4月22日(火)発売予定🍺✨ ヱビス クリエイティブブリュー マリアージュブラン 明日は薫満つの発売日ですが、第8弾発売が発表されました😳 薫満つを飲みながら楽しみに待ちたいと思います😆🍺 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017532/

仕事場から歯医者へ…途中で発見 郵便ポストです🤩 撮影していましたら、ありがとうございますとお声をかけて戴きました 郵便局🏣に勤めています びっくり👀‼️嬉しかったです✨📪️✨ 北海道だけに、シマエナガですねぇ⤴️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 暖かい日が続き、桜の開花宣言が今日発表されるかもしれない朝を迎えています 週末は、また寒の戻りがありそうです ・ω・ 今日も4月並みの暖かさになるようですが、暖かいと言うよりも、暑そうです (^.^; 水分をしっかり摂りながら 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

去年の夏に植えたアボガド(アボカド)🥑 初めて冬を越すことに成功🪴✨ びいる様の立派なアボガドとは比べ物になりませんが、とんちゃん的には、ここまで成長したのは初めてで嬉しいです🤭笑 タウンの皆様も、アボガド植えておられる方多いですよね🤭✨ のぴた様のアボガド🥑も冬越しましたか？ びいる先輩によると2本無いと実らない…🥑 とんちゃんのは、種2つを1つの鉢に植えてますが、これは…セーフですかね？🤭笑 春の新芽も出てきて、このまま大きくなるのかなぁ🤭笑

青空をお届けシリーズ　No.509 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で右手を左肘の上に、左手を右肘のうえにして組みます。 肩をリラックスします。 息を吸って吐きながら、ゆっくりとウエストから右に捻っていき、顔と目線は右後ろに。 息を吸って吐きながら、左方向へと、ゆっくり10回程動かします。 両腕をダランと下に落とし、両肩をリズミカルにアップダウンしましょう。 息を吸って上に、吐きながら下にと10回程行ってください。 腰はもちろん、肩甲骨もほぐれます。 首と肩、腰の凝りを取って疲労回復効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👘 5日連続大吉です🥰

救出作戦発動🍺🫡 昨日、イトーヨーカドーへ行くと「ココロクラフトペールエール」が20%OFFに値下げで、お買得コーナーにありました。 これは少しでも協力しなくては…と6缶パックを1つ購入😅 ココロクラフトビールがあった所にひょっとして… 新発売のあのクリエィティブブリューが入るのかも？と思いながらお店を後にしました🚶

おはようございます ヒンヤリ空気の冷たい曇り空の朝を迎えています 鼻ムズムズで大変~ (^o^; 昨日は意外と風が強く吹き思ったより肌寒かったですが、お散歩日和で満開の桜が綺麗でした🌸 今日は午後からいつ何処で雨が降ってもおかしくない空模様の予報です 折りたたみ傘をお持ちになって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

桜ではありません🤣 これも可愛いです。

昨晩、今日がお休みと言うことで またまた先輩と焼鳥屋へ🎶 ハッピーアワーで生🍺半額 （残念ながらASDでしたがしっかり8杯🤣） たっぷり飲んでいい気持ちで帰ってきて さぁタウン♬と携帯片手に横になったら 速攻寝落ちしてしまいました😂 気がついたら携帯が 🖐️から🦶に移動してました🤣 で、時間⏰確認すると 日付が変わった午前3:33！ ポイントは稼げませんでしたけど なんか嬉しい気持ちで二度寝しました🎶🤭

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.9「ルリヤイロチョウ」 ♀の🐦さんです、♂には残念ながら出会えませんでした😭

えんどうの花開花 ぺっちゃんこだった花がぱっと開きした 可愛いです

【全員集合🍻】 いよいよ待ちに待ったタウンの皆さんとの乾杯🍻 楽しみです😊 ウコンを片手に行ってきます。 皆さん宜しくお願いします🍻

🚅行ってきます 母からは朝から⛄だと連絡が… まっいっか 道中快晴です 石川のお勉強しながら🍻

先週ですが私も何とかプラチナランクになる事が出来ました😆 最近は凄くバタバタしていてタウンにも思うように来る事が出来なく、みなさんの投稿を読みたいなと思いつつ…の日々です そんな時のランクアップでみなさんに感謝を兼ねてご報告をと思いました 至らぬ私ではございますが、これからもよろしくお願い致します

【宴の後】 みなさんおはようございます☀ 今日もいい天気です。 昨夜、YEBISU BEER HOLIDAY（ヱビスビアホリデー）に参加された皆様方、お疲れ様でした😊 大いに飲んで、大いに酔いました😅 楽しい一時をありがとうございました🍻 また、機会がありましたら乾杯🍻させてください。

相変わらず雪は降り続いてますが 嘆いてばかりもいられません。 せっかくの雪、 しっかり利用させてもらいました🎶 電気代のかからない天然冷蔵庫🤣 🍺たっぷり冷やしても 嫁から怒られないし👍 さて、今宵はどれからいただこうかな♬😋

青空をお届けシリーズ　No.475 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、右脚を左脚の上に乗せます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を下に伸ばしてから、左手を右の膝の右に当てて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を引き上げて右に捻っていきます。 右腕はしっかりと伸ばして、手のひらは広げて前に向けたまま後ろ側に広げます。 目線も右後ろに向けましょう。 ゆっくりと3呼吸して元に戻して、左右の脚を入れ替えて、逆方向も同じように行います。 両腕を伸ばして、息を吸って吐きながら、両肩をゆっくりと後ろに5回回しておしまいです。 凝り固まったお尻の筋肉をほぐして、腰痛予防改善しましょう。 今日のご褒美は、ジューシーエールです💛 やるべきことをしっかり終わらせます🙋‍♀️ エリンギ は代謝と免疫力を上げてくれます🍄

青空をお届けシリーズ　No.456 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 息を吸いながら、両腕を万歳のポーズで広げます。 手のひらをパッと広げ、息を吐きながら、親指から内側側に、腕を捻ります。 二の腕を意識して捻ります。 次に息を吸いながら、小指から内側に向けながら腕を捻ります。 ゆっくりと外、内と腕をなるべく伸ばして捻りましょう。 10回程動かして下さい。 両手をパッと開いて、息を吸って吐きながら、なるべく背中側を通るように回して、背中の後ろで手を繋ぎます。 両肘をなるべく伸ばして、息を吐きながら肩甲骨の奥を意識しましょう。 二の腕を絞って、肩甲骨を刺激し、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 気持ちの良い週のスタートにしましょう✨

出ました‼️大吉‼️ 最近、毎日エビつよさんの大吉コメント拝見して羨ましく思っていましたが、ついに、久しぶりの大吉が来て来れました✨ とても嬉しいです🥰 エビつよさん、 そして以前からコツを教えて頂いた恵比寿天さん、 ありがとうございます😂

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.2「ギンムネヒロハシ」

明日から4月 新入社員の皆さま 転勤　異動の皆さま 新しい事始める皆さま 今日と変わらない日を過ごす予定の皆さま 頑張りましょうね🍻

お花見しませんか🌸 みなさまお疲れさまです😊 リクエストして頂いたので、今年も昨年に続きお花見しませんか？ 楽しくおしゃべりしながら、日頃の頑張りを労い、乾杯しましょう🍻 毎朝、ストレッチの投稿をさせて頂いているので、ストレッチの質問や、栄養の事、食べ物の事、健康の事、スポーツの事、自己紹介etc楽しい話題なら何でもOKです😉 お飲み物は、お好きな物をお選びくださいね🍺 ご都合の良いタイミングでご参加下さい😊 では、よろしくお願い致します🙇‍♀️

GET❗️しましたが…👀‼️ 6パック、袋有りませんでした‼️🤣😱 フードロスに協力しました⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.496 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は9度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 　 床に仰向けになり、両膝を立てます。 足は腰幅に開き、膝の真下にかかとを置きます。、 息を吐いておへそを床に沈めるように、腰が浮かないようにと、数回呼吸をします。 両手はおしりの横に伸ばし、手のひらを床に向けます。 息を吸いながら、おしりをゆっくり持ち上げます。 腰を反らさないように、腹筋に力を入れて、肩〜おしり〜膝までが一直線になるよう意識してくださいね。 胸を開き、ゆっくりと5回呼吸をしながらキープしましょう。 ヒップアップ＆太腿の引き締め効果があります。 腰痛予防改善効果があります。 血流UP、代謝UP効果もあります。 今日のご褒美は、荒木飛呂彦描き下ろしデザイン缶です👘 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 新ごぼうは、皮を剥かず、水に晒したり下茹でをしないで調理する事で、がん予防効果があるポリフェノールをしっかりと摂取する事ができます❣️

青空をお届けシリーズ　No.501 ブラウンわんこと一緒に🦮 おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今の気温は10度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先を右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を意識します。 腸腰筋とは、背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉で、体の表面からは触れにくいインナーマッスルです。 腹横筋は、おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすいです。 次に両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、左腕を横から上に上げて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります😉 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 インナーマッスルを意識するで、腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 もちろん、身体も引き締まります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 明日のお花見よろしくお願い致します🙇‍♀️