フリートーク

川崎のオトモダチとデート→てけてけ川崎モアーズ店(無料の角ハイ、プレモル2杯、やきとり、つくね)→ホームのヱビバグランスタ八重北店なう

スッキリ目覚められないのは、「ストレスホルモン」のせいらしい。 … へー

【のぴ散歩、再開しました🚶】桜もチラホラ咲き始め🌸、散歩が気持ちいい季節になりました。今年初めての〝のぴ散歩〟をしてきました。本日のコースは東京駅→皇居外苑→日比谷公園→有楽町→銀座を歩いて来ました。写真は、東京駅に降りたって、ふらっと立ち寄った〝のもの〟で見つけたマルガージェラートビーバー🦫と東京駅をバックに記念撮影📷 ちなみに、昨日の八重洲いしかわテラスでは売り切れでした。 ※〝のもの〟は、なおなおっぴさんの投稿でよく目にしていたお店。確かビーバーもあったはず！と立ち寄りゲットしました♪ なおなおっぴさん、ありがとうございます😊

当選グラスで飲む、エクストラブリューは最高✨ 美味しさ格別に感じます。

ラッキー ビア ガチャ 確か前に赤星さんが投稿してたかと思いますが、 30ポイントお持ちのかたがおりましたら拝ませてください✨

最近、ぽつりぽつりとサッポロビール以外のビール飲んでます。元々クラフトビール、外国産ビール大好きであります。 少しサッポロから離れてヨソの（四大メーカー）に行ってみようかな🤔まずは、従兄弟がキリンビール本社にお勤めなので、、その次はサントリーさんだな。 写真は昨日夜中に食べた釜焼きピザです

青空をお届けシリーズ　No.93 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は8度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、下腹を引き上げ、骨盤を立てます。 背もたれのない椅子に座っても出来ると思います。 両腕を身体の斜め後ろ側に伸ばします。 胸を張り過ぎないように気をつけてください。 肘をしっかり伸ばして、お星さまキラキラのイメージで、手のひらを広げて息を吐きながら外側に広げて、息を吸いながらな内側に捻ります。 10回程行いましょう。 次に腕の位置はそのままで肘を曲げないようにキープして、息を吐きながら小指同士を近づけて、息を吸いながら離します。 これも10回程行います。 もう一度最初のキラキラを10回程行いましょう。 最後に、腕はそのままキープして、両肩を息を吸いながら上げて、息吐きながら下ろします。 これも10回程行ってくださいね。 出来れば、3セット程行ってくださいね。 デスクワークが多かったり、スマホやPCの閲覧時間が長かったり、寝ても疲れが取れない、立った時に、手がパンツのサイドラインより前にくる方は、巻き肩になっているかもしれません。 ぜひこのストレッチを時々行って、正しい位置に戻しましょう。 今日は雨の地域も多いと思いますが、足元や、運転に気をつけてくださいね😊 今日のご褒美は、SORACHIです❤️ 昨日撮影したお写真UPしています😁 素敵な1日になりますように✨

2024/03/12(火)大吉

青空をお届けシリーズ　No.94 ムーミンパパと一緒に💚 おはようございます😃 神戸はキラキラの晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 身体をしっかりと安定させます。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばして、指を広げ胸を大きく開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けます。 口角を上げてゆっくり3回呼吸をして、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良い繰り返してみましょう。 腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせます！ 今日のご褒美は、ホップドリップです💚 今日もパワー全開で頑張ります🙋‍♀️

ラズベリーさん、rainbowさんが提案されたお花見会、 とっても良いアイデアだと思います👍 何をアテに飲もうか感が言えるだけで楽しみです😆

食べて北陸を応援です。

最近入浴後1.4キロくらいしか体重減らなかったのだけど20分弱軽く筋トレ・ストレッチしてから入浴したら2.1キロ減ってたからやっぱり筋トレ大切ですね💪

皆さんの投稿数がすごく、今日は無理っぽいので 明日頑張って、確認、返信、投降します🙇 おやすみなさい😪

おつかれさま〜 たまにはお昼に入るのもいいですね〜 末吉でした〜😅

おみくじで【大吉】が出た🎯 近所の肉屋のコロッケも無事買えた💕

マラソン頑張った自分を褒めつつ、美味しいエビスをじっくり飲みたい！

昨夜肩こりがきつくて鎮痛消炎剤を貼って寝たけど寝つきが悪く起きたら右の肩が痛すぎｗｗｗ 四十肩？？

私がヱビバ新宿店で飲んでいてLINEしたら、偶然彼女は当店に向かっていたようで、もうすぐ新宿駅とのこと。カウンターの隣を予約席にして頂いた。私がこの世界に導き、今では新宿店のハイランカー、感無量。本日はご馳でした。🙇‍♀️沢山飲んだね、ヤー‼️😊🍺

チャリでシトラスブラン　探してきます🫡🫡🫡

今日も暖かく風が強い一日でした 花粉症状最悪につき （人知れず　近所だけ、必要最小限のお買い物） を目指してそ~と家を出たのに😢 ご近所さんに会う事遭う事… ほとんど化粧せず、お洒落もしていない姿で立ち話を延々と… こんなことなら化粧バッチリ、ワンピースでも着てくれば良かった

初めて梅田にあるエビスバーリンクスに来ました♪

義理の兄の家で、たこ焼きを久しぶりに作りました。 自分で焼いてお持ち帰りです。

今日の太陽は出たり隠れたり

青空をお届けシリーズ　No.101 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は今は晴れていますが、不安定な予報です🌤️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げけ骨盤を立てます。 息を吸いながら、右脚から踵を突き出して太腿をゆっくりと上げます。 両腕腕は、手のひらをぱっと広げて、身体の横から上げて胸の前でクロスして頭の上で広げて1度止めます。 息を吐きながら、右脚をゆっくり下ろします。 同時に両腕は、なるべく背中側を通るように広げながらお尻の後ろに下ろします。 次に左の太腿を同じように。 腕は同じ動きです。 脚をゆーっくり右脚、左脚と交互に上げて腕を回します。 膝から上げるのではなく、腹筋で太腿を上げてくださいね。 出来たら50回〜100回程繰り返してください。 口角を上げながら、数をカウントすると良いですよ😉 肩凝り、腰痛予防＆改善効果と、体脂肪燃焼効果があります。 寒い日も身体がポカポカしてきます。 今日もお仕事頑張ります🙋‍♀️ ご褒美は、プレミアムエールです💙 素敵な1日になりますように✨

そういや今年車検だった💦