フリートーク

のぴた米 No.5 おはようございます😊 今日も暑くなりそうです💦 体調には気をつけてお過ごしください。

休肝日 たまには肝臓が落ち着く日を作ろうと、休肝日に。 だけど夕飯は餃子🥟🥟🥟 無性にビールが飲みたい気持ちを抑えて食べました😅 明日はヱビスを楽しむぞ👊

今年もズッキーニが取れました🙌

伊勢角屋麦酒 ISEKADO 限定クラフトビール 【 HOP STAR IPA ZUMO 】WEST COAST IPA🍺✨ 新作で買ってみました🤭✨ とんちゃん的には少しキリッとしていて、グレープフルーツのような香りと味を感じました☺️✨ やはりホップの香りは伊勢角屋麦酒はダントツですねぇ☺️🍺

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白いクジャクサボテンも咲きました😄 実物は真っ白な花でこちらも息を飲む綺麗な色です✨ 香りと色に目を奪われていました😊

青空をお届けシリーズ　No.601 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになり、深く息を吐いて、下腹をしっかりと床に押さえてつけてください。 両手を頭の先に伸ばし、肘同士をつかみます。 両膝を立てて、左膝に右膝を組みます。 息を吸って吐きながら、両膝を右側に倒します。 腰が床から浮かないように気をつけましょう。 息を吐くたびに腰の力を抜き、ゆっくりと伸びを深めながら深い呼吸で5呼吸キープします。 左側にも倒します。 腕と脚を組み替えて、反対も同じ要領で行ってください。 骨盤と肋骨をつなぐ体の深部にある筋肉= 腰方形筋は、姿勢を支える“深層筋”のひとつです。 体を横に倒す動作（側屈）や、骨盤の位置を安定させる働きがあり、姿勢維持にも重要な役割を果たします。 日常の些細な動作にまで関わっているため、知らず知らずのうちに疲労が蓄積しやすい部位でもあります。 腰痛予防改善、股関節をほぐす、下腹を引き締める効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 「ローリングストーンズの日」 1962年（昭和37年）のこの日、イギリスのロックバンド、ザ・ローリング・ストーンズ（The Rolling Stones）がロンドンのクラブに初出演しました🎵 ザ・ローリング・ストーンズはロックの代名詞的な存在で、1度も解散することなく第一線で創作を続けて、今もかっこいいですね😎

ファミマで探して チョコボールを３つ買って キョロちゃん保冷バッグ 貰ってきました😀

今日のお疲れ様の一杯は 初夏の訪れを告げる「若鮎」と プレミアムブラックで🎶 お疲れ様ぁ〜、かんぱあぁ〜い🍻🍻🍺🍺 ふんわりカステラ生地に包まれた 求肥と甘さ控えめの餡子の若鮎 プレミアムブラックとも👍 仕事疲れも癒やされました♬😋

当選していただきましたー！ タカアンドトシ好きです😍

石垣島へ41回目の野鳥撮影に📷 今日も出発は羽田空港 ANA LOUNGE からスタート🛫 飲み放題のアルコール、サッポロ生ビール黒ラベルで🍺 コンビニの「新潟タレかつおにぎり」＆「阿波尾鶏のもち麦入り五目おこわおにぎり」をいただいて😋

【のぴ家の手土産🎁】 おはようございます🙋 今朝は過ごしやすいは爽やかな天気です☀️ 日中は暑くなるのかな⁈ 今日は、昨日購入した【のぴ家の手土産】のご紹介です🤭泣く子も黙る⁉️虎屋さんの水羊羹3個入 夏らしい金魚のパッケージがかわいい✨ 今回は、娘がお世話になっている習い事の先生にちょっとした手土産。喜ばれるといいな♪ 贈る相手を想いながら選ぶ楽しみ😊

先日、ずっと食べてみたいなぁって思っていた「いなりあげもち」というものを買ってきました。 気になってたまま数年買わずにいたので、逆にいつ食べようかと躊躇してしまう自分がいます。 ダイエットとの兼ね合いもあるので、しばらくは見てるだけかも。 でも多分ぜったい美味しい。

青空をお届けシリーズ　No.469 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は11度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 まず、足を肩幅より少し広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ねます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように下げていきます。 同時に腕は頭の上の方へ上げて下さい。 次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりとヒップを締めながら丁寧に上に押し上げていきます。 腕は、空気の抵抗を感じながら下に押さえていきます。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので、丁寧に下ろしましょう。 10回〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、あと2回頑張ると効果がUPしますよ。 無理せず、調子に合わせて行ってください。 やる〜く行って頂いてもOKです。 スクワットによって、下半身の筋肉に負荷をかけると、全身の筋力と筋肉量がアップします。 筋肉量が増えると持久力も上がり、体を楽に動かす事が出来、疲れにくい身体になります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 充実した1日にします🙋‍♀️ 納豆に刻みネギを入れると、疲労回復や栄養効果がアップします⤴️

おはようございます 4月とは思えない冷たい雨の降る朝を迎えています 風も強いので、より寒く感じます~ (^o^; 今日は昨日よりも気温は上がる予報ですが、例年よりも寒いとのことです 風邪をひかれませんよう、暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

暑かった日の夕食🍽️は、ハヤシライス🍛 お肉をたくさん入れて作ってみました😋 急に暑くなったから、しっかり食べて乗り超えなきゃ🌞 ご馳走様でした

おはようございます 昨日梅雨入りをして、雨の降る朝を迎えています☔️ 関東・甲信越も今日にでも梅雨入りする予報ですね 今日も蒸し暑い一日になりそうです こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.537 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今の気温は17度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手の指を組んで、手のひらを上向きにして頭頂部に置きます。 息を吸いながら、ゆっくりと真上に両腕を伸ばします。親指が離れないように絡めたままで行います。 息を吐きながら、手の甲を頭頂部の後ろ側に戻します。 両肘を後ろに引き、肩甲骨を意識しながら行いましょう。 呼吸に合わせて5〜10回繰り返します。 次に頭の上で組んだ手を左にずらし、息を吸って吐きながら、ゆっくりと右の脇腹を伸ばします。 息を吸って吐きながら、さらに左に引っ張り、上半身を左に倒します。 息を吸いながら背骨をまっすぐの状態に戻す。 呼吸に合わせて5〜10回程度繰り返したら、反対側も同様に行います。 背中を緩めて整え、巻き肩の予防改善、若々しい背中を作ります。 肋骨と肋骨の間の空間を大きく広げ、深い呼吸が出来るようになります。 体側を伸ばし、内臓の活性化を促し、美しいウエストラインを作ります。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、荒木飛呂彦描き下ろしデザイン缶です👘 ビアタウンおみくじは末吉でしたが、YEBISU BARアプリは2日連続のキラキラ大吉です✨ 今日は悟空の日です🐉 2015年4月18日公開の映画『ドラゴンボールZ 復活の「F」』の配給会社の東映株式会社が制定したそうです😄　悟空大好き🥰

スーパーで買い物をしていたら楽しい物を発見しました✨ じゃがりこを2個買うと蓋がプレゼント🎁らしく、じゃがりこ好きな子供のためにストックとして買ったのは言う間でもありません🥰

【十五夜】 いよいよ来週は十五夜🎑 まだ１週間あるけど、 どのヱビスで乾杯するか検討中🤔 その前にヱビスビアタウン街びらきの日もある。 ここも乾杯🍻の準備をしなくては☺️

白い🤍ツツジほんま綺麗です❣️ 職場のクリニックの花壇に咲くツツジ♫ 一般的な赤、ピンクも咲いてますが 白いツツジが一段と目を惹きます😍💕 見るたびに癒されます😌

🦒って当たった事あまりないのですが なんと今回1発で捕獲成功🎯 仲間内でも当たっている方多いです♪ あの方とあの方は連敗中らしいですが🤭

第2回金沢オフ会　とても暑い日に総勢１１名のメンバーとリアルにお会い出来て、とてもうれしいです。 ヱビつよさんのリーダーシップのおかげです。 ありがとうございます😊

本日発売のウィズビア ホワイトエール 近所のスーパーでも良いポジションに置かれてて 何故か安心しました😊

ヱビスと…、今月賞味期限の旧パッケージのマスドリたち…🍺✨🤭 とても疲れたので…奥様…美味しそうに…🍺🤭笑