青空をお届けシリーズ No.436 リトルミィと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで肘を伸ばして腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、肩を上げないように、前から上に引き上げます。
息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。
左の腕の付け根が伸びているのを感じてください。
首が前に倒れないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じ要領で左側も行ってくださいね。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
口角上げて頑張ります🙋♀️
週のスタートが気持ち良く過ごせますように✨
青空をお届けシリーズ No.436 リトルミィと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで肘を伸ばして腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、肩を上げないように、前から上に引き上げます。
息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。
左の腕の付け根が伸びているのを感じてください。
首が前に倒れないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じ要領で左側も行ってくださいね。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
口角上げて頑張ります🙋♀️
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ラズベリー
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2025/01/27
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趣味や日常の雑談