フリートーク

朝ごはん 今日は曇りです、盆休み明けのかたもいらっしゃるでしょうね。お気をつけていってらっしゃいませ

ゴマの花が咲きました

都内初！渋谷PARCOに「ちいかわ」の世界感を心ゆくまで楽しめる特別なラーメン屋が期間限定でオープン https://news.yahoo.co.jp/articles/cad15645a5aa5126be27c7b32d0be485c6df30dd YEBISUつよしさん こちらも行きますか⁉️🤣🤣🤣

青空をお届けシリーズ　No.265 ムーミンパパと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 骨盤を立てて下腹を引き上げてまっすぐ立ちます。 両手は腰におきます。 息を吸って吐きながら、下腹で右の太腿を上げていきます。 股関節からしっかり動かして、右足のかかとを突き出して、ゆっくりと太腿を股関節の高さまで上げます。 軸脚の左膝が曲がらないように気をつけましよう。 下腹をしっかりと締めると。ふらつきにくく安定します。 そのまま上げた右脚を、上下に小さく5回程動かします。 呼吸は上がる時に吐きます。 太腿に凝りを感じたら、1度降ろしても大丈夫ですよ。 体の軸が歪まないようにしましょう。 左脚も同じ要領で行ってくださいね。 股関節を動かすと、下半身の血流が上がり太腿や、腰がスッキリします。 姿勢が良くなり、腰や膝の負担を減らします。 むくみや冷えが解消し、疲れにくい身体になります。 暑いと寝苦しかったり、クーラーで冷えたりと夏は眠りが浅くなりがちです。 身体をほぐして眠りの質を上げましょう🛌 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 引き続き秋のプログラム作り頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

青空をお届けシリーズ　No.263 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 狭いスタンスで行うスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばして、両足を肩幅くらいに開いて立ちます。 つま先は、並行か少し開くようにします。 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながらゆっくりと身体を下ろしていきます。 下腹をしっかりと引き上げ、少し身体を前傾させ、お尻を後ろに突き出すように身体を下ろすことを意識しましょう。 出来れば膝の角度が90度になるまで、無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 動作中は常に背筋を伸ばしてくださいね。 5秒程キープして、息を吐きながらヒップをしっかりと締めながら、身体を持ち上げてスタートポジションに戻します。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう！ キツい方は、ヒップや太腿が伸びる程度に、ゆるーくでも大丈夫ですよ🙆‍♀️ 引き締まった下半身を目指したい方にぴったりのトレーニングです。 太ももの前側にある筋肉に特に負荷がかかります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 充実した1日にします🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

台風🌀5号が岩手県大船渡市に上陸したそうですが ふゆきんさん、ごろちゃんさん、東北のみなさま お気をつけくださいね！ 大雨警報🚨 土砂災害、低地の浸水、河川の反乱にご注意！ 身の安全を第一に行動して下さいね！

他社ですが当選したみたいで💦

【明日はパフェを食べにいきます☺️✨】たまに行く予約困難なパフェ屋さん♪今回は妻曰く、静岡県産マスクメロン✖️ゴルゴンゾーラがメインのパフェらしい🍈🧀今から未知の世界が楽しみ✨ 今回のメロンは週2日営業で8日間しか食べるチャンスがないとのこと(๑˃̵ᴗ˂̵)

【もう秋だなんて】 昨日、8月7日は立秋。 暦の上では秋🍂になってくるのですが、 入道雲も見えて秋の気配は全く無し。 でも、8月下旬には秋を意識したビールが発売されてくるので楽しみです😊 秋の気配はまだまだですが、夏を🍺で楽しみたいと思います。

とんちゃんさまが投稿してたのと同じなのかな🤔

これ見るとU字工事さんを思い出します🙋‍♂️

おはようございます 熱帯夜復活、朝から暑いですね 昨日は年に一回の「ビアホールの日」、皆さま楽しまれたでしょうか🍺 今日も一日猛暑予報。水分＆塩分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.257 ムーミンと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度星🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋をピンと伸ばしましょう。 右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上から押さえながらクロスさせます。 少し顎を上げ、息を吸って吐きながら、首を左側に倒します。 右の首の前が伸びているのを感じながら、ゆっくりと3回呼吸をします。 息を吸って吐きながら、もう少し右上に顎を上げます。 鎖骨をしっかりと押さえて、首の右前の筋肉を伸ばしましょう。 ゆっくり3回呼吸をして正面を向きます。 同じ要領で反対側も行いましょう。 首の前の筋肉は、凝り固まると顔の表情も強張ります。 表情筋をしっかりと動かして、素敵な笑顔に自然になれるようになりましよう。 首のシワを予防し、口角も上がりやすくなります。 肩凝り予防＆解消効果もありますし、暑さ対策にもなります。 毎日暑いも頑張っているみなさまは素晴らしいです👏 今日のご褒美は、オランジェです🍊 ずっとバタバタですが、頑張ります🙋‍♀️

今夜のBEER TOWN活動は、１時間で追い付いたので終了🙌 休憩時間にチェックしておいたのは良かった🤭 さて、仮眠時間に入りますかね😴

カールってまだ人気ですか？ 子どもの時もあまり食べなかったもので😅

おはようございます 朝からお暑うございます😵 今日は40℃近くの猛暑日のところもあると予報が出ています 熱中症警戒アラート発令中。水分＆塩分補給をしっかりしながら 皆さま、十分にお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

《言えない秘密》 マリーちゃん🐰のおやつ 見た目はほぼ人のと変わりません ある日　朝食にシリアルが🤔 🐰｢なんでテーブルにのっけたの？｣ 👨｢なんでって　マリーのとこにあるのがおかしいじゃん｣ 言えない… あなたが食べたシリアル… マリーちゃんのだって😱

私も、七夕の🎋バッチいただきました 願いが叶った気分です

今日はお仕事で外出 日傘をさして炎天下歩いてきたはずなのに… 用事を済ませて帰社する時には土砂降りに☔ 日傘はレースの布製 傘を濡れないよう抱えて帰社する羽目に😱

【土用の丑の日】 やはり鰻屋さん、混雑してました。 店頭で販売してる鰻弁当も山積み。 お値段は5000円、6000円… 眩暈がしてきた😵‍💫

使って来ました

地下鉄駅で法被着用の方々発見 ｢今日はどこのお祭りかな｣とすぐググッてる自分 美味しいビールが飲める所を探します🤭

おはようございます 今朝もちょっと涼しくて楽です これから気温も上がり、昨日以上に蒸し暑そうです こまめな水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

鹿児島旅行中の ちょこた様が羨ましい〜✈️♨️✨ いいな✨いいな✨と思っていたら、イオンで「鹿児島県産うなぎ」を半額ゲットしました🤣✨ 鹿児島旅行は行けないけれど、行ったつもりになれる「鹿児島県産うなぎ」を今夜はいただきました✨ 美味しいです〜✨ のぴた様 や ヱビス狂様 も投稿されている、東京クラフトかろやかホワイトエール🍺とヱビス🍺✨ 東京クラフトは前投稿の際は予定変更となり別ビールだったので、今日初めていただきました☺️✨ ちょこた様も、引き続き、鹿児島旅行楽しまれてください✨♨️🍚🐟✨笑

人間ドックに行きました。誕生日月に受けることにしています。 結果が来るまで、わかりませんが、受けておくにこしたことはありません。