フリートーク

大吉＆ゴールドになってた! ヤッター! みなさまのおかげです✨ 会話してくださった皆さま ありがとうございます🙇 これからもよろしくお願いします🥰

本日も晴天☀️ 東京の気温は32°迄上がる真夏日の予報 厳しい暑さとの戦いが待っています😅 こまめな水分補給でクールダウン。 楽しい週末を目指して一日中頑張りたいと思います🍻

北へ北🍺 気温18℃過ごしやすいです😊

ヱビバ新宿8杯からの 神田屋5杯やから13杯目なう🤣

本日のタウンのおみくじ　吉 おはようございます 朝はまだ涼しいですね 今日も30℃を超えて暑くなるようです 皆さま、良い週末を～(^o^)/

こちらのポイント制度を理解できてませんが、コメント、いいねでGETできるようですね。ポイントゲットしたところでどうなるか分かってないですが😅

今日、上野駅から銀座に向かって東京メトロ銀座線に乗ったら、車両の乗客の半分以上が外国人だった。 さすが浅草を通る電車(^.^)

青空をお届けシリーズ　No.196 ムーミンと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は24度、予想最高気温は28度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 右手を右肩に乗せて、左手で右肘を持ち、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。 左腕は頭の後側に(無理せず出来る範囲で) 息を吐きながら、ゆっくり右の膝を斜め左下方向に押します。 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、両腕を広げ下に下ろします。 反対側も同じ要領で行ってください。 肩甲骨がほぐれて、姿勢が良くなり、代謝もUPします。 重かった首や、頭もスッキリすると思います😉 今日も笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 今夜のご褒美は、プレミアムエールです💙 みなさまも元気にお過ごしくださいね🍀

YBTのあとのSTANDで、kazzyer氏と盛り上がり過ぎて、本日の居酒屋ひたちはこちらとなっています🤣 同い年としてあれだけ飲めるのには感服します🥰 またご一緒したいです🤗

【父の日】 父親からメールがきました😊 父の日に送った龍馬タタキを食べながら酔鯨を飲んで楽しんだと🍶 場所は違えど我が家でも龍馬タタキを美味しくいただきました。 次は実家に顔を出さないと😅

本日のCLUB LION・LUCKY BEER GACHA 5ポイント 少ない…😮‍💨 でも貰えるだけマシか😅 ９連勤の中盤に入りました。 今回の山場は、日勤で上がって翌日に早朝通勤の為、速攻で帰らなければならないこと🏠🏃💨 通勤時間が２時間なので、帰宅したら洗濯をしながらシャワーを浴びて、寝るだけ… でもそうでもしないと残業時間が稼げないのでね😮‍💨 本降り☔の中、安月給サラリーマン頑張ります💪

仕事が忙しくてすっかりご無沙汰している間に季節が移り、終わってしまったキャンペーンも😭 またボチボチ遊びに来させていただきます😄

父の日で息子から貰いました🥰

幻の⁉️白いすいかバー🍉

本日のCLUB LION・LUCKY BEER GACHA 5ポイント 少ない…😞 現在、夜勤明けのファミレスでBEER TOWN活動中🤭 昨日は暑かったけど湿度が低かったので助かりました… が、夜になって一気に疲れが出てしまいました😣 なのでBEER TOWN活動は、コメント無しでリアクションのみ。 仮眠時間前に栄養剤を飲んだので早朝には回復しましたが、明日は９連勤の終盤で最後の当直。 大丈夫なのだろうか😮‍💨

仕事で🚃電車移動してますが、このポスターに惹かれます😍 丁度小腹も空いた頃ですが、今日はこの後お取引先先様との会食なので我慢します😅

沖縄県、もう梅雨明けしたんですね！

青空をお届けシリーズ　No.198 ロブスターなうさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は23度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立膝をして座ります。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左膝を横に倒します。 右脚を左脚の外側(左側)に置きます。 左腕を伸ばして、肘を右膝の外側(右側)に当てて、右手は身体の右後ろに付きます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右側に捻りましょう。 目線は右後ろに向けます。 無理はせず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。 5回程ゆっくり呼吸をして、前を向いて戻します。 左右の脚を入れ替えて、反対側も同じ要領でストレッチしてください。 腰を気持ち良く伸ばしましょう。 腰痛の予防、改善効果があります。 決して無理はせずに、心地よく伸びていることを感じてくださいね😉 神戸は昨日梅雨入りしました。 蒸し暑い毎日は、筋肉をほぐして気持ち良く過ごしましょう☺️ 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️

久しぶりの友人に会うときにプレゼントしたいですね

昨日アプリデビューの為、本日人生2回目(2日目)の club LION アプリの LUCKY BEER GACHA …、結果は 20 POINT でした✨(°▽°)ノ🍺✨ 銀座ライオン か YEBISU BAR に行ってみたいなぁ、、

サッポロ生ビール黒ラベル限定缶「丸くなるな、⭐️星になれ。」ビアパトロール３度目にしてついに見つけました❗️ 皆さま、いろいろありがとうございました😊

（7月3日、新紙幣が登場） いつ手に入るか？ 皆さん、当日銀行窓口では交換出来ない所もあります ATMも新旧混在しているので、両替機が一番良いかも知れません 詳しくは… 各金融機関のホームページ見てくださいね

コロナその後、コロナになって、ほぼ寝たきりでした。10日ぶりに起きれるようになりました。匂いがもどってきました。 焦らず少しづつ、元に戻していきたいです。

ヱビスバーグランスタ八重北店おすすめです、ヤー❗

青空をお届けシリーズ　No.206 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は小雨が降っています☂️ 今の気温は23度、予想最高気温は28度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に座って右脚をまっすぐ伸ばして、左脚の膝を曲げて足の裏を右膝にピタッと付けます。 椅子に座ってのストレッチも紹介します。 土踏まずが膝の形にフィットするようにくっつけます。 右脚の踵を突き出し、指先は上に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げ、両手を出来たら膝の外側の床に付けます。 キツければ、無理せずもっと自分に近い場所でも大丈夫です。背中が丸くならないように、しっかりと内臓を引き上げて、少し顎を上げ気味にします。 息を吸って吐きながらながら、胸を突き出すように少し上体を前に倒していきます。 頭を下げてしまうと腰が引けるで、ほんの少しだけでも前に倒す意識をしましょう。 ヒップから、太腿の後(ハムストリング筋)ふくらはぎを伸ばします。 膝の後ろ側を、なるべく床に押さえつけましょう。 ゆっくりと5回程呼吸をして緩めます。 左右脚を変えて同じ要領で伸ばしてくださいね。 椅子に座って行なう場合は、右脚を下ろして、左脚のつま先を上に向けて、手は椅子を押さえるように下げ、お腹を引き上げて胸を張って前に少し傾けてくださいね。 いつもは意識しにくい身体の後ろ側の筋肉を伸ばすと、姿勢が綺麗になって、体調も良くなります。 無理なく少しずつ柔らかくしていきましょう😉 今日のご褒美はフラノマジカルです💚 6月最後の今日も、素敵な1日を過ごせますように✨