フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.717 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を頭上にあげます。 左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左上に引き上げていきましょう。 ゆっくりと3呼吸をして、両手をパッと開きます。 腕を左右入れ替えて、同じ要領で行いましょう。 次に胸の前で同じように、左手で右の手首を握って、息を吸って吐きながら、左斜め前に引いていきます。 ゆっくりと3呼吸して正面に戻します。 反対側も同じように行いましょう。 手を解いて手のひらを外側に向けて、胸を広げ、息を吸って吐きながら、肩甲骨を寄せます。 両腕を下ろして、息を吸って吐きながら肩を3回後ろに回してリラックスです。 肩甲骨をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、冬物語です❄️ 12月も元気に過ごしましょう🙋‍♀️ 今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.715 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️ 四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。 息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。 息を吐きながら腰を軽くそらし、ゆっくりと胸を開きます。 なめらかに5セット〜10セット行いましょう。 息を吸いながら両手を遠く前床に伸ばします。 お尻を突き出すようにして、両脇を床に沈め、おでこか顎先をマットに下ろします。 深い呼吸をしながら、30秒目安にキープしましょう。 息を吸いながら両腕を引き寄せながら、踵の上にお尻を乗せます。 息を吐きながら、手のひらを床に付けたまま、背中を丸めながら上体を起こします。 息を吸って吐きながら肩を後ろに回してリラックスです。 にゃんこの伸びをイメージしながら、気持ち良く肩、腰をストレッチしましょう🐈 肩凝り＆腰痛予防効果と、冷え解消効果、疲労回復効果があります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

ヱビスビアホリデー 21日のレセプションからの初日の22日の2日間全国各地から集まった住民さんと沢山乾杯出来ました🍻 会場では ヱビスビアタウン沖井町長さん 前SNS担当谷口さん ハイパーサポーター萬谷さん 飲食店応援団長槇原さん と一緒に写真撮る機会にも恵まれました♪ 皆様暑い中お疲れ様です。 関係各位の御尽力で色々楽しむ事が出来ていることに感謝です🙇

おはようございます😊 先週のお話しです‥遅番勤務に向かう前に歯科でクリーニングの予約をしており行って来ました‥診察台の横にある各自が口をゆすいで下さいって言われる時にセンサーで小さな紙コップにお水が流れ溜まりますよね‥あの小さな紙コップ‥これでした🥰 先生いわく子供たちに大人気だそうです まあまあ大人にも人気ですよ‥と思いながら‥ちゃっかり頂いてきました😊持ち帰ってもいいですか？と歯科アシスタントの方の了承得てます‥ちいかわ‥まさか歯科でほっこりするとは‥😉♪🦷🪥 今朝のごはん#茹でたまご#サラダ#チーズ豆腐#えびマヨ#バナナ#角食パン#coffee🥚🥗🧀🦐🍌🥪☕️ 皆さんにとって良き一日となりますように☺️♪

シャウエッセン花火🎇🎇🎇 先日、ヱビス狂さんの「シャウエッセンパワ辛」の投稿を拝見し、冷蔵庫に眠っているシャウエッセンを思い出しました💡 辛スパイスはじける！シャウエッセン花火🎇 近々、ドカーンッと打ち上げたいと思います🤣🔥

JAZZを聴きながらおやつタイム 空き缶のコードを読み込んで聴きました 『ブルーノート東京』一流の奏者による演奏🎶 まさか自宅にいて聴ける日が来るなんて夢のようです😊　　新宿で聴いたオールナイトJAZZも良かったですが自宅で好きな時にオシャレして出かける必要も無く寝転がっても聴ける(ごめんなさい🙇)良い時代になりましたね😊👍

みなさまおはようございます☀️✨✨ 今日の金沢はお日様☀️眩しく輝く✨ 寒さが一段と身に染みる 清々しい朝を迎えております。 昨夜は嫁と二人で鳥貴族🐔🎶 久しぶりの鳥貴でYEBIつよ大はしゃぎ🤣👍 たらふく食べて、飲んで帰って爆睡😪💤💤 気がつけば日付が変わってました。 今日は日曜日、三連休中日 全国的に晴れ☀️予報♬ それではみなさま 気持ちも晴れやかに充実した 1日をお過ごしくださいね😚🎶 仕事の方は休みなど関係なしに がむしゃらに働きましょう！😜👍

昨日、旦那がエーデルピルスをフライングゲッドしたく、 やまやに行ったのですが、まだ入荷されてませんでした😅 手ぶらで帰るのも何なので仕方なく減りの早い和奏を購入🍺✨ でもおまけ付きだったので良しとなりました🎵👌 今日のおみくじ ◎アプリ：中吉 ◎タウン：大吉🎯 今日は休日出勤なので不慣れな仕事内容💦 失敗無いように頑張りまぁす💪😁

おはようございます 急に寒くなり乾燥も進んできたので、昨日から加湿器を出した朝を迎えています エアコンも、冷房から暖房に切り替わりました こちらは最低気温が8℃と、この秋一番の冷え込みとなっています 夫の出勤スタイルも変わりました🧥 そんな真ん中、水曜日 暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

帰り道のお宅に植えられてる 南天の実が赤く色づいてきました♬ 葉っぱも緑葉から紅葉に😚 秋🍂はいつのまにか通り過ぎたけど 植物はちゃんとわかってるんですね🥰

青空をお届けシリーズ　No.698 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばしてから、息を吸って肘を曲げて、左の肩に手のひらを開いて乗せます。 左手で右肘を、息を吐きながらゆっくりと後ろ方向に押していきます。 痛気持ち良い感じが理想です。 顔は目線もまっすぐ前に向けましょう。 ゆっくり3呼吸をして腕を下ろします。 反対側も同じ要領で行います。 息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下におろしましょう。 両手のひらは、指をしっかり伸ばして、尻の方に伸ばして下げてくださいね。 5回くらい行ってリラックスです。 首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。 リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 パーフェクト大吉パワーで頑張ります🙋‍♀️✨

ひらめき山からの挑戦状❗️ 夏が終わると イカ🦑がひっくり返る どうして❓

今年も北海道の旬の美味しさが✨ ★サッポロ クラシック 富良野ＶＩＮＴＡＧＥ★ 10月15日(水)数量限定発売 道民の方が羨ましいです🤩 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017882/ ニュースリリースより

青空をお届けシリーズ　No.667 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 バウンドスクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正面に向けます。 両手は胸の前で組みます。 息を吸いながら、股関節を後ろに持っていくように、お尻とハムストリング(太腿の後ろ)が伸びているのを意識しながら、ゆっくりとヒップを斜め後ろに下げていきます。 股関節、膝の順番に曲げていきます。 息を吐いて、少しだけヒップを上げて、またヒップを突き出します。 息を吸ってもう一度下げます。 息を吐きながらヒップを締めながら上がます。 膝が内側に向かないように注意しましょう。 10回行って、30秒休んでもう一度行います。 出来る範囲で大丈夫です。 キツい方は、ゆる〜くやって頂いてもOKですよ。 寝転んで、息を吸いながら、両膝を抱え込んでリラックスです。 下半身の筋肉を鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 腰痛対策になります。 代謝がUPして、太りにくい体質になります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 「豆乳の日」 「とう（10）にゅう（2）」の語呂合わせから制定されました。 コレステロール値の改善、動脈硬化の予防、女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンによる更年期症状の緩和、筋肉増強をサポートするタンパク質、ダイエット効果、貧血予防に役立つ鉄分や葉酸、代謝を促すビタミンB群、造血や骨の形成に関わる銅なども含まれています❣️

【宴の後】 みなさんおはようございます☀ 今日もいい天気です。 昨夜、YEBISU BEER HOLIDAY（ヱビスビアホリデー）に参加された皆様方、お疲れ様でした😊 大いに飲んで、大いに酔いました😅 楽しい一時をありがとうございました🍻 また、機会がありましたら乾杯🍻させてください。

【全員集合🍻】 いよいよ待ちに待ったタウンの皆さんとの乾杯🍻 楽しみです😊 ウコンを片手に行ってきます。 皆さん宜しくお願いします🍻

住民課さまへの要望 来年度のカレンダーは 無いのは理解できてるのですがデータだけでも つくってほしいなぁ　欲しい方はいらっしゃると思いますので 個人でプリントアウトして使用できるようにしてほしい ご検討よろしくお願いいたします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

平日お休みのランチは もちろんおひとり様なので 周りを気にせずガッツリ食べれる 丸亀製麺で🎶🤭 あ！丸亀はランチじゃなくて らんちかぁ🤣💦 うどん札使いぃ〜の クーポン使いぃ〜ので 支払いは温玉の¥110ですみました♬😜 庶民の味方丸亀製麺さんに感謝🙏

みなさまおはようございます☀️⛅️ 今日の金沢は広がる雲に負けじと お日さま☀️がこれでもか！と 光り輝くポカポカの朝を迎えております🎶 夕方まではいいお天気が続き夜半から崩れ 明日は一転雨☔の予報です。 4月ももう後半に入りもうすぐ5月。 GWも近づいてきましたね🎶🤭 ま、そんなの関係ねぇ！の YEBIつよはガッツリ仕事ですけどね😮‍💨 一日くらい休めたら御の字かなぁ。 あ！期待した昨日の皐月賞は 嫁ともども見事に撃沈！⤵️ （最後の最後に9番に抜かれるなんて😭） 次回、GW真っ只中の天皇賞（春）に リベンジしたいと思います！ って、去年もおんなじ事言ってたような 気がするYEBIつよです🤣💦 月曜日、また一週間の始まりです！ 今週も競走馬🏇のように しっかり最後まで走り抜き いいGWが迎えられるように ガッツリ稼ぎましょうね🎶🤭 それではお気をつけて 行ってらっしゃい👋👋👋

みなさまおはようございます☀️ 今日の金沢はお日さま☀️は出てるものの 風が強めでちょっと肌寒く感じる 朝を迎えております。 お昼頃から曇り始め天気は下り坂 明日は☔️になる予報です。 今日の最高気温は21℃と 春らしい暖かな一日となりそうです🎶 今日は今月シフト最後の残業デー。 来月のシフトを見ると 今月ほどではないものの やっぱ残業多いわ😮‍💨 ま、何かと物入りの我が家 頑張って稼ぎますかぁ🤣👍 みなさまも この値上げラッシュ、物価高のご時世。 ガッツリ働き自分の飲み代くらいは しっかり稼ぎましょうね♬🤭 働かざるもの飲む🍺べからず！ それでは今日も元気に 張り切って参りましょう。 お気をつけて行ってらっしゃい👋👋👋

今日はフリートーク、フォト合わせて6投稿（この投稿除く） 久しぶりに沢山投稿しました。 でも一昨年は毎日7投稿していたのですよね🤣 あの頃結構大変だったな〜 よく頑張れたな〜 ・・・と感慨深いものがありました🤔

しばらくinしてもおみくじだけで投稿してなかったけどプラチナになってました。 娘の妊娠で何かあっても運転出来るように禁酒してましたが、無事お孫ちゃんが産まれたので解禁です。

散歩から帰っての 仕事終わりの昼飲み🍺 今日は黒ラベルエヴァデザイン缶と 無料でゲットした🌅ゴールドで 今日もお疲れさまぁ〜♬ かんぱぁ〜い🍻🍻🍻 🌅ゴールド、ほんまに麦芽100%⁉️🤔 なんか黒ラベルとそんなに変わらない⁉️ 違いがよくわかんなかった🤣💦 （あくまで個人的感想です🙇‍♂️）

今まで食べていた冷凍コロッケが1つ減っていました🥹値上げを実感した春です🌸

​加賀太きゅうりの🌱が出ました🙌一般的なきゅうりより5倍ほど太くなるそうで本葉4枚で親づるを摘心子づる2本を伸ばす仕立て🤔何やら難しそうな気が💦