青空をお届けシリーズ No.720 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を左脚の上に乗せます。
両腕を下に伸ばしてから、左手を右の膝の右側に当てて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を引き上げて右に捻っていきます。
右腕はしっかりと伸ばして、手のひらは広げて前に向けたまま後ろ側に伸ばします。
目線も右後ろに向けましょう。
ゆっくりと3呼吸して元に戻します。
左右の脚を入れ替えて、逆方向も同じ要領で行います。
両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、両肩をゆっくりと後ろに5回まわしてリラックスです。
凝り固まったお尻の筋肉をほぐして、腰痛予防改善しましょう。
歩くのが楽になります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
最強寒波に気をつけて元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.720 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を左脚の上に乗せます。
両腕を下に伸ばしてから、左手を右の膝の右側に当てて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を引き上げて右に捻っていきます。
右腕はしっかりと伸ばして、手のひらは広げて前に向けたまま後ろ側に伸ばします。
目線も右後ろに向けましょう。
ゆっくりと3呼吸して元に戻します。
左右の脚を入れ替えて、逆方向も同じ要領で行います。
両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、両肩をゆっくりと後ろに5回まわしてリラックスです。
凝り固まったお尻の筋肉をほぐして、腰痛予防改善しましょう。
歩くのが楽になります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
最強寒波に気をつけて元気に過ごしましょう🙋♀️
16
39
ラズベリー
|
12/04
|
趣味や日常の雑談