フリートーク

おおしおの「いかの姿あげ」（都こんぶ風味）。😋 ビール🍺のアテに買ってみた。 予想通りというか、すっぱい姿あげだった。🤣 美味しかったです。

他社さんでスミマセン。🙇‍♂️ プレゼントが当選しました🎁 味醂をベースに米焼酎を合わせた甘口のお酒だそうです✨ ロック、ソーダ割りだけでなく料理にも使えるそうなので楽しみです😊🥃

青空をお届けシリーズ　No.501 ブラウンわんこと一緒に🦮 おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今の気温は10度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先を右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を意識します。 腸腰筋とは、背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉で、体の表面からは触れにくいインナーマッスルです。 腹横筋は、おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすいです。 次に両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、左腕を横から上に上げて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります😉 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 インナーマッスルを意識するで、腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 もちろん、身体も引き締まります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 明日のお花見よろしくお願い致します🙇‍♀️

お昼を過ぎた頃から何となく蒸し暑く感じて来ました もう10月半ばだし、と少し我慢していましたがやはり暑い🫠と思い、遂にゆるくエアコンをつけました 午前中は窓を開けていて、いい感じ🌁✨でしたが、、 難しい季節です😅

自家製西瓜収穫後🍉甘くて美味しい😋 大きな種もちゃんと黒くてもうできている 感動しました🥹

モミジバフウが紅葉して綺麗でした🍁

今日のようにお天気も良く、風もない日は絶好のお洗濯日和です✨ でも今の季節は乾燥の時期でもあり、毛布等を取り込む時は静電気に悩まされてしまいます🥹 100均で買える除去リングで対処していますが、それでもたまにバチッ‼️と来る事があり、冬を実感しています😅

おかげさまでダイヤモンドに到達しました🙌 キリ番ではありませんが😅 リーチもスクショしました😊

青空をお届けシリーズ　No.679 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せましょう。 背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 左手は右の膝の外側(右側)に添えます。 右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ下側に伸ばします。 息を吸って、吐きながら、上体を右へ捻じりゆっくりと3呼吸します。 息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。 ゆっくり5回程繰り返します。 左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。 椅子に座っている時間が長い方は、1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋や腰、背中が気持ち良くほぐれます。 腹筋を意識して、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。 腰痛予防＆改善効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 多忙な秋晴れの日頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.717 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を頭上にあげます。 左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左上に引き上げていきましょう。 ゆっくりと3呼吸をして、両手をパッと開きます。 腕を左右入れ替えて、同じ要領で行いましょう。 次に胸の前で同じように、左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、左斜め前に引いていきます。 ゆっくりと3呼吸して正面に戻します。 反対側も同じように行いましょう。 手を解いて手のひらを外側に向けて、胸を広げ、息を吸って吐きながら、肩甲骨を寄せます。 両腕を下ろして、息を吸って吐きながら肩を3回後ろに回してリラックスです。 肩甲骨をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、冬物語です❄️ 12月も元気に過ごしましょう🙋‍♀️ 今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.534 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は13度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになり、両足を肩幅より広めに開きます。 座った状態でも行って頂けます。 息を吐きながら下腹をしっかりと床に抑えて、腰を床に沈めます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと、つま先を内向きにします。 股関節から、脚全体を内側に回すように意識をしましょう。 力をゆるめて、息を吸いながら、つま先を元の位置に戻します。 今度は息を吸って吐きながら、ゆっくりとつま先を外側に向けます。 股関節から脚が動くように意識します。 息を吸いながら元に戻します。 内、外と交互に10回×3セットくり返します。 大腿の骨を股関節の中で動かし、股関節の可動域を高めていきます。 股関節がほぐれると、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ジューシーエールです💛 5月6日は、アクティブシニアの日でもあるそうです。 アクティブに生き生きと過ごすシニア世代を応援するために、子どもの日の翌日である5月6日に制定されました。 シニアの方も、まだシニアじゃない方も、アクティブにイキイキと過ごしましょう🙋‍♀️

おはようございます 昨日の夕方、引っ越し業者さんが段ボールの引き取りに来てくださり、家の中がスッキリ~な朝を迎えています とは言え、まだ段ボールはありますが (^.^; こちらは曇り空の朝ですが、これから雲も取れお天気になる予報 お洗濯物も外干しできそうで嬉しいです~ 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

我が家🏠️のビーバー🦫です YEBISU つよさんおすすめ金沢応援お菓子💟 おめでタイ❗️ビーバー🦫2C/S 8/18🎂 SALT & VINEGAR 2C/S 発注し、GET!しました‼️ 余談ですが8/18🎂おめでとうございます🎉 うふふヤー✨🍻🎶🍀🦫

お友達からです 小樽、住吉神社の手水花です キ🌼レ🌻イですねぇ⤴️ おみくじ ★が揃いました 🎵😍🎵です💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

みなさまおはようございます☁️ 今日の金沢はどんよりとした曇り空の 北陸らしい😝朝を迎えております。 ただいま、YEBIつよは高速バス🚌に乗車中♬ そうです！今日、明日と連休をいただき 名古屋で行われるスタカンのイベントに 日本唯一の神恵比寿天さんの 小判鮫で参加する為に向かっております。 もちろんその後には ミニオフ会もあるでよ♬😋🍺🍺🍻🍻 今回の名古屋も 🍺🍻三昧の旅になりそうです🤣👍❣️ 単身時以来の久々の名古屋 腹いっぱい楽しんでくるぞぉ〜🎶 それでは祝日の今日、 お休みの方はごゆるりと お仕事の方はそれなりに頑張って🤭 今日一日が みなさまにとって 良い一日となりますように🙏

皮膚科に行った帰り ちょうどお昼🕛になったので 今日は丸亀製麺で たまごあんかけうどんに 温玉トッピングして天かす、ネギ、ワカメ 増し増しでいただきました🎶🤭 お腹いっぱいになったら 眠たくなってきた😪💤 ささ、帰ってお風呂入って 昼飲みして爆睡しよぉ〜♬🤭🍻🍻🍻

今朝の富士山🗻 ちょっと霞んでいますが雲もなく良く見えました😄

ひらめき山からの挑戦状❗️ 夏が終わると イカ🦑がひっくり返る どうして❓

俳優の山田裕貴さんが本日 東京・ミッドタウン日比谷で行われた ”エビスビール 黄金のBAR”に登場したそうで✨ 金言チェックに行かねば😆

青空をお届けシリーズ　No.575 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は30度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両腕をバンザイします。 この時に、骨盤が後ろに傾いて、背腰から背中が丸くならないように意識してください。 息を吐きながら、両肘を曲げながら斜め後ろに下ろしていきます。 肩と肘を後ろに引くイメージで、大胸筋が心地よく広がり、肩甲骨の天使の羽を意識しましょう🪽 ゆっくりと5〜10回程行いましょう。 息を吸って吐きながら、大きく腕を3回回してリラックスです。 肩甲骨がほぐれ、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 「和菓子の日」 今の季節は、くず餅や水無月が食べたいです😋

ホッケの干物、真ホッケと縞ホッケがありますが、開きで内側を上にして売っているのでお店では表示をみないとわかりにくいですが、皮目を見ると一目瞭然なんですね。

この前の事ですが💦 街中もクリスマス仕様に🎄🦌

おはようございます 湿度計が90%の蒸し暑いにも程がある朝を迎えています 室内で熱中症になるのもうなずけますね (^o^; 今日の午後、新しいTVが我が家にやってきます📺️✨ 17年使っていた我が家のTV、今までありがとう~🙏 雨もやみつつあり、こちらは今日はこれから曇り空の蒸し暑い一日になりそうです 適度な休憩とこまめな水分補給をしなから 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.698 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて、左の肩に手のひらを開いて乗せます。 左手で右肘を、息を吐きながらゆっくりと後ろ方向に押していきます。 痛気持ち良い感じが理想です。 顔は目線もまっすぐ前に向けましょう。 ゆっくり3呼吸をして腕を下ろします。 反対側も同じ要領で行います。 息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下におろしましょう。 両手のひらは、指をしっかり伸ばして、尻の方に伸ばして下げてくださいね。 5回くらい行ってリラックスです。 首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。 リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 パーフェクト大吉パワーで頑張ります🙋‍♀️✨

青空をお届けシリーズ　No.675 コキンちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を下に伸ばして、前下で右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。 なるべく両肘を伸ばします。 息を吸いながら、頭の上にまっすぐ伸ばしていきます。 息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。 左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。 ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。 同じ要領で左側にも倒しましょう。 腹筋を意識して。両腕は耳より後側に。 首を曲げないように気をつけてくださいね。 キツい方は出来る範囲で大丈夫ですよ。 血流がUPして、免疫力も上がります。 首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 「世界骨粗鬆症デー「 1998年に国際骨粗鬆症財団(IOF、本部スイス・ジュネーブ)と世界保健機関(WHO)が共同で骨粗鬆症と骨代謝障害の啓発を目的として制定しました。 世界中から骨粗鬆症による骨折をなくす！ 毎日ヨーグルトにキウイフルーツおススメです🥝