青空をお届けシリーズ　No.298 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温も33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 胸の前で両腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。 肩はリラックスしてください。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を右に倒していきます。 そのままゆっくりと5回程呼吸をします。 そこから、ゆっくりと左顎から左上に向けて、首も左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。 息を吸いながら首を前に戻します。 反対側も同じ要領でおこなってください。 次に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。 指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。 5回程繰り返しましょう。 首の前側を伸ばすと、血流がUPして頭もスッキリします。 首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、綺麗なデコルテを作りましょう。 口角も上がりやすくなり、顔のリフトアップと首のアンチエイジング効果もあります。 肩凝り予防＆改善効果もありますよ。 疲れが出てくる木曜は、気持ちを切り替えて元気に過ごしましょう✨ 今日のご褒美は、黒ラベル新幹線オールスター缶です🚅 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️

2回目の休憩〜、「うさぎのぱふぇ」🐇🌕✨をいただきます🤣✨ 月に見立てたクッキー🌕✨ うさぎに見立てたホイップクリーム🐇✨ 甘いもの食べたので昼からも頑張ります🤣✨

おみくじ=凶　⭐各1 夏休み明けの今日… せめて普通に帰りたいなあ🥺

ヱビスマイスターが生産中止ってショック過ぎて信じたくない😭　いつも1杯目マイスター、2杯目カーテンコールなのに😋　呑みたいビールが無くなっちゃう😢

こんなのも発売するんですね🍺 このスタンプも欲しいです😅

おはようございます 今日も朝から湿度が高く蒸し暑いです😵 猛暑日のところもあり残暑が厳しいです 熱中症に気をつけて水分補給も忘れずに🥤 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.301 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は曇っています⛅️ 今の気温は28度、予想最高気温は30度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 両手は身体の横に手のひらは下に向けます。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げます。 出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒くらいキープして下ろします。 10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 辛いかたは、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。 大臀筋を鍛えると、歩くのが楽になります。 見た目にもスッキリして、腰痛予防改善効果もあります。 大雨や雷雨に気をつけてお過ごしくださいね🍀 今日のご褒美はプレミアムブラックです🖤 秋の味覚楽しみたいです🥰

ロービジョンという言葉を聞いたことがありますか？ 全く見えないわけではないけれど、視野の一部分が欠け日常生活に支障を感じている方のことで あまり知られていないけれど一定数いらっしゃるそうです 私は、昨年5月文化放送の 「知っていますか？ロービジョン〜0と1の間」で知りました ロービジョン当事者でもあるディレクター自らが企画して立ち上げた番組で、過去4回放送されています 身内に緑内障を患う者がいて視野が欠ける不自由さは聞いていたので、他人事とは思えず聞きました 白内障は手術で治すこともできますが 緑内障は点眼薬での対処療法しかありません 加齢だけが原因というわけでもなく 明日は我が身かもしれないと思っています 過去の放送はポッドキャストで聞くことができます https://joqr.co.jp/lp/lowvision/#podcast 9/23(月)AM11:00〜　第5弾の放送も決まっています 興味を持っていただけたら嬉しいです🍀

お彼岸の間の食べ物、要注意！？！？ 秋のお彼岸9/29〜9／25までの間 彼岸入り〜明けまでのあいだ、 殺生する肉や魚、香辛料や匂いの濃いもの（ニンニクなど）は食べてはいけないんですね。 知らなかったです。 仏教徒ではありませんが、彼岸にお墓参りはする。 クリスチャンではないが、クリスマスケーキは食べる という、典型的な日本人です。 なので、、まぁ、食べますけどね。

乾杯🍻しながらふりかえり 昨日の夕方、保育園から📞 次女が発熱のため、妻がお迎え 2時間後、長男が発熱のため、私がお迎え 長女と、生まれたばかりの三女は元気です。 熱は下がりましたが今日の朝病院へ行くと、ヘルパンギーナだろうと診断。登園許可証明はいただけましたが、3連休は大人しくお家の中で過ごすことになりそうです。 （そんな私は、左膝の使い過ぎのため痛めており湿布、声帯も使い過ぎで腫れていて声出ないという状態😓） 今夜は、カレイの煮付けと鳥汁 子どもたち、よく食べてくれています♪

パーフェクト大吉出ました　あと一歩です

A賞 飲酒できないから嬉しくない。

何だか忙しくて。今日は半凶だったけど、くじもたまにしか引きに凝れていない。何のせいかなぁ。

M4のジャイアンツ いつリーグ優勝🏆決められるでしょうか⁉️ ※画像は日刊スポーツより引用 DeNAが鍵握ってそうです😅

826円べろ ヱビバ新宿店で8杯がちょうどラストオーダーぎり。残業のせいだ。🤣神田屋かジョナか悩んだが、コスパ上回るジョナで826円べろに。ちいさなローストビーフごはん439円に、角ハイ191円、白ワイングラス121円を一気にオーダー。 パラダイス😊ヤー‼️🍺

今日の朝ごはん オムレツ？甘くて食えん😭

しばらくぶりのビアパトロール🏃💦 少し遠い量販店に行ったけれど、近くのスーパーの方が安い銘柄があることが分かりました😳✨ 量販店で日本酒、スーパーでヱビス 買って帰りました😄🍻✨

こがね虫は金持ちだ♪ グッタリしていたのでお水かけて 近くの葉っぱに移動させてあげたら… 知らないうちに 飛んでいきました👋

SORACHI 1984 Fruit Session 🍺 聖地7丁目へ🦁 先日のさいたま新都心けやき広場ビール祭りに出店していたものと同じだと思われます🍺 アルコール度数6,5度らしいけど、飲み易くて全然感じられない、悪酔いしそう😅 税込み1100円ですけど無料券にて無料です😅 無料券しか勝たん❗ヤー❗

50/50キャンペーン まさに2022年1月寅年に因んで、ドラフトとブラックを同時にオーダーすると、ダブルスタンプ、ダブルマイルが貰えるキャンペーンを思いだした。今回は1品だけというのが凄い😳 2022年1月度の477スタンプはいつか通常時に超えたいと思っていたが、今年1月481杯で達成。もうランカーは引退しているが・・・10月キャンペーンか、255杯が動くのかなぁ、悩ましいヤー‼️🤣🍺

10月に入り、新メニューがスタート 一番客として早速お邪魔しました。 一杯無料の企画にのっかり、1Lビール0円 最強のサブスク(？)で餃子２人前無料 美味しくいただきました 仲良しのバイトさんが調理場の練習ということで卵黄割れてしまいましたが、そこはご愛嬌で。苦笑 カツオ✖️ﾏﾖﾈｰｽﾞ✖️ﾆﾝﾆｸ醤油、良さげです！ 一日お休みとったので夕飯の仕込みは完璧 保育園にお迎え行ってから、仕上げに取り取り掛かります♪ かしわめし 秋刀魚の塩焼き スペアリブ コールスローサラダ

ヱビスバー新メニュー③ 宮崎ぽんかんビヤ🍊🍺 宮崎ぽんかん+ヱビスビール+あまおう🍓 グランスタの女神様が作ってくれました😍 あまおうを最後に沈めます、最初はいい感じでしたけど、最後のあまおうが甘おう🤣 完飲しましたけど🤣

おはようございます 昨日は夕方前から北から生暖かい風が吹き、久しぶりに蒸し暑い夜でした 10月も気温が高いとありましたが、本当に高いですね💦 服装選びに困る暑さだ〜😵 そして今日も暑くなるようです こまめな水分補給を忘れずに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

初めまして！ 恵比寿が大好きなえびスポットという者です。 ▽Instagramリンク https://www.instagram.com/ebisufood_ebispot?igsh=aml3cjF6cGptbXBn&utm_source=qr 恵比寿の好きな所としては、山手線沿いの大きく人気な駅ながらも こういうコミュニティの深さと言いますか、良い意味でこじんまえりとした感じがとても好きです！！ 後は美味しくて人気な飲食店もたくさんあるところも好きです！ 自分も恵比寿に特化したグルメを紹介するInstagramを行っているので、フォローやコメントなどもしてくれとすごく嬉しいです。 よろしくお願いいたします！

club LION ガチャ、10月のスタート3日間は好調？に推移😊 20P→15P→15P この傾向、続いて欲しいナー❗😆