フリートーク

続き…お友達から…百合が原緑のセンターへ行った時の📷️✉️です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 最近寝るのが遅くなっていて、起きるのが少し大変になってきている朝を迎えています いかん💦早く寝ないと… (^o^; 今朝は少しヒンヤリしています 日中も21℃と少し暑さが落ち着いたようでちょっとホッとしています 皆さま、今日もお気をつけてお過ごしください (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.731 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。 同時に、左腕は肩からしっかりと下に、引っ張るように伸ばします。 出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。 息を吸って吐きながら、もう少し上下にしっかりと伸ばします。 左右入れ替えながら、肩甲骨をしっかりと意識して、交互に10回程行います。 両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、ゆっくりと3回後ろに大きく回してリラックスです。 肩甲骨をしっかりとほぐして、寒いと崩れがちな姿勢を矯正しましょう。 肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。 贅肉も付きにくい身体になります。 今日のご褒美は、至福のコクです❤️ 今週も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

今日は、一日中…義理の両親の家の片付けを…🤣💦 レンタカーで軽トラを借りて、クリーンセンターまで3往復して…合計460kgのゴミや家具を捨ててきました😨💦笑 水分補給等気を付けていましたが…、ボーッとして、力があまり入らず…、最後の方は、両足と右腕がつってしまいました😭💦 こむらがえり というやつですかね、激痛でした💦 皆様も、熱中症には、お気をつけください😭💦 今日も一日お疲れ様でした〜☀️

今夜の締めはサッポロさんの 「男梅サワー旨しそ梅」と 中部地区限定販売の カルビーポテトチップス 「東海えびしお味」で かんぱあぁ〜い🍻🍻🎶 全国で「男梅サワー旨しそ梅」は 買えますが 「東海えびしお味」ポテチは 買えません！悪しからず！ by藤谷美和子 古すぎる🤣🤣🤣

ランクアップ ダイヤモンド到達まで届かず また来年も頑張ります 皆様　引き続きよろしくお願いします🙇

居酒屋🏮ロマンスカー 久しぶりの先頭展望席

今日も良い天気です。起きたときは少し雲がありましたが、いつのまにか青一色になりました。 お日様はあるけど、寒いです。風邪をひかないように気をつけましょう。

今日のお疲れ様の2杯目🎵🤣 幻のYEBISU CREATIVE BREWシリーズ 「HOP DRIP」いただきましたぁ♬😋 昨日で賞味期限切れてましたぁ！😅 それでも美味い！ ホップの香り、苦み、味わい どれをとってもいい🍺です👍 なぜ、このHOP DRIPが CREATIVE BREWシリーズから 外されてるのか、今だに納得いきません！😤

久しぶりの「金太郎温泉♨️」。 ３週間ぶりの金太郎。😻 明日（今日）が仕事だという事を忘れて、マッタリと湯に浸かる。🤣🤣🤣

24時間テレビ📺 昨夜、24時間チャリティーマラソン🏃の横山くんのゴールを見届けようとテレビを観ていると…信号待ちの横山くんの後ろに居酒屋っぽい店が🏮👀 もしかして?ヱビスが飲める店かもと検索。 ヱビスプレミアムブラック小瓶が飲める店でした🍻 近々行ってみようと思います😊 横山君も無事にゴールできて良かった🙌🙌🙌 もちろん、募金は画面のQRコードからさせていただきました。

自分もやっと １４０００ポイント通過 あと少し頑張って 未踏のステージに到達したいです❗

とらひっぽさん、ちょっと🤨 と、上司に声をかけられた昨日。　何かしたっけ💧と、顔は穏やかに笑みを浮かべながら対応すれば 「悪いけど、明日、とうもろこし🌽が届くから、受け取って欲しい」 え😳いえ、承知致した🫡 大事なミッションを承った私 そして今日。。。無事にとうもろこし🌽は、届き、我が家にも🙌 ようこそ、カンカン娘🌽

家庭菜園のブロッコリーを収穫したので、ホワイトシチューに入れて食べました。 柔楽なってほろっとした食感が好きです。 旬の食べ物って癒されますね。

超久しぶりにスーパーの天重🦐 🍚少なめで海老天大きく、思ったよりずっと美味しかった😋

家庭菜園でできたきゅうり🥒とナス🍆 どこまで大きくなるのかなぁ～🙎

出ましたね！ 他社ですみません💧

みなさま お優しいお言葉をありがとうございます🙇‍♀️ まだまだ日常に戻れそうにないので、いつもの投稿をするパワーがないので、申し訳ございません🙇‍♀️

工作（娘） ムーンライトの箱でペーパークラフトできました 難易度高めでした😅 マリーやチョイスでも別のものが作れるようです

マンションのエレベーター横の🏵️です 今回は… スモークツリー「ヤングレデｨ｣ ユリ「アレサ｣ 行ってらっしゃ～い🙋 出掛ける時に癒されています💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

お久しぶり〜 お先に〜🤙

青空をお届けシリーズ　No.352 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は15度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立って行うとより効果がありますが、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 手のひらをパッと開き、身体の両横から息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきます。 なるべく肘をしっかりと伸ばして、まっすぐ上に伸ばします。 息を吐きながら、なるべく背中側を通るように下までおろします。 肩甲骨を寄せることを意識しましょう。 10回程行ってください。 次に腕を上げる時に、下腹とヒップを締めて踵を上げてみましょう。 膝は少し曲げたままで行うと、より筋肉を使えます。 下ろす時に踵をしっかり床につけます。 これも10回程行ってくださいね。 肩甲骨を刺激すると、背中から腰にかけてもスッキリします。姿勢も整います。 ふくらはぎを上げる動きは、丁寧にして頂くと体幹にも効きます。 むくみや冷え性の予防改善効果があります。 今日のご褒美はサクラビールです🌸 笑顔のキャッチボールしてきます🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

親友の誕生日プレゼントを見に行きました😊 デディベアのエプロンにデディベアの靴下をセットにしました。🧸🧸🧸🧸 郵便で送ります。🥰🎶🎉

サッポロビールクラッカー🍪 処分セールでまとめ買い 少し入っている 🫛豆をお気に入りの殿方　私は🍪 バランス良き。

おはようございます😊 昨夜仕事の帰り道に吹く夜風に秋🍂の訪れを感じました☺️🍂🍠🍇🐟🌰🍂 秋は旬を迎える食材が沢山あり‥夏の疲れを癒したり、食卓を楽しませてくれる大好きな季節です🥰 今日もみなさんにとってより良き一日となりますように☺️♪ 今日のおみくじはダブル大吉さんでした😊 今朝はcoffeeとお土産で頂いた大阪のお菓子を‥ 甘くて美味しかったです❣️