フリートーク

公園のブルーベリーが少しずつ熟してきてます。 陽当たりの少ない場所なので、毎年ゆっくりペースなんです。

青空をお届けシリーズ　No.610 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を胸の前で組みます。 肩の力を抜いて、腕をしっかりと下ろします。 両手を組んだままひっくり返して、手のひらを外側に向け、まっすぐ斜め下に突き出します。 息を吸いながら、肘を伸ばして、ゆっくりと両腕を上にあげていきます。 両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手を組んだまま手のひらを天井に向け、さらに全身をグッと引き上げます。 腕の付け根から体側を気持ち良く伸ばします。 ゆっくりと3回程呼吸をします。 組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらいかけて、両腕を弧を描くように、背中側を通るように意識しながら、ゆっくりと下げていきます。 肩甲骨を意識しましょう。 ゆっくりと5〜10回程行いましょう。 内臓を引き上げて、腸の働きを高めて、免疫力をUPします。 姿勢矯正、猫背予防＆改善効果もあります。 首凝り、腰痛予防＆改善効果も期待出来ます。 疲れにくい身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 大谷翔平投手⚾️ ブルワーズ戦で、今季初めて「2番・指名打者」で出場し、1点リードの三回の打席で2試合連発となる34号2ラン🙌 その後逆転され、現在7回裏４-６です💦

車の保険三井ダイレクト 偶然にもクーポンが 少しでも割引があれば助かります😀 サッポロライオンで🙆 ありがたや〜🙏

青空をお届けシリーズ　No.617 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 胸の前で腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。 息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。 そのままゆっくりと5回程呼吸をします。 そこから、ゆっくりと首を左上に引き上げて、首の前の左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。 息を吸いながらまっすぐ前に戻します。 反対側も同じ要領でおこなってください。 最後に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。 指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。 5回程繰り返しましょう。 最初から3回程丁寧に繰り返します。 疲れると知らない内に、首の前側(胸鎖乳突筋)が固くなっていることが多いので、意識してほぐしましょう。 首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、デコルテに自信が持てるようになります。 口角も上がりやすくなり、顔と首のアンチエイジング効果もあります。 肩凝り、腰痛予防＆改善効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 「菜っ葉の日」 7(な)2(ツー)8(は)で「なっぱ」の語呂合せで制定されました🥬 夏に栄養のある葉野菜は、モロヘイヤ、空芯菜、大葉、ツルムラサキetc ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富で、夏バテ防止や疲労回復に役立ちます😉

昨日は,妻とヱビス提供店にランチしに行きました。1店目は,お蕎麦屋さん。石臼で挽いた本格蕎麦のお店。場所は,大阪府泉大津市。大阪の中心部から離れた場所。そして,ヱビスビール(中瓶)550円があります。ランチ営業のみで,10席程度しかない,小さなお店…。お祝いの日に行きたいお店としては難しい？…。絶品のお蕎麦とヱビスビールでお祝い…可能ではあるとは思いますが…。続いて２店目は,くまもと黒毛和牛「和王」というブランド肉が頂ける焼肉屋さんに行きました。場所は堺東(大阪)です。こちらも,大阪の中心部から離れた場所。とりあえず,ランチメニューを頂きました。七輪で焼く形ですが,旨いです。店内は,落ち着いた雰囲気で,お祝いの日利用も出来るお店です。10名以上ではありますが,宴会メニューもあります。キャンペーン投稿しました。これで11店舗目。あと何店舗キャンペーン投稿出来るか？…。是非,私のヱビス提供店情報をご覧下さい🙇。

山梨県都留市のゆるキャラは ムササビをモチーフにした”つるビー” つるビーは「ゆるキャラRグランプリ」 で山梨県1位に3年連続輝いたそうです💦 しかしムササビとモモンガ似てる気が🤔

おはようございます☁️ JAZZYのFlying Get 続々あがってますが 近隣店舗入荷悪く未だJAZZY見当たらず😮‍💨 今日こそ、って朝です😓 久々に大吉でStartです

秋といえば、焼き芋🍠。 紅はるかのネットリとした甘みが濃厚！

セブンイレブンで水素焙煎コーヒーというものを飲んでみました🎵☕ 細かい温度変化の調節が可能なこと、CO2の削減に貢献出来る、などの利点があるそうです。 味わいは？ ガスや電気との違いはわかりませんでしたが、美味しい一杯でしたよ☕😋👍

さっき夫が買い物に出掛けて別のちいかわを買ってきてくれました😂 前の🌰パイセンは夫が食べたので「どんな味だった？」と聞いた所「ネーミングの通り」だそうです😊 今度は少し分けてもらって味見しようかなと思います

昨日のブランチは青森で有名な「イギリストースト」💂‍♂️ 秘密のケンミンSHOWで見て興味があったの商品です。 お砂糖のじゃりじゃり感が特徴の菓子パン🍞 番組では紹介が無かったコーヒークリームも購入 コーヒーに良く合う素朴で甘すぎない食べやすい菓子パンでした☕😄 今日のおみくじ ◎アプリ：末吉 ◎タウン：中吉 パッとしない結果での週始めとなりました😅

お友達からです…📷️💌 オクラの花とオクラです 我が家🏠️で来年ベランダ菜園やって見ようかなぁ‼️ 因みに、お友達は一軒家で家庭菜園です👍️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

クロスランドおやべにあるシンボルタワー🗼、「クロスランドタワー」。 100mを超えるタワー。

こんなボトル🐕️の芋焼酎🍠が😃😲

昨日の事です😁 息子がキーマカレーを作ってくれました😉 🍆が余っていたので、油で焼いて追加しました‼️ めっちゃ⤴️⤴️美味しかったです 大根の千切りに、がんばろう能登の🦀カマサラダです✨😁 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍆

毎年お中元でヱビス🍻が届くので、毎年楽しみにしています(^^) しかし。。。今年は。。魚介類が届きました🐟️ お礼の電話をしたら、毎年同じではつまらないと思って(^o^;)とのことで、色々と考えてくださったお気持ちも、とても嬉しいですね(^^) 美味しそうな魚介類を肴に、ヱビスは自分で用意することにしました♪ 勝手に期待しちゃ図々しいですね❢🤭

天気の心配がなく迎えられる今日のマラソン大会、ケガなく無事に完走できたらと思います👍

「ぱ」のフィナンシェ🍍✨ 沖縄のパインのフィナンシェ🍍✨ 3つ入りで…、¥540 → ¥108 でGET🙌✨🤣🉐✨ 激安GETだけど、美味しいです🤭笑

昨日のお昼ごはん SORACHIとトッピングは野菜カレー🍛を食べました😋 赤星の瓶なら飲み放題も🍺

恵比寿様も火災予防運動実施中 皆様火の用心心がけましょう😁

昨日の恵比寿ガーデンプレイス 11月8日かららしい✨✴️

青空をお届けシリーズ　No.664 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 手は腰におきます。 股関節から右脚を一歩後ろに引いて、親指だけを床に付け、つま先をツーンと伸ばします。 右膝もまっすぐに伸ばしてください。 息を吸って吐きながら、右の膝を少し外側に向けるように回転させます。 脚が1本の棒になったイメージで回してください。 右のお尻が締まっているのを意識しましょう。 息を吸いながら元に戻します。 10回程行ったら、左の脚も行ってくださいね。 脚を揃えて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと膝を3回曲げてリラックスです。 大臀筋をしっかりと引き締めます。 大臀筋が弱くなると、腰痛の原因にもなります。 鍛えると歩くのが快適になります。 腰痛対策にもなります。 もちろんヒップアップ効果もあります。 キツい方は、ゆる〜く行って頂いても大丈夫ですよ😉 今日のご褒美は、焦香です🤎 「熟睡の日」 「じゅ（10）く（9）すい」（熟睡）と読む語呂合わせから。 睡眠の時間や質が悪い寝不足な人々に、熟睡することの大切さを知り、熟睡のための知識を学び、熟睡体験をしてもらうことが目的で、2018年に制定されました😴 質の良い睡眠を摂りましょう🛌

おはようございます😊 早朝すこーしだけ外を歩いてみました🚶‍♂️朝方雨が降ったのか？🌱に雫💧が‥ 前半はあっ秋🍂虫も鳴いていて‥ 後半はあれっ？夏？汗💦天気予報は32℃で快晴でしょうだとーっ😅仕事から帰宅する時間帯は涼しいけど向かう時間帯は1番暑いのか‥😎☀️ みなさんの住む地域はどんな感じでしょうか？本日も皆さんにとってより良き日になりますように‥me too☺️♪ 今朝のごはん#ごはん#えのき味噌汁#やっこ#わかさぎ南蛮漬け#梅干し#ツナマヨ#明太子🍚🫘🍄‍🟫🐟🌶️🔴🐟🥚🐟🥚🌶️etc.

みなさまおはようございます☔️ 今日の金沢は台風🌀の影響も それほどなく、朝方の雨も上がり 時折り日差しも除く朝を迎えております♬ 今日はお楽しみの平日休み🤭 が、所用で外出の為 🚗運転しなくちゃならないので 休日昼飲みは帰ってからのお楽しみ♬🍺🍻 もうすでにみなさまお仕事中⁉️😆 今日頑張れば明日から楽しい？週末♬ さぁ、いい顔でいきましょう！ 今日一日がみなさまにとって 良き日となりますように🙏 太平洋側住民のみなさま 台風🌀の影響で天気も荒れ模様。 線状降水帯発生の恐れもあります！ 気象情報はこまめにチェック。 くれぐれもお気をつけ下さいませ🙇‍♂️

朝から、というか昨夜からずっと雨が降ってます。冷んやりします。週末の買い出しの途中で見つけた満開の金木犀は、この雨で散ってしまうのかな。