フリートーク

㊗️ 10周年おめでとう！恵比寿ビヤホール 牛タンステーキ🥩狙いで来ました。まいうー😋 白穂乃香→ソラチ→黒ラベルなう

えっ、おみくじどうなってるのでしょうか？ 3回引いて2回大吉 こ、コワイ。

今日もなえるやつ

ふっかーーーーーーーーーーつ❣👍 全快とはいかないが何とかイケそう😓 ボチボチとやります😅

新宿店₍ᐢ‥ᐢ₎ ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ 友達と合流までദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )

ビヤホールライオン新宿店なう ジャンボ帆立のカルパッチョは帆立が6つ入っているので、お腹が満たされてます。B賞当たる。ヤー 川崎アゼリア店でゲトしたドリンク無料券とライオンポイント利用で会計は103円、久々に現金払いかな。やっと郵貯で預金手数料が掛かる小銭が減る。 はい、ヱビバ開店待ちです。🤣🍺

ブラック3杯の後は、 KINGマイスター🍺ヤー‼️🤣

Home! Sweet Home! やはりグランスタ八重北店はイイね😊 新しいスタッフともお話しできた。😊 馴染みのスタッフも大学卒業で本日ラストとのこと。来て良かったよ。😊 おまけで総合ランキング40位の★サッポロ生ビール黒ラ..．氏にも。何度も一緒に飲んでる🤣🍺

ヱビバグランスタ八重北店限定、めっちゃ美味い😋 キッチンのリーダーにその旨お伝えしました。 ヤー‼️😊🍺

連日のすっきりしない天気になんだか気分もどんよりです

せめて毎日これくらいだったらなぁ

今日まだログインと少ししかかせいでない💦 あと３０分でどこまでいけるかなぁ🐱✨

運営の努力か？、企画担当の努力か？、本当に投稿が増えました、素晴らしと思う反面、指摘されている様にコピペ投稿や安易な投稿が目立ってきました。 悪いとは言いませんが、私としては今まで全てを拝読いていましたがその様な投稿は「いいね」しない様にします。 そろそろ襟を正さないと真の住民は減って行くのではないかと危惧しています。

青空をお届けシリーズ　No.111 ミムラねえさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらいにします。 息を吸いながら、お尻を後ろへ突き出すように、股関節からゆっくりと折り曲げます。 太ももが床と平行になるまで下ろして止めます。 無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 息を吐きながら、ヒップを締めながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 10〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、プラス2回頑張ってみましょう、 足幅を大きく広げ、つま先を外に向かせるワイドスクワットでは、太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中殿筋）も鍛えることができます。 人間の筋肉の約7割は下半身に集まっています。 そのため、全身の筋肉量を増やすことを目的に運動を行う場合には、上半身を動かす運動より下半身を動かす運動のほうが効率的です。 無理せず、丁寧に少しずつ行ってくださいね😉 今日は、黄砂の心配がありますよね😖 みなさま、お気をつけてお過ごしくださいね😊 今日は、午後からのレッスンです！ 3月最後のレッスンも、笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 今日のご褒美はサクラビールです🌸

新宿の朝活でオトモダチから1.2リッター🍺頂き、TOKIO駅の馴染みの寿司屋で朝食後のデザートで角ハイ1杯。計約1.5リッターの準備運動で期末対応となります。ヱビバグランスタ八重北店一番乗り。🤣

日本晴れ 本日は普段あまり行かないヱビバ店巡りをしようかな。口開けはスタンドYGP店 🍺は、ブラック、ドラフト アテは、きのこクリームのリガトーニ

もう無理っぽい😂 もうこんな時間。 全てのコーナー投稿みて、いいね👍、コメント。 その上自分の投稿！ いただいたコメントへの返信。 無理だわ😑 いくら頑張っても追いつきません。 時間も足りません。 ポイントも稼げません。😂 コメントいただいた皆さますいません🙇‍♂️ 遅くなっても、ぼちぼちお返しできればと。 と、いう事で今日はもうやめや！ おやすみなさいませ💤😪

大阪から神戸の山が見えない、黄砂が凄い。

ようやく「吉」絡みが戻って来ました。 明日以降に期待です。 今日は晴れそうですが、黄砂の影響で視界悪し。😭

本日開始のビヤカク、瀬戸内ブルー 瀬戸内レモン🍋+ヱビスビール+ブルーキュラソー

🌟黒ラベルの４店舗目🍺 ビヤレストラン銀座ライオン７丁目店🦁

飲み納めの４杯目🍺🍺🍺🍺 〆はGOLD STARです😋

青空をお届けシリーズ　No.115 ニョロニョロと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は13度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を肩幅煮開いてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 両腕は頭の後ろへ。 中指同士をクロスさせて繋ぎます。 息を吸って吐きながら、上半身を動かさずに、両手を繋いだまま、右腕で左腕を引っ張るように、ゆっくりと右側に下ろします。 首が前に倒れないように気をつけましょう。 息を吸いながら頭の後ろへ戻します。 息を吐きながら、同じように左腕で右腕を引っ張るように左側に下ろします。 左右交互に20回程行いましよう。 肩甲骨回りの筋肉を動かして、二の腕(上腕三頭筋)と背中を引き締めます。 後ろ姿がキマる身体を作りましょう！ 肩凝りや、首の凝りにも効果があります。 今日は、仕事帰りに髪を切りに美容院に行って来ます💇🏻‍♀️ フロントカットだけにするか、全体的に切るか美容師さんと相談で決めます✂︎ 今日のご褒美は、オランジェです🍊 素敵な1日になりますように✨

本日の今日よき日に、今日の一言が気になります 何気ない一瞬を写真に残してみては？ 何か撮ってみよう

あと２ポイントで、ランク　ゴールドになります この投稿で、ゴールドになるかも