青空をお届けシリーズ No.558 ロブスターうさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は肩幅に広げます。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に上げます。
顔は真正面に向けます。
息を吐きながら、肘を伸ばしたまま両腕を後ろに引きます。
大胸筋が気持ち良く広がっているのを感じましょう。ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと左腕を耳に近づけ、肘曲げます。
左の胸の筋肉が伸ばされ、左の肩甲骨が背骨側に寄るのを感じましょう。
同時に右腕は、まっすぐ上に、もっと上に引き上げます。
反対側も同じ要領で行います。
左右交互に５回ほど行いましょう。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に引き上げて、息を吐きながら、なるべく後ろ側を通るようにおろしてリラックスです。
肩甲骨をほぐして、疲労回復、姿勢矯正、首、肩の凝りを取りましょう。
腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、赤星です❤️
「ごみゼロの日」
「ご（5）み（3）ゼロ（0）」と読む語呂合せから制定されました。
身体を気持ち良くほぐして、心と体の老廃物をスッキリ除去しましょう🙆♀️
青空をお届けシリーズ No.558 ロブスターうさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は肩幅に広げます。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に上げます。
顔は真正面に向けます。
息を吐きながら、肘を伸ばしたまま両腕を後ろに引きます。
大胸筋が気持ち良く広がっているのを感じましょう。ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと左腕を耳に近づけ、肘曲げます。
左の胸の筋肉が伸ばされ、左の肩甲骨が背骨側に寄るのを感じましょう。
同時に右腕は、まっすぐ上に、もっと上に引き上げます。
反対側も同じ要領で行います。
左右交互に５回ほど行いましょう。
息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に引き上げて、息を吐きながら、なるべく後ろ側を通るようにおろしてリラックスです。
肩甲骨をほぐして、疲労回復、姿勢矯正、首、肩の凝りを取りましょう。
腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、赤星です❤️
「ごみゼロの日」
「ご（5）み（3）ゼロ（0）」と読む語呂合せから制定されました。
身体を気持ち良くほぐして、心と体の老廃物をスッキリ除去しましょう🙆♀️
16
35
ラズベリー
|
05/30
|
趣味や日常の雑談
