青空をお届けシリーズ No.452 トトロと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は4度、予想最高気温は7度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を少し曲げて、手のひらは胸の前でパッと広げ正面に向けます。
息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨の奥を意識して回します。
肩の余分な力を抜いて、上がらないように気をつけてくださいね。
10回程回してください。
次に両腕をバンザイのポーズように上に広げ、息を吸って吐きながら、両腕を伸ばしたまま、背中の後ろで両肘をくっつけるイメージで寄せます。
これもゆっくりと10回程行ってくださいね。
無意識に肩に力が入って、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして筋肉もほぐれます。
今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
血流UPして気持ち良くお過ごしくださいね⤴️
青空をお届けシリーズ No.452 トトロと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は4度、予想最高気温は7度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし肩の力を抜きます。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を少し曲げて、手のひらは胸の前でパッと広げ正面に向けます。
息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨の奥を意識して回します。
肩の余分な力を抜いて、上がらないように気をつけてくださいね。
10回程回してください。
次に両腕をバンザイのポーズように上に広げ、息を吸って吐きながら、両腕を伸ばしたまま、背中の後ろで両肘をくっつけるイメージで寄せます。
これもゆっくりと10回程行ってくださいね。
無意識に肩に力が入って、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして筋肉もほぐれます。
今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
血流UPして気持ち良くお過ごしくださいね⤴️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談