フリートーク

おはようございます☀️ 今日で11月も終わり…はやいですね💦 メタセコイヤが美しく晩秋から初冬に 向かっているのを感じます☺️

青空をお届けシリーズ　No.468 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😊 神戸は晴れました☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと下腹で引き上げるように、右の太腿を上に上げていきます。 膝から上げるのではなく、つま先を伸すのではなく、踵を突き出すように意識します。 背中が丸くならないように気をつけて、息を吐きながら、腹筋を使って、上げた右脚を踵から踏むように後ろに伸ばしていきます。 腰を反らさないように注意してください。 腹筋でゆっくりと前に戻します。 ゆっくり動かすことで、体幹を鍛える効果があります。 10回程繰り返します。 左脚も同じ要領で行いましょう。 ふらつく方は、椅子や壁などに片手を付いて行って頂いても大丈夫です。 腹筋を鍛え、ヒップアップ効果があります。 股関節をほぐす効果もあります。 姿勢を正して、身体のバランスを良くします。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 豆乳は悪玉コレステロールを減少させてくれます😉

このセット、ありがたいです！

毎朝4時ちょっと前に、カラスが起こしに来る😂 足の爪音が苦笑 たまに追いかけっこ💦 でも鳴かないのよね🤔不思議

備蓄米放出🎵とニュースで聞いたので、開店時間に近所の大きなAEONに行ってきました。 しかし、入荷無し。😵 がっかりの並んだ人が20人くらいかな。 店員が言うには、6/1に店頭に並ぶのは品川店だけとのこと。ニュースでは取り上げてたけど、現実はこんな感じなのね。 古米はスープや脂を良く吸って食感がさらさらなので、パエリアやリゾット用にとても合うのです。

また神回がきました＼(^o^)／ 【公式】『ちいかわ』第31話「穴に落ちた①」 ※1週間限定配信＜4/29 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=gXumdI0uLcs

今日の夜食 もう1個の「川中島白桃」を食べました。 やっぱり好みの味です。

クリスマスが終わり、お正月の準備真っ最中🎍 仕事から帰ってきたら、息子が「ママ〜見て」と。 息子のレゴの家の屋上が、クリスマスからお正月バージョンになっていました。 「お餅と馬だよ。これで神様が、お正月の準備出来ていることを見つけてくれるでしょ。」と誇らしげ。 子供の発想には本当に叶わないって心から思ったのでした✨

先ほど参議院での決選投票が終わり 第104代・内閣総理大臣に高市早苗氏 が選出されました❗ 女性初ですから歴史的ですよね🎊 衆議院での指名選挙で決まりなので直ぐに投稿したのですが、参議院での指名選挙を終えてから投稿し直しました😉 高市首相の今後に期待します👍 ※画像はTBS様からです🙇

JAZZY🎷 ゲトできず 今夜は🐓🐓🐓プレ◯ル 浮気🍺しました🎻🪘🎼 プンプン😠 さとう珠緒ちゃん風 めめの写真とは全く関係ありません🤣

シルバーにアップ‼️ やった〜

今更ですが、5月15日のYEBISUtheJOURNEYに行った日に御朱印帳を購入しました😅

今日は天気もイマイチ　スマホでポン◯ポイント移行しました ところが間違えてアプリを持っていないネットショッピングへ移ってしまった 使い方がわからない　電話で聞いたら 『ポイントは戻すことはできません』あちゃ〜 これは期間限定なのであと1ケ月 無理〜

青空をお届けシリーズ　No.312 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は雨です☔️ 今の気温は23度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、下腹を引き上げ、骨盤を立てます。 背もたれのない椅子に座っても(背もたれを横にしても)出来ると思います。 両腕をまっすぐ下に伸ばしてから、身体の斜め後ろ側に引きます。 胸を張り過ぎないように気をつけてください。 肘をしっかり伸ばして、お星さまキラキラのイメージで、手のひらを広げて、息を吐きながら外側に広げて、息を吸いながらな内側に捻ります。 ゆっくりと10回程行いましょう。 次に腕の位置はそのままで、肘を曲げないようにキープして、息を吐きながら小指同士を近づけて、息を吸いながら離します。 これもゆっくり10回程行います。 もう一度、最初のキラキラを10回程行いましょう。 最後に、腕はそのまま後ろにキープして、両肩を息を吸いながら上げて、息吐きながら下ろします。 これもゆっくり10回程行ってくださいね。 出来れば、3セット程行ってみましょう。 もちろん出来る範囲でもOKですよ！ デスクワークが多かったり、スマホやPCの閲覧時間が長かったり、寝ても疲れが取れなかったり、立った時に手がパンツのサイドラインより前にくる方は、巻き肩になっているかもしれませんね。 ぜひこのストレッチを時々行って、正しい位置に戻しましょう。 二の腕の引き締め効果、肩凝り、腰痛予防改善効果と、代謝アップ効果があります。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

朝のうちに、雨の降る中を買い出し&やま◯にヱビスビールの調達に行ってきました。薫満つとか和奏とかは棚に並んでなくて、プレミアムエールと金ヱビスを1パックずつ買ってきました。 そのあと食品スーパーで今週前半分の食材を買い込んだんですが、トートバッグにぴったり入った食材と合計12本のロング缶… 重かった😅 で、ウチに帰り着いてちょっとたったら雨が上がるっていう、なんとも絶妙なタイミングでの買い出しになりました。空も少しだけ明るくなったかな。 でもこれで、しばらくは大丈夫。だと思います。たぶん。いや、もうちょっと探して和奏だけでも買っておこうか…

ゴールドまであと５００ポイント。 ログインだけでも忘れなければ来月中にいけるかな。

1600投稿になりました だから？と 言われそうですけど😅 画像が無くなってました🙇‍♂️ 再上げで

カルディのあんみつに、ＭＯＷのバニラアイスを添えてクリームあんみつで三時のおやつ。熱いお茶🍵が合いました！

まだまだ暖かいですが、金木犀も花を咲かせ、木々は秋に向かっています。

恵比寿で探す、ちょっといい日常を紹介するウェブメディア「YEBIStock」が、今回お届けするのは、恵比寿駅から徒歩約3分の場所にある「SHOLAYERED CAFE」 お店のドアを開くと、繊細かつ華やかで心地のいい香りが出迎えてくれる。 2階は、南欧の雰囲気漂う空間が広がり、世界でひとつだけのフレグランスを作ることができる。恵比寿本店には限定の香りがあり、人気フレグランスの香りにインスパイアされて誕生したオリジナルドリンクのカフェも併設されているので、ぜひ訪れてみて♪ 詳しくは、こちらから https://yebistock.gardenplace.jp/yebisu_life/20250207_32/

バッジ増えました ありがとうございます♪

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…末吉 昨日は久しぶりのBREWERY TOKYOで楽しむことが出来ましたが、⚽️鹿島アントラーズが開幕戦を飾れず😢 プレシーズンから 大丈夫か❓🤨 と思っていたけど、全然間に合っていない❗😣 監督が変わってチーム改革を進めているけど、時間が掛かりそう…😮‍💨 しかし悠長にやっていられないし😞 チーム改革と勝点は難しいなぁ🤔

メープルビーバー見つけました👀✨ ほんのり甘くてでも軽くて美味しすぎる😋🎵 JR秋葉原の改札内の『のもの』というお店にありました。あおさ塩ビーバーも…止まりませんっ😆💕 ヤバい💦明日健康診断なので、控えなきゃ〜😱

朝早く起きて、走ろうと思いましたが二度寝してしまいました😥 それでも起きてから、大阪マラソンに向けて頑張らないとと思い、走りました🏃 この時間でも涼しく走るので季節の進みを感じます💡

明日は健康診断🧐 果たして1年間の努力は実るのか…!? それともな～んも変わらないか🤪