青空をお届けシリーズ No.339 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は18度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まず、足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。
息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしましょう。
息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。
大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。
下半身の筋肉を丁寧に動かすと、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
笑顔で頑張ります🙋♀️
筋肉を動かして元気に過ごしましょう🦵
青空をお届けシリーズ No.339 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は18度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まず、足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。
息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしましょう。
息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。
大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。
下半身の筋肉を丁寧に動かすと、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
笑顔で頑張ります🙋♀️
筋肉を動かして元気に過ごしましょう🦵
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談