フリートーク

深夜のおやつタイム✨ シャトレーゼのシュークリーム🥹✨ もちろん…美味しいです☺️💕✨

青空をお届けシリーズ　No.547 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は19度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右手を前から右肩に乗せます。 左手で右肘を持って、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。 左腕と右肘が頭の後ろ側になるようにあげます。 出来る範囲でOKです。 右手をリラックスさせて、息吐きながら右肘を左斜め下に押していきます。 ゆっくりと3呼吸します。 肘から手を離して、両手を開いて胸を広げながら下に下ろします。 同じ要領で反対側も行ってください。 最後に後ろ下で両手を繋いで、息を吐きながら肩甲骨を寄せます。 肩甲骨をほぐし、首や肩、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。 姿勢を改善して、代謝もUPします。 今日のご褒美は、焦香です🤎 「Go行く！」の日💨 19回目の大吉😆 今日も元気に「Go行く！」🙋‍♀️

昨日、石垣島に到着間もなく、ホテル前の風景🌊 今日は日中、むちゃくちゃ天気が悪い予報😰 🐦さんの撮影が難しいほどの激しい雨か⁉️☔☔☔💦

おはようございます 何時もは歩きの夫ですが、今日は珍しく送り届けた朝を迎えています🚗 支度でバタバタしました~💦 今日は全国的に例年並みの気温とのことですが、昨日までが暑かったので少し肌寒く感じますね 一枚羽織るものをお持ちになって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます ファミマアプリのクーポンを見ていたら、“無料”の文字が👀 確認すると🦒さんの新商品キリン一番搾りホワイトビールの無料クーポンが届いていた朝を迎えています 🦒さんの抽選では全敗でしたが、アプリで無料クーポンやった~✨🙌 昨日に続き少しヒンヤリした朝ですね 今日は南風が強く吹き、気温も上がり夏日一歩手前の陽気になるようです🌬️☀️ 水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

都内を離れた出先で見つけました あいにくの天気でしたが、シャキッと八重桜🌸 可愛いですね☺️

先ほどのリアクションでプラチナへランクアップしました😊 これからですね、長ーい道のりは😆

おはようございます 昨日は曇りの一日かと思いきや、日中はとても綺麗な青空が広がった朝を迎えています🟦☀️ コンビニまで歩いていったら、帰りが暑かった~ (^o^;) 今日は不安定なお天気の予報です⛈️ 折りたたみ傘をお持ちになって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

ビアEXPO2025 幕張 やって来ました幕張メッセ　ビアEXPO2025 早速、回って来ます🤭 最初は岩手県遠野市「遠野麦酒」さんからスタートは決めていましたので飲んでみたいと思います👍🍺

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.11「ハクオウチョウ」

BEER TOWN、先ほどのリアクションで丁度4,000ポイントになりました😄

青空をお届けシリーズ　No.505 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を前で組んで外に向け、肘を伸ばして身体の前方下にしっかりと伸ばします。 息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきましょう。 息を吐きながら、手を解いて、手のひらを外に向けて、なるべく身体の後ろ側を通るように、肩甲骨を意識しながら下におろします。 ゆっくりと丁寧に行いましょう。 次に手のひらを後ろで組んで、息を吸って吐きながら斜め後ろに伸ばします。 肩甲骨をしっかりと寄せてくださいね。 5回〜10回程繰り返しましょう。 このストレッチは、思い出した時に行って頂くと、姿勢が良くなり、肩や肩甲骨がほぐれリフレッシュできます。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ジューシーエールです💛 気持ち良く週の始まりです✨

おはようございます 投稿しようと思ったら、にいたんさんのダイヤモンド💎到達投稿が✨😲 羨ましい〜私も早くのんびりしたいけど、まだ当分無理〜な朝を迎えています 今日はこれからお天気下り坂🌤️☁️☔ 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.10「タケアオゲラ」

お花見🌸 今夜はラズベリーさん主催のお花見に参加。 桜の下で飲むシチュエーションをイメージしてみました🤭 3年前の正月用に購入した「だるまビール」のおまけのレジャーシート。ついに日の目を見ました👍 妻がピエトロドレッシングで漬け込んだ唐揚げ、生ハムの手毬寿司、崎陽軒、さくら色の焼売。 クローゼットで発見したサプライズマイスター🍺 のぴ家の最高のお花見セット完成です🌸 乾杯🍻 写真は今日の千鳥ヶ淵です。

おはようございます 雨戸を開けたらモヤが凄かった朝を迎えています ソメイヨシノの開花宣言されましたね🌸 昨日は暑いと思いきや、雲が多く意外と涼しかったですね~ (^^ゞ 今日は20℃超えの夏日一歩手前の一日になるとのことです 水分を摂りながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

孤独のグルメの原作者 久住昌之さんの講演会を見る機会がありました。 まさかこんなに孤独のグルメが続くとはと言う話から、ロケ先での裏話等めちゃくちゃ楽しい講演会でした🤗 井之頭五郎役の松重豊さん 現在は役者を続ける為の健康維持もありお酒をやめたそうです😳

青空をお届けシリーズ　No.491 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は12度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右手を左鎖骨から肩の上に置きます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと頭を右に向けます。 肩と鎖骨を押さえながら、5呼吸します。 次に息を吸って吐きながら、頭を斜め後ろに倒します。 首の前側の筋肉(胸鎖乳突筋、斜角筋)が伸びているのを感じながら、5呼吸しながらキープしましょう。 同じ要領で左側も行ってください。 無理をせずに気持ちいいを感じてくださいね。 息を吸って両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら両腕をしっかりと下に伸ばします。 3回程行ってくださいね。　 スマホや、PCでの疲労回復、首凝り頭痛予防改善、首まわりの柔軟性UP、血流UP、腰痛予防改善、ストレス解消効果があります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 笑顔満開で頑張ります🙋‍♀️ ブロッコリーは、オリーブ油と塩糀を掛けてレンチンすると、増血のビタミン=葉酸やビタミンを逃さず効果的に美味しく摂取出来ます🥦

青空をお届けシリーズ　No.488 トトロと一緒に💙 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 座って行って頂いても大丈夫です。 手のひらを前に向けて、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。 肩はリラックスしてしっかりと下ろします。 息を吸いながら、胸を広げるように肘をそのまままっすぐ横に広げていきます。 息を吐きながら、元の位置の顔の前に戻します。 ゆっくりと10回程行ってください。 次に、前で手のひらを合わせます。 肩の力を抜いて、息を吸いながらゆっくりと上にあげていきます。 無理せず出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら、胸の前に戻します。 ゆっくり10回程行ってみましょう。 余裕のある方は、同時に息を吐きながら、下腹を締めて、ゆっくりと右足、左足と交互に前に上げてください。 膝からあげるのではなく、太ももから引き上げます。 大胸筋を鍛え、バストアップ、肩甲骨の刺激、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 足をお腹の前で止めるように、ゆっくりと行って頂くと、下腹の引き締めと、ヒップUP効果があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 しっかりとスケジュールこなします🙋‍♀️ 新じゃがは、ビタミンCが豊富でコラーゲン生成にも役立ちます🥔

名古屋単身赴任時に知り合った料理好きな友人から、『自家製ベーコン🥓作ってみてなかなかの出来だったから送るよー』って事で我が家に届きました♪🙌 週末にビール🍺のつまみとして頂こうと思います😋

びっくり‼️ 万年末吉の私ですが… 2日続けて、金色大吉でした‼️👀 それだけですが…💗うれしい🎵😍🎵です💗 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.484 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手のひらは下に向けます。 左手の上に右手を乗せて指を引っ掛けます。 肩の力を抜いて、息を吐きながら、ゆっくりと右腕で右側に引っ張っていきましょう。 肩甲骨を意識してウエストを捻るようにします。 息を吸いながら前に戻します。 左側にも同じ要領で引っ張っていきます。 左右交互に、ゆっくりと10回程行いましょう。 次に、八の字を描くように、息を吸いながら右上へ、吐きながら右下へと滑らかに動かしましょう。 息を吸いながら左上へ、吐きながら左下へと肩甲骨を意識しながら10回程動かしてください。 肩甲骨をほぐして、姿勢を正して疲れにくい身体を作りましょう。 代謝も上がります⤴️ 今日のご褒美は、焦香です🤎 元気に1週間をスタートします🙋‍♀️ 毎晩めかぶもずく酢で疲労回復＆カルシウムの吸収もUPします🆙

おはようございます 週明け月曜日、雨の朝を迎えています☔ ずっと乾燥していたので恵みの雨は嬉しいのですが、みぞれ混じりの雨に変わりそうな一日になりそうです これから気温も下がりグッと寒くなるようです 皆さま、暖かくして足元にお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

タウンの皆様、おはようございます✨ 昨夜から佐世保では雪も降り、今朝は車や屋根に少し積もりました😅 現在2℃です😨💦 体感温度は-6℃だそうです😨 またまた今日も雪が続く地域もあるみたいですね💦 暖かくして過ごしましょう😁 それでは、本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

青空をお届けシリーズ　No.465 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 下腹を引き上げ、骨盤を立てて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息を吸いながら、ゆっくりと右腕を身体の横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げていきます。 そのまま息をゆっくりと吐きます。 息を吸って、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げましよう。 5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。 反対側も同じ要領で行なってくださいね。 左右交互に3回程繰り返しましょう。 姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。 内臓も引き上がります。 肩凝り＆腰痛予防解消の効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 多忙ですが頑張ります🙋‍♀️ 米糀の甘酒は、飲む点滴です✨