フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.617 ニョロニョロと一緒に🤍

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
胸の前で腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。
息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。
そのままゆっくりと5回程呼吸をします。
そこから、ゆっくりと首を左上に引き上げて、首の前の左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。
息を吸いながらまっすぐ前に戻します。
反対側も同じ要領でおこなってください。
最後に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。
指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。
5回程繰り返しましょう。
最初から3回程丁寧に繰り返します。
疲れると知らない内に、首の前側(胸鎖乳突筋)が固くなっていることが多いので、意識してほぐしましょう。
首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、デコルテに自信が持てるようになります。
口角も上がりやすくなり、顔と首のアンチエイジング効果もあります。
肩凝り、腰痛予防＆改善効果もあります。

今日のご褒美は、薫満つです💚
「菜っ葉の日」
7(な)2(ツー)8(は)で「なっぱ」の語呂合せで制定されました🥬
夏に栄養のある葉野菜は、モロヘイヤ、空芯菜、大葉、ツルムラサキetc
ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富で、夏バテ防止や疲労回復に役立ちます😉