2025/10/24 06:39
青空をお届けシリーズ No.679 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せましょう。
背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てます。
左手は右の膝の外側(右側)に添えます。
右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ下側に伸ばします。
息を吸って、吐きながら、上体を右へ捻じりゆっくりと3呼吸します。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。
椅子に座っている時間が長い方は、1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋や腰、背中が気持ち良くほぐれます。
腹筋を意識して、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
腰痛予防＆改善効果もあります。
今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★
多忙な秋晴れの日頑張ります🙋♀️
共有する
6件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、再びこんばんは♪
昨日分と合わせてこれから行います🙇
仕事は立ったり座ったりですが、気がついたらするように心がけます👍
今日もありがとうございます😊
レッスンお疲れ様でした🙇
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
今日は天気予報が外れ、雨に降られて
寒い1日でした😨☔️
冷えた体をストレッチでほぐしました🎶
腰まわりの筋肉がすっきり✨
これで明日は久々のドジャース戦⚾️
大谷さんをしっかり応援したいと思います😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
体を動かすと言う事は本当に全身の疲れや不調も緩和されるのかな、と思います😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示スナフキンは今頃、南に旅立つ準備？もういないかな？ムーミン谷に‥🙄？
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
ラズベリーさま
おはようございます😊❣️
今朝も寒いっ😨
神戸も寒いですか？
今日もありがとうございます💚🤎💛
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
上体を右へ捻じりゆっくりと3呼吸します…これが効きました
自分でもってびっくりしています😅
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリー、さんおはようございます✋
これは受付業務で出来ますわ👍
腹が出ている僕には、捻る動作は有り難いです🤭
本日も宜しくお願いします🫡