2025/05/21 06:48
青空をお届けシリーズ No.549 トトロと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は曇っています☁️
今の気温は22度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも座って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚を肩幅に開きます。
両手を下に向けてあごの下で組みます。
息を吸いながら、両肘を肩の高さに上げます。
息を吐きながら、両肘をゆっくり、まっすぐ上に持ち上げ3呼吸します。
肘が前に出ないように、肩の力を抜いて行います。
正しい姿勢を意識して、この動作を5回程繰り返しましょう。
胸を大きく開くようにしてくださいね。
背中・肩甲骨まわり、わきの下までしっかりと伸ばしましょう。
腕を下ろして、ゆっくりと両肩を後ろに3回回してリラックスです。
凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉をしっかりほぐして、姿勢良く、呼吸しやすい体に整えます。
肩凝り、背中凝りを解消します。
腰痛予防解消効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
今日は、ボン・ジョヴィ（Bon Jovi）の日🎵
「Legendary」
https://youtu.be/F-Ah8Tr-jHg?si=EY3rVux_DDF9lNNE
かっこいいですよね🥰
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
すでに入浴🛀、ストレッチを済ませてお邪魔しました✨
肩甲骨が気持ちよかったです！
今夜はこのまま早めに休みます😪
また明日よろしくお願いします。
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投稿を表示ラズベリーさま
マリアージュブランのブルーと
空のブルーが綺麗ですね💕
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
腕の内側から脇にかけて筋が伸びるのは合っていますか？
痛気持ちいい感じでした
最後、肩をゆっくり後ろに回すのも気持ちがいいです
今日のきょうはレッスンでいい汗かいて流れましたね😆
今日もありがとうございます😊
お疲れ様でした
マリアージュブランで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
正しい姿勢って意外と難しいですよね
背中、肩甲骨をほぐすのはやはり大切だなあとストレッチをして思います😅
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
肩甲骨周辺を意識してこの後行いたいと思います♪
今日はボンジョビの日なんですね！
Legendary、良いですよね🙆
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
確かに肩甲骨の周りが気持ち良いです👍
ボン・ジョヴィの日❓😮
リヴィン・オン・ア・プレイヤーが懐かしいです🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
今日のストレッチ金曜日のちいかわ第2弾に必要有り
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀