YEBISUBARアプリの会員限定・記念日特典、「グラスヱビス半額特典 2 杯分」🍺いただきました😃 何の記念日、、、❓😲⤵️ ➡️結婚記念日😆

おはようございます 仕事初めの月曜日から５日、金曜日になったぞ~な朝を迎えています 今朝も寒いですね 寒波が居座り日本海側から北陸や東北と大雪が降り、交通障害も出ているようです 地域にお住いの皆さま、どうぞご安全にお過しください 今日は今季一番の寒い一日になるようです 防寒対策をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.426 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 脚を肩幅よりやや広く開きます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左のつま先を真横(外側)に、右のつま先を左斜め前に向け、両腕を肩の高さに広げ手のひらは上に向けます。 腹筋を締めて息を吸って吐きながら、上体を左に倒し、左手は左の足首に沿わせます。 右手をまっすぐ上に伸ばして、顔も上向きにします。 腰が引けてしまったり、肩が前に倒れないように、全身が平になるように意識しましょう。 キツいと感じる方は、出来る範囲で行ってくださいね。 そのままゆっくりと3呼吸します。 ゆっくりと元に戻しましょう。 右側も同様に行ってください。 寒くて縮こまりがちな姿勢を改善し、血流を高め、肩凝り、腰痛も改善します。 気持ちが前向きになり、ストレスを跳ね除けることが出来ます。 今日のご褒美は至福の香りです💚 充実した1日を過ごします🙋‍♀️ 良い1日になりますように✨

青空をお届けシリーズ　No.435 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先と膝は、少し外側に向けます。 両手はそれぞれの肩の上に置きます。 つむじから上に引っ張られているイメージで立ちます。 膝とつま先は同じ方向をキープして、息を吸いながら腰を落としていきます。 肩をリラックスして、息を吐きながら、ゆっくりとお尻を締めながら上に押し上げていきます。 膝は伸ばし切らないように、少し残します。 同時に、肩をしっかり下げて。手のひらを広げて床を押さえるように下に伸ばします。 ゆっくりと丁寧に、10〜20回程繰り返しましょう。 キツい方は、やる〜くやって頂いてもOKです。 骨盤まわりがスッキリして、腰痛予防＆改善、ギックリ腰予防効果があります！ ヒップアップ効果もありますよ😉 今日のご褒美は、丸くなるな、星になれ缶です★ やる事多いのでサクサクこなしたいです🙋‍♀️ 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

鏡開き🌅 おはようございます。 今朝は鏡開きという事でお汁粉をいただきました。 大安なので良い運気を取り込み、一年の無病息災を願います。 温かいお汁粉でポカポカ♨️ 今日も一日、よろしくお願いします😊🙏

阪神高速　震災資料保管庫が 昨日から今日までの２日間 予約なしでの特別開館なので 行ってきました❗ 冊子の表紙には 阪神高速　湾岸線の東神戸大橋の地震波形 左の０秒からで７秒から１５秒に大きい揺れが 最大４４３．３６ガルを記録したそうです😲

おはようございます この時期らしいキュッと冷えた朝を迎えています 最低気温がｰ5℃は寒すぎますが… (・。・; 昨夜、宮崎県で地震がありました 地域にお住まいの皆さま、近隣にお住いの皆さまはどうぞご安全にお過しください 今日は気温がぐんと上がり、風も穏やかで日差しの温もりが感じられる一日になるようです 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

おはようございます 空気がキュッと冷たい朝を迎えています 金曜日ですね~ 今日もこちらはよく晴れて空気の乾燥が進み、北風が冷たい風冷えの一日になるようです 引き続き暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

今夜はここで🍻

青空をお届けシリーズ　No.431 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に伸ばします。 出来たら両腕が耳より後ろ側になるように、キツい方は無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。 右手で左の手首を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら右上に引き上げていきましょう。 左の脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。 ゆっくり3呼吸して戻します。 反対側も同じ要領で行ってください。 3回程行いましょう。 次に3回程、両腕を前でクロスして大きく回します。 肩凝り、首の凝り、腰痛の予防改善効果、疲労回復、リフレッシュ効果があります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

運転中に近所にお散歩の園児集団をたくさん発見😀横断歩道を歩きながらゴミ収集車🚙に手を振るちびっ子たち　それに答える作業員さんたち　ほのぼの🩵

やったね～～ 今日も「大吉🎯」😆🙌 ★フルです！ 今日も平穏無事に、美味しく晩酌できそうです😁🍻✨

今日1月22日はカレーの日🍛 と言うことで 元祖金沢カレーのチャンカレ定番 Lカツカレー🍛をお目にかけます🎶🤣 ほら、どこからか カレーの匂いが漂ってきませんか？🤣 金沢に来たら チャンカレLカツカレーは必食ですぞぉ〜♫ ちなみに ちいかわUSAGIの誕生日でもあるそうです🤭 （イラストはチイポケ公式サイトより🙇‍♂️）

【ポップコーンの香りは…】 ビールの摘みに久しぶりに食べたのですが、映画館で映画を観ていた若い頃を思い出します😀 🎥映画館のロビーって、ポップコーンの香りがしますよね🤭

今日は胃カメラしてきました。実は人生初です😅 9月の定期健診で約1ヶ月の禁酒(途中2日間だけ飲みましたが🍺)のおかげで様々な数値は良かったのですが、胃の検査で異常があり再検査しました。9月下旬には検査結果が出ていたのですが、胃カメラの受診が3ヶ月待ちで、ようやく受診できました😓日本人はみんな胃が悪いんですね😅 今日の結果はすぐに写真見ながら先生が説明してくれて、前回異常があったところを重点的に観てくれたらしいのですが、特に異常はなかったです😅むしろ綺麗な胃ですね、と言われました。腹黒ではありませんでした🤣 ということで、昨日18時以降の晩餐です。 15時10分2分前になりました💦少量の水は飲みました。 準備万端です、2分待ちます🍺 大吉いただきました＼(^o^)／ヤー❗

タウンの皆様、おはようございます☀️✨ 現在佐世保は7℃、最低気温5℃、最高気温は15℃予想です✨ 日中は本当に春のようですね🤭 全国では…桜が咲いたところもあるとか…🌸笑 本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

🌸サクラビール🍺ゲットしました😊 1缶だけ購入しようと思ったのですが、パッケージが素敵だったので、6缶パック買っちゃいました🤣

今日は朝からマッサージに行ってきた。 少し寒く風もあり身体は冷えきって手足の先は冷たく限界手前😥 一旦冷えだすとなかなか元に戻らない😭 指先のしびれ、感覚がなくなりつつギリ到着😓 その時の手がこちら ↓

金曜日は隔週？でピックアップメールが届きます いつも感心させられております みていると単純なんだけれども今推している商品とか 一言の表現力に秀でた逸品が選ばれているように思います(個人的な意見です) そして新人さんもどんどん増えて選ばれていますね ついつい長々と言葉を並べてしまう自分を反省しつつ 言葉の難しさを痛感しております

🍫振替休日 デパートに遊びに行ったら😲 バレンタインのチョコだらけ 意思か弱い私は勿論… 気付けば両手に紙袋🤣

おはようございます😊今日の金沢は雪です。 朝から雪すかしをしました。 金沢オフ会に参加された皆様、お天気良くて本当に良かったですね。 いつもはこんな感じで、青空なんて見えません。

パートで介護施設で仕事をしています、毎日楽しく過ごしています。

青空をお届けシリーズ　No.443 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 胸の前で両腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。 肩は余分な力を抜いてリラックスしましょう。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を右に倒していきます。 そのままゆっくりと5回程呼吸をします。 そこから、ゆっくりと左顎から左上に引き上げて、首の左前を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。 息を吸いながら首を前に戻します。 反対側も同じ要領でおこなってください。 次に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。 指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。 5回程繰り返しましょう。 首の前側の胸鎖乳突筋を伸ばすと、血流がUPして頭もスッキリします。 首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、綺麗なデコルテを作りましょう。 リンパの流れも良くなり、口角も上がりやすくなって、顔のリフトアップと首のアンチエイジング効果があります。 首凝り、肩凝り、腰痛の予防＆改善効果もあります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 立春は気持ちを春にして頑張ります🙋‍♀️ 心も体もポカポカにしましょう❤️

とうとうきたぁ！ 今期最強最長寒波襲来！😖 明日から北陸も寒波の影響で 大雪の恐れの予報😰 それも日曜くらいまで続く？😱 年が明けても、全然雪❄️降らんやん🎶と 余裕かまして喜んでたバチがあたった💦 平野部で50〜70cmの積雪😳 そんな積もったらどないしよぉ〜。 明日も早番。 3:00に起きて外の様子見なくっちゃ😂

リニューアルおめでとうございます🎉🎉🎉 タウンの皆さま、また新しいポイントプログラムが始まりましたね😊 楽しいお話、嬉しい呟き、ほか、何かこちらでご紹介出来たらと思います。 どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️