青空をお届けシリーズ　No.155 ネコバスと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温は15度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 座ってでも大丈夫です。 両手を頭の後ろで軽く組みます。 息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。5秒程キープします。 息を吸って吐きながら、左側へと、ゆっくりと左右交互に10回程行いましょう。 腕を下ろす時に、首が前に倒れないように気をつけてくださいね。 二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締める効果があります。 肩凝り予防＆改善効果もありますよ。 肩甲骨回りの筋肉を動かして、後ろ姿にも自信を持てます！ 神戸に帰って来ました❣️ 今日から、新バージョンでのレッスンです🎵 今日のご褒美はSORACHIです💛 お土産話を楽しみにされている生徒さん達の元へ行ってまいります🚗

5/25 主婦 主夫 休業日 たまにはキッチンも休ませましょう

本日も昆布ガリ。 富山のソウルフードとして、認知されつつある、美味しいガリです。

まだ飲みますが、10杯でキリ金額ヤー‼️🤣🍺

今日も１Ｌの生ビールを無料でいただきましたとさ。 ありがたやありがたや

他社ですが🎯ました💦 ここでツキを使っては😂

アタリまであと1歩！ 3回目なのですが😅

投稿数727 東海道新幹線🚅の車窓から見える看板と一緒🤣🤣🤣

青空をお届けシリーズ　No.156 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雲ひとつない晴天です☀️ 今の気温は15度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて左の肩に手のひらを乗せます。 息を吐きながら、左手で右肘を後ろに押してください。 無理せず気持ちのいい範囲で行ってください。 顔が横を向かないように、まっすぐ前に向けてください。 5秒くらいキープしましょう。 反対側も同じようにやってみてくださいね。 次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へと回してみましょう。 下げた手のひらは、尻の方に伸ばして下げてくださいね。 5回くらい行ってください。 肩甲骨を意識しましょう！ 思い出したら、ほぐすように心掛けると首も、頭もスッキリしますよ😉 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 1日の寒暖差が激しいので、脱ぎ着しやすい服装で調整しましょう。 火曜日の生徒さんの元にも、お土産話とお土産スイーツをお届けしてレッスン頑張ります🙋‍♀️

【赤星】本日、赤星発売日 缶と瓶で飲み比べてみたい😁🍺 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000016603/

ジューシーに久々レギュラー5種ヱビスなう 🤣🍺ヤー

おはようございます😆 今日は最高気温24度らしいです。 夏日一歩手前💦 熱中症に気をつけてこまめな水分補給をしたいと 思います😅

通算３回目のYEBISU BREWERY TOKYOさんに到着🍺 そして記念すべき「YEBISU the JOURNE」の初回まであと1時間15分😄 楽しみ✨

処方箋の件は症状のでかたで強い弱いを使い分けるってことです😅 一瞬、弱い方(かた)って読むと・・・ ね、強い方(ほう)があるから分かるけど、皆さん喜んでいただいて光栄です🤣

ちと確認してみました。🤣🍺 私目のヱビバ各店の総杯数とスタンプ数の順位 18店(稼働15店) 300位外の本厚木と所沢は遠征か🤣🍺ヤー グランスタ八重北6,136🥇 東京ドームシティー1,409🥇2022.12.31閉店 新宿787🥇 霞ヶ関393🥇2023.9.29閉店 銀座コリドー街663[4位] 石神井272 [4位] 新横浜277 [7位] 恵比寿スタンド145[7位] 川崎470[12位] 神楽坂416[14位] 調布77[22位] 川口64[26位] 上野145[36位] 銀座ニ丁目61[38位]2023.2.28閉店 御茶ノ水46[93位] 大崎28[201位] 本厚木17[589位] 所沢13[1,263位]

昨日、これまでに会ったことのない程にまともな指導主事さんとで会えたんですわ。とても気分が良かった。いつか自分から話しかけてみたい、そんなことすら思ってしまったくらい。思い出しただけで、今夜も美味い酒が飲めそうだ。

雨が降ったり止んだり、時折り風強いです。 変な天気です。 これから回復し、週末は夏日予報です。

1年分の卵かも🤣ヤー‼️

家族でふらっとお出かけ🚶 最初はこちら お昼ご飯は新横浜駅の某所 夜はラーメン博物館に行こうかと😉

とりあえずヱビス🍺 その後はアンバー縛り🍺ヤー❗

一つ大きな仕事が終わって、とりあえず今夜は1人お疲れさま会でエビス🍺飲んでます😊 やっぱり美味しいです。

お酒を中に入れながら食べる 食べ方がお勧めだそうです とても美味しいよ

断酒4日目　 今日は曇り空 昨日が真っ青な空で夏場の暑さでしたが、本日は 過ごしやすいです☺️ 健康診断さえ終われば…

今日、明日と休みですが、雨☔なので 昨日授かったお守りぶら下げて… 自宅で、YEBISUざんまい😀

ふぃ〜😚 おつかれ〜🍻 クラシックからジューシーエール🍺 生チョコからのじゃがりこタコライス味😚