青空をお届けシリーズ No.605 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
右脚を左脚の後ろにクロスさせ、腹筋を意識して身体を安定させます。
右脚のつま先は右側に、左脚のつま先左側にと外側を向くようにしましょう。
息を吸いながら、右腕を横から頭の上に伸ばしていきます。
息を吐きながら、もう少し左斜めに上に引き上げていきます。
身体の右側の体側全体を、心地良く伸ばしましょう。
左の肩を下ろすように意識すると伸びやすくなります。
鼻から息を吸って、口から10秒から30秒程掛けて息を吐き切ってキープします。
ふらつかないように、しっかりと腹筋に力を入れて身体を安定させましょう。
左右を入れ替えて同じ要領で行ってください。
肩凝り、腰痛予防＆解消効果があります。
姿勢を正して、体調を整えましょう。
今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さんデザイン缶です👘
「虹の日」
7→なな 16→いろ ＝七色の語呂合わせから、
デザイナーの山内康弘さんが、「人と人、人と自然、世代と世代が虹のようにつながる日に」と制定
素敵人や自然と虹のように繋がりたいですね🌈
青空をお届けシリーズ No.605 スニフと一緒に🤎
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
右脚を左脚の後ろにクロスさせ、腹筋を意識して身体を安定させます。
右脚のつま先は右側に、左脚のつま先左側にと外側を向くようにしましょう。
息を吸いながら、右腕を横から頭の上に伸ばしていきます。
息を吐きながら、もう少し左斜めに上に引き上げていきます。
身体の右側の体側全体を、心地良く伸ばしましょう。
左の肩を下ろすように意識すると伸びやすくなります。
鼻から息を吸って、口から10秒から30秒程掛けて息を吐き切ってキープします。
ふらつかないように、しっかりと腹筋に力を入れて身体を安定させましょう。
左右を入れ替えて同じ要領で行ってください。
肩凝り、腰痛予防＆解消効果があります。
姿勢を正して、体調を整えましょう。
今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さんデザイン缶です👘
「虹の日」
7→なな 16→いろ ＝七色の語呂合わせから、
デザイナーの山内康弘さんが、「人と人、人と自然、世代と世代が虹のようにつながる日に」と制定
素敵人や自然と虹のように繋がりたいですね🌈
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ラズベリー
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07/16
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趣味や日常の雑談
