2025/05/11 07:23
青空をお届けシリーズ No.539 ムーミンママとムーミンと一緒に🎁
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は17度、予想最高気温は20度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を後ろに引いてから、息を吸いながら、腹筋に力を入れて、ゆっくりと斜め後ろに腰を下ろします。しっかりとヒップを締めて、息を吐きながら、右脚を元の位置に戻します。
上半身が前かがみになり過ぎないように、膝を曲げ過ぎないように気をつけてくださいね。
5回程行って、左右の脚を入れ替えて同じ要領で行います。
もう一度右脚で5回、左脚で5回行いましょう。
無理せず、出来る範囲でOKです。
ゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ。
下半身強化、引き締め、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
お母さん、いつもありがとう🥰
世界中のお母さんに感謝を✨
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は義母のお見舞いや、♨️と
あっという間の1日でした。
しっかりストレッチをして疲れを取り
月曜日に備えます😊
偶然にも今夜はマイスターでした🍻
母とムーミンママにも感謝です🙏
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
引っ越しや寒暖差でちょっとグロッキー💦
二人でお昼寝、爆睡した休日になりました😅
今日は母の日ですね💐
世界中のお母さんに感謝を✨
マイスターで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日は法事で時間がないかなと思ったけど、時間が作れましたのでこれから行います👍
今日もありがとうございます😊
母親にも感謝です🥲
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
今日は少し力が入ってしまい、もう少しゆるくと思っています😅
時間をおいてまたトライしてみます😄
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投稿を表示ラズベリーさま
腰と腿が気持ちいいです✨
いつもありがとうございます😊
今日は母の日ですね😌
母に感謝を🙏✨✨
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投稿を表示母の日💐ですね～
💐ありがとう💐
本当全国のお母様へ感謝ですね～
ありがとうございます。
ストレッチ、無理せずゆったり出来ました🙇🙇🙇🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
後ろに引いた足の太ももに負荷が掛かっていますが、やり方が下手なのかなぁ🤔
母の日かぁ…
何もしてやれないなぁ😮💨
本日も宜しくお願いします🫡