フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.732 トトロと一緒に💙 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 膝を少し曲げて腹筋を締めます。 息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、踵を上げていきます。 次に息を吸いながら、ゆっくりと身体を沈めるように下げます。 ゆっくりと、アップダウンを10回程行います。 腹筋に力を入れると、身体が安定します。 ふらつく方は、壁などに手を付いて行って頂いても大丈夫です。 余裕がある方は、肩甲骨をほぐすように、両腕を大きく回してみましょう。 丁寧に動かしてくださいね。 最後に、息を吸いながらつま先を上げて、吐きながら下ろす動きをゆっくり10回程行ってくださいね。 出来る範囲でOKです ふくらはぎをほぐすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります。 血流がUPし、身体もポカポカになります。 肩甲骨を同時にほぐすことによって、効果倍増です。 体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。 今日のご褒美は、和奏です💙 火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

みなさまおはようございます☔️💨 今日はお休みなのでピーナッツかりんとうを つまみながらのゆっくりめのご挨拶🤭 今日の金沢、空一面灰色雲☁️に覆われ 時折り雷様⚡️が轟き雨☔風💨 極寒の朝を迎えました😥 山間部では雪❄️の予報も。 こんな寒い日はやっぱ 温かいおうどんでも食べて ポカポカ温まりたい🎶😋と思ったのに 近所の丸亀が改装中でお休みと 判明したアンラッキーなYEBIつよです😝 今日は全国的に荒れ模様のお天気☔️💨❄️ 寒さも一段と強まりそうです！ みなさまも寒さ対策はしっかりと 今日も一日汗💦をかくくらいに お仕事に立ち向かいましょう🤣👍 あ！決してミスって冷や汗💦は おかきになりませんように🙏😆 YEBIつよは嬉しい平日休みを 🏠でまったりと🍺🍺🍻🍻 楽しみたいと思います🎶 それでは今日発売のJAZZYを みなさまゲットできますように🙏🤭 YEBIつよは昨晩JAZZY 美味しくいただきましたけどね😜

絶対に見逃せない戦いがそこにはある メジャーリーグ開幕戦⚾️ ドジャースvsカブス戦が今日、明日とあります。 そしてサッカーワールドカップアジア最終予選⚽️ 3月20日　日本vsバーレーン戦 毎日、ヱビス片手にテレビで応援したい。 でも今日は休肝日なのでお茶を片手に応援したいです🤣

そういえば、おみくじの225ポイント当たった方いるんだろうか🤔

メンタルが弱っています。そんな時はゆっくりして、ともかく寝ます。でも、歳のせいか、あまり寝れない、疲れがとれない。今日は自分を甘やかして過ごします。

ブラックサンダー30周年を迎えザクザク感がパワーアップ！ 従来のココアクッキーをよりハード食感にした 新ココアクッキーを配合！ なんと累計出荷本数は17億本超え⚡ もちろんプレミアムブラックで😋

昨日の雨が嘘みたいな青空😊気持ちいい❣️皆様気をつけていってらっしゃいませ

お友達から📷️💌送られて来ました 長橋なえぼ公園を、散策した時の華花です 公園案内図に… ★やさしい気持ちで園内を歩こう ★もって帰ろう思い出とゴミ うふふ✨ヤー✨🌷🌱🍻🎶🍀

サッポロ生ビール黒ラベル 東北ホップ100％ 今年はパッケージも素敵ですね✨ 10月28日(火)東北エリア限定で発売😆 ニュースリリースより

朝食😋 今日一日 MAX COFFEE飲んで MAXで頑張ります💪

兼務してた仕事が終了し、花束をもらいました💐 メーンの仕事に邁進します💪

ヱビスビヤホリデー✨🍻🎶 キャンセルでしょうか？ 11時20分現在、4名席ばかりですけど空いています。

ken_pro様 ありがとう😉🍺🎶ございました🍻 教えて戴きましたセブンイレブン"あたり!!" ました‼️本日も挑戦します🥰 うふふ✨ヤー🍻🍀

ヱビスバーを利用した際に店舗ごとのバッジがいただける様です😊 北海道には札幌に一店舗だけだし、一つで終わりそうです😅 都内及び近郊にお住まいの方は楽しみが増えましたね😉

今、プラチナになりました😊✨ わーい うれしい😆 普段は何も気にせず楽しんでますが レベルアップすると嬉しいものですね🥰

この缶、綺麗

カワセミを二羽見られました。 私のスマホではボケボケが限界ですが、なんとか写りました。

買い出しに行く途中の、Brewery1876 サッポロビールレンガ館

きのこの日 10月15日は「きのこの日」　きのこが最も多く取り扱われる月で、きのこの良さをアピールするそうです😋 今の季節なら鍋より、ホイル焼き、マリネがいいかな？🍄 ちょっとお店を見てみようと思います🍺

恐るべし半額券🍺 6杯飲んでも約2000円、税抜だと2000円切る😅 しかも今日はアンバーサンセット🍺トワイライトエール🍺Wスタンプなので360マイル(約360円)バック😊 ヱビスバーに通う皆様は3500マイルがおすすめです😅

やったー😁👏👏👏 ついにやりました‼️ プラチナランク嬉しいです 疲れも飛びます⤴︎⤴︎😭 ありがとうございます🙏

今日から10月です、早いです🗓️ 昔は衣替えでしたが、今は合服期間ですね 都民の日のお休みも学校都合だったので、お弁当作りは結局毎日変わりなし😅でした 10月は日の入りが早くなり、夕焼けチャイムもこちらでは5時から4時へと変更になります 秋本番だなぁと思ったものです😊 子供も下半期になり、10月から人が変わるから大変😅と一人前の口を聞いていました🤭

今日は朝から歯医者🦷さん 帰りのバス🚌の中で　天ぷらが食べたいなぁ、と。 オッとに、お願いしたら、あっさりと 「👱‍♂️蕎麦屋さんに行こうか」 待ち受けていたもの、それはヱビス✨ やった〜🙌🙌🙌 。。。でも、瓶ビールが何故か🦒さんでした🤔

おはようございます 湿度が低く、とても爽やかな風が通り抜けている朝を迎えています 今日も暑くなりそうです☀️ 本日、所用のため東京へ✈️ 午後用事がすみましたら後は自由時間✨ 銀座ライオン七丁目店で白穂乃香を飲むのが楽しみです🍺✨ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

予報どおりに雨が降ってきました。ひどくなる前に帰りたいなぁ。今日はなんだか妙に忙しかったけど、仕事はそれほど進んでません。三連休でリセットしたいと思います。