青空をお届けシリーズ　No.495 ムーミンと一緒に💛

おはようございます😄
神戸は晴れています🌤️
今の気温は15度、予想最高気温は17度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
肩の力を抜いて、右腕をまっすぐ上に伸ばして、息を吸って頭の左側に乗せて、息を吐きながらゆっくりと右側に手の重みで倒していきます。
ゆっくりと3回程呼吸をして、息を吸って手の位置を頭の左後ろにずらして、息を吐きながら右斜め前に倒します。
ゆっくりと3回程呼吸をして、腕を下ろしてリラックスします。
反対側も同じ要領で行ってくださいね。
頭の後ろで両手を組んで、息を吐きながらゆっくりと手の重みで前に倒しましょう。
ゆっくりと3回程呼吸をしたら、息を吸って、首を曲げたまま息を吐きながら、右に回旋します。
出来るだけ肘を広げたままでキープしましょう。
ゆっくりと3回程呼吸したら、息を吸って息を吐きながら左側を向きます。
ゆっくりと3回程呼吸をしてから、手のひら組んだ手を押し上げるように首を起こしましょう。

姿勢矯正、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。

今日のご褒美は、SORACHIです🧡
有意義な1日にします🙋‍♀️
生こんにゃくには、肌の保湿力を高め、バリア機能を強化するセラミドが豊富に含まています✨