フリートーク

今日やっと歯医者に行って 治療してきました♬ 色々お騒がせして🙇‍♂️ まだ痛いけどずいぶん楽に♬ 今日はちゃんと寝れそうです♫ でも昨日に続いて今日も🍺はお預け！😂 ２日連続休肝日なんて😆 何も起こらなきゃいいけど🤣 明日天気が悪くなっても YEBIつよのせいではありませんので 苦情は受け付けませんよぉ〜♫😏

青空をお届けシリーズ　No.434 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ うつ伏せになり、おでこの下に両手を重ねます。 踵を突き出し、腰幅くらいに開きます。 息を吸って吐きながら、踵をくっつけます。 吸いながら離します。 内もも(内転筋)を意識してくださいね。 脚のつけ根で床を押しながら動かすと内転筋に効きます。 ヒップもしっかりと締めましょう！ 10〜20回程行ってください。 息を吸って両膝を曲げて、息を吐きながら右側にに倒します。 3呼吸して戻し、同じ要領で左側に倒します。 内転筋をほぐして老廃物や、疲労物質を排出し、すっきりしましょう。 股関節もほぐれます。 ヒップアップ＆腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な土曜日をお過ごしくださいね✨

おはようございます 今朝の最低気温がｰ5℃、体感温度がｰ7℃の朝を迎えています 寒すぎてお布団の中からお送りしています笑 今日は携帯の機種変更に行ってきます スムーズに出来るといいな✨とちょっと緊張しつつ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい一日をお過しください (^・^)

おはようございます 昨日の青空から一転、泣き出しそうな空の朝を迎えています🌫️ 今日は一日曇り空の寒い日になりそうです お仕事の方も、お出かけされる方も、ご自宅でゆっくり過ごされる方も 皆さま、暖かくしてお過しください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.433 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を下に伸ばして右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。 なるべく両肘を伸ばして、息を吸いながら頭の上にまっすぐ伸ばします。 息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。 左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。 ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。 同じ要領で左側にも倒しましょう。 両腕が耳より後側に、首を曲げないように気をつけてくださいね。 キツい方は出来る範囲で大丈夫ですよ。 血流がUPして、免疫力も上がります。 首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 美味しいスイーツと一緒に頂きます😋 スイーツでホッと一息如何でしょうか😉

おはようございます 起きる時にエアコンのタイマーをかけ忘れても起きられて嬉しい~な朝を迎えています 今朝も暖かいですね 日中は3月並みの暖かさとのことですが、今日も不安定なお天気の予報です☁️🌧️ 折りたたみ傘を忘れずに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

大寒たまご🥚🐓 今日、妻が購入してきました。 縁起物の大寒たまごを食べて運気、やる気、元気を ⤴️させたいと思います🤭

明日は久しぶりの休み🎌 オフ会in金沢からもうはや1週間😮‍💨 時が経つのは早いわ💨 楽しい宴の後は寂しさが募ります😢 ここで、久しぶりの YEBIつよ心の短歌♫ 「オフ会で　みんな揃って　乾杯と🍻 　　　　その楽しさが　忘れられずに😢」 今日は投稿、閲覧もほどほどに そろそろ寝ようと思います！ 明日14:30から歯医者。 中途半端な時間で🍺も飲めず😂 それでは皆さま おやすみなさいませ💤😪

青空をお届けシリーズ　No.442 ニョロニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は☁️ 今の気温は4度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです😉 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けてまっすぐに立ちます。 骨盤を立てて下腹を引き上げ、手を腰の横に置きます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下におろしていきます。 1度止めてから、息を吐きながら、時間をかけてゆっくりと上に押し上げます。 ヒップを締めながら丁寧に行ってくださいね。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので気をつけてくださいね。 ゆっくりと10回くらい行ってみましょう。 ゆっくりと丁寧に行って頂くとハードに。 ゆる〜く行って頂いてもOKです。 下半身の筋肉を鍛えると、全身の筋肉量がアップします。 代謝も上がり、疲労回復効果もあります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 鬼は外👹　福は内✨ 福を呼び込みましょう😉

35年目のラブレター ニッポン放送の「あさぼらけ」という番組の特別試写会に当選。招待していただきました😆 実話に基づいた話で、西畑保さんは文字の読み書きが出来ず、妻が手となり支えてくれる話です。 学校に通える事が当たり前の今では考えられない壮絶な人生を歩んできた中でも奥さんと出会うことができ、夜間学校に通い文字の読み書きを学んで奥さんに ラブレターを書くことを目標に頑張るのですが… 涙腺崩壊しっぱなしでした😭 何歳からでも何でもできる。そんな前向きな言葉に励まされた映画でした。 映画を見終わった後で監督とプロデューサーの話も素晴らしかったです。 試写会に行けて本当に幸せな一日でした👍 もう一回観に行きたいと思いました☺️

おはようございます 太陽がすっかり昇り、きれいな青空が広がっている朝を迎えています 朝から快晴~☀️ 昨日、約２時間半のドライブをして、大好きなお店のラーメンを食べに行ってきました🍜 座りっぱなしで身体がバキバキです💦 皆さま、よい日曜日をお過ごしください(^o^)/

盛りすぎチャレンジ 昨夜、ウォーキングしながらローソンに 立ち寄り聞き込み調査。 朝7:00に入荷予定との情報を得ました。 今朝、7:00に行くとどっさり並んでいたので、プレミアムロールケーキと照り焼きチキンたまごを購入。 ミッションコンプリートして一安心。 寒波も来て寒いので風邪には気をつけて下さい。 それでは今日も元気に行ってきます😄👍

青空をお届けシリーズ　No.452 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし肩の力を抜きます。 目線はまっすぐ前に向けます。 両肘を少し曲げて、手のひらは胸の前でパッと広げ正面に向けます。 息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨の奥を意識して回します。 肩の余分な力を抜いて、上がらないように気をつけてくださいね。 10回程回してください。 次に両腕をバンザイのポーズように上に広げ、息を吸って吐きながら、両腕を伸ばしたまま、背中の後ろで両肘をくっつけるイメージで寄せます。 これもゆっくりと10回程行ってくださいね。 無意識に肩に力が入って、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。 肩甲骨をほぐすと、血流がUPして筋肉もほぐれます。 今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 血流UPして気持ち良くお過ごしくださいね⤴️

こちらにもハートが💕 世の中、チョコチョコ🍫 どこみてもチョコだらけ ふと見上げた空にまで🤣

アプリおみくじ久々に「大吉🎯」出ました！！ 昨日は末吉ですが、一昨日、一昨昨日と「中吉」 ちょっと賑やかでたのしいです。 明日辺りレインボー🎯✨出ませんかね～😄

おはようございます✨ 今朝も肌寒い佐世保は現在3℃、最低1℃、最高6℃です😨 ミートテックが大活躍😁 先程、やっと目に見えるくらいの大きさですが、雪も少しチラつきました❄️ 雲に覆われています☁️☁️ そろそろ寒波の影響も落ち着きますかね😅💦 明日からお休み、今日まで仕事頑張ってきます🤭💦 それでは、皆様、本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

Truckerさんの情報のおかげで 買う事ができました❗ フライングゲット🙆‍♂️ 改めて、Truckerさんに感謝です。 ありがとうございました🙏

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…末吉 今朝、シルバーステージにランクアップしました👍 今年のポイントプログラムの設定を見ると、多くの住民がダイヤモンド💎ステージに到達出来るよう、運営側が配慮しているように思えます🥰 不安視していたビア友が居たので🤭チョイと計算してみました😉 毎日稼げるポイントだけで計算すると… ログイン…20P 投稿…10P×2ルーム＝20P いいね…2P×5回×2ルーム＝20P １日の合計は60Pです。 このペースでダイヤモンド💎ステージをクリアするには 【15000P÷60P＝250日】 2/7〜12/5までは302日ですから余裕があります❗ １日どちらか１投稿でも 【15000P÷50P＝300日】 ギリギリ間に合いますね👍 疲れや体調不良で投稿が出来なかった場合は、限定ポイントがあるのでチャレンジしてみれば、何とかクリア出来るような気がします😊 僕は昨年、マイペースで投稿して行ってプラチナステージを余裕でクリアしました。 しかしダイヤモンド💎ステージは、我武者羅にやらないと無理です😅 クリアした住民って２桁居ましたっけ❓🤔 ポイ活でのコミュニケーションではなく、コミュニケーションを楽しみながらのポイ活が理想かなぁ😀 僕の場合、トークはルーティンになっているので毎日の投稿は可能ですが、フォトはネタがある時だけなので、気楽に行こうと思っています👍

今日の休憩タイム💦 新商品かな🤔 美味しかったです😊

ホームに移動 しました 焦香はあと樽半分らしいです

本日の佐世保港⚓️✨ 大型客船等は来てませんでした🚢✨ 今日の佐世保の天気は、雨&曇りでした☔️☁️ 佐世保港の五番街という商業施設にあるお蕎麦屋さん「そじ坊」でランチしました✨

ありました♪ヨカッタ 勢いあまって3個も買っちゃいました😝

四角のたい焼き 餡は🍠サツマイモ 泳げたい焼き君を彷彿させる… エビスプレミアムブラックといただきました🍻

今日はバレンタインデー 孫からの手作りチョコ届く　爺ちゃん感激😊

大河ドラマべらぼう(5)　わがままだから(やりくりが)きつい←平賀源内のセリフに納得するけど、少ない収入で節約するも限界…😔 金銭感覚を直さないと…生粋の江戸っ子みたいに借金を自慢し合う度胸はないから😥 蔦重目線でドラマ観てます😀