うしなぁ 普通声かけたら「あんた誰やねんっ」てなるでって思いやめました しばらくしたらお連れの方がこられたのですが asian_beautyさん（仮）声大きいなぁ🤣 でも似てたなぁ 　

今日は大寒、寒くて当然の日ですが 布団から出たら、一気に寒さを感じます🥶 今日のお弁当はカップラーメン🍜 スヌーピーパッケージが可愛い♪ 玉子🥚バター🧈、ネギのトッピング持参。 あとは小さな昆布おにぎり🍙 寒い日はラーメンが恋しいです😋 今日のおみくじ ●アプリ中吉 ●タウン吉 アプリ連日中吉😆🙌ﾜｰｲ タウン吉は聞こえが良いけど仕事運が低い😢 今日は百貨店さんが偵察に来られる日 気使うな～～😑

バッジが５個増えていました！ びっくりしたけど嬉しい😄

靴のソール張り替え修理で、海老名ららぽーとへ来たが・・・ 館内暑すぎや アロハやのに、汗かいてきた(汗)

OGABREWINGさんの ビールを4本取り寄せ 今日は『吉祥寺IPA』🍺 （YEBISUのグラスは注ぎやすい👍️） 角上魚類で買ったお寿司とクジラユッケ、自家製ピクルスともに🍣🐳🥒✨️ ビール、ゴクゴクとは飲めないパンチのあるビールでしたが、それがまた個性的💕 クセになりそうです🍺😆🎶 …昨晩叔母が亡くなったそうです。凛とした方でした。もっとたくさん話が聞きたかったです😢 献杯🍻✨️

青空をお届けシリーズ　No.271 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂く場合は、つま先を正面に向けて肩幅より広く足を広げます。 座って行って頂く場合は、背もたれのある椅子は横に向けて、背筋を伸ばしてください。 両手を後ろで組み、胸を広げます。 肩はしっかりと下ろしてください。 腰が反らないように、お腹を突き出さないように気をつけてくださいね。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるようにして、腕をピンと伸ばします。 おじぎをするイメージです。 ゆっくりと3〜5呼吸をして元に戻します。 気持ちの良い範囲で数回繰り返しましょう。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせます。 血流がアップして、むくみがすっきりして肌つやが良くなり、アンチエイジング効果もあります。 姿勢矯正効果もあります。 肩凝り、腰痛予防改善効果も期待出来ますよ。 今日はみなさま大集合ですね🍻 楽しんでくださいね🥰 今日のご褒美はココロクラフトペールエールです💙 離れていても心は一緒です🙋‍♀️

★おっさん5人組のきゃっきゃうふふ★ 職場の仲間達とのドライブ時に立ち寄った道の駅にパズルがありました🐋 年甲斐もなくパズルに夢中になってしまい全て完成させてしまいました🤣

今さっき、また新しいシリコン型取り用モデルを作りまして ・・・『モデル』って言うのかえ？何てンだ？ 今回は『パイナップル(繁栄・金運)』と前回投稿したホヌよりも小さめの『ホヌ:ウミガメ(幸運・守護)』 表面がチト荒いけど、型取りには問題無し。レジンで作る(コーティングする)し 多分、パイナップルの斜線は型取れない(爆) あ・・・ 型取り用シリコンが、もう消費期限切れているのだ(苦笑) ※2025年09月08日迄 だモンで、最近、シリコン型取り用モデルを色々作っている(訳ではなく、たまたま偶然な)のだ でででで 今回のモデル作ってシリコンで型取りして思い出した 甥っ子の誕生日やん 来週の木曜日に誕生日会をやるんやて ・・・頭痛で非常に億劫だが、呼ばれた お祝いしたくない、って訳じゃ無いのだよ(苦笑) てな訳で 丁度良かった♪ ピンバッチでも作ってあげたるか(笑) えーっと・・・ 長女の姪っ子(小学生低学年)と、長男の甥っ子(未就学)、次女の姪(話せ・・・ない？)っ子で…最低３つかや？ ※甥っ子だけにあげると(特に長女と)喧嘩になるのは目に見えてます(苦笑) シリコンで型取りして良かったぁ♪ 型さえあれば、幾らでも量産出来るで(笑) ※本来は、俺のハットに付けるピンバッチ目的で製作始めました

私は…★の数好きです😀🤩揃っているから…😍 今日は、🦁LIONかなぁ⁉️ うふふ✨ヤー🍻🍀

車検証が送られてきました いつの間にか電子になってたんですね…😲 ちなみに、バッテリーは充電不足ではあるけどまだ大丈夫とのことで 助かった😁

今日の休憩タイム💦 セブン-イレブンのおにぎり🍙 ボリューム、メジャー級でした😅

16パーソナリティ性格診断！ 企業の採用で聞かれたり、、 部署の全員がデスクに結果を張ってるとか、 診断やってなかったら、パトロール、即やろ。ってなる。 ENPFの結果なら採用されないとか(^◇^;) 私やったけど、興味なさすぎて忘れた😂

アメリカのお米が大量に輸入されるようになったら、 日本の米農家はいよいよ倒れてしまうのではないかと心配です。。。