フリートーク

やばいよ、やばいよ😰（出川哲郎風） すっごい雪が降ってきた！ 道路はホワイトアウトに近いくらい💦 みるみるうちに雪がつもってきたぁ！ こりゃマジ、明日朝が怖い😱

今日のお疲れ様の一杯は 初夏の訪れを告げる「若鮎」と プレミアムブラックで🎶 お疲れ様ぁ〜、かんぱあぁ〜い🍻🍻🍺🍺 ふんわりカステラ生地に包まれた 求肥と甘さ控えめの餡子の若鮎 プレミアムブラックとも👍 仕事疲れも癒やされました♬😋

休肝日 たまには肝臓が落ち着く日を作ろうと、休肝日に。 だけど夕飯は餃子🥟🥟🥟 無性にビールが飲みたい気持ちを抑えて食べました😅 明日はヱビスを楽しむぞ👊

おはようございます☀ 「コメダ珈琲店 ピーナッツクリーム🥜」 朝ごはんは、トーストにこちらを…塗り塗り✨🍞 つぶつぶが美味しい🤤✨笑 昨日スーパーで見つけて初めて買ってみました🤭 ジャムを探しに行きましたが…ジャムはどれも高くて…こちらに…🤭💴💦

昨日の出勤途中です 土筆とツルニチニチソウ スノーフレーク ジャノメエリカ 眺めながら👀📷️✨しました‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ついついメジロがいると撮っちゃいます。 羽毛ふさふさ🐦💚👍

青空をお届けシリーズ　No.469 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は11度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 まず、足を肩幅より少し広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ねます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように下げていきます。 同時に腕は頭の上の方へ上げて下さい。 次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりとヒップを締めながら丁寧に上に押し上げていきます。 腕は、空気の抵抗を感じながら下に押さえていきます。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので、丁寧に下ろしましょう。 10回〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、あと2回頑張ると効果がUPしますよ。 無理せず、調子に合わせて行ってください。 やる〜く行って頂いてもOKです。 スクワットによって、下半身の筋肉に負荷をかけると、全身の筋力と筋肉量がアップします。 筋肉量が増えると持久力も上がり、体を楽に動かす事が出来、疲れにくい身体になります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 充実した1日にします🙋‍♀️ 納豆に刻みネギを入れると、疲労回復や栄養効果がアップします⤴️

今日は仕事もひと段落したので 午前中上がり🎶😚 ちょうど昼時 何故か無性に長崎ちゃんぽんが 食べたくなって イオンモールのリンガーハットで いただきましたぁ♬😋 でも、昔は麺増量も無料だったのに 残念ながら終了してました😢 それに値上がりしてるし💦 それでも久々の長崎ちゃんぽん♬ 美味しくいただきました😋👍

昨夜の事です YEBISU / BAR からの帰りに、DAIMARUの魚屋さんに寄って購入しました さば押し鮨 680円サーモン押し鮨900円 とんちゃんさんの様に半額では有りません🤣 定価ですが、購入時間には無い商品です 有った事が、嬉しかったので購入しました とても、美味しかったです⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶

おはようございます 空気はヒンヤリしていますが湿度が高く、動くとなんとなく蒸し暑い朝を迎えています どっちやねん、と言いたいですが意外と肌寒い (^o^; こちらは今日も朝から雨が降っていますが、午前中にはやみ曇りになる予報です🌧️→☁️ お足元の悪い朝ですが 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

出勤途中快晴☀️の28日です 教会⛪️のレンギョウが見事に咲き誇っています チシマザクラ🌸… 作業中の方々お疲れ様です 川は創成川 教会⛪️側から東 チシマザクラ🌸の手前から西 因みに、南北は、テレビ塔🗼大通りが起点です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 昨日の朝降った雨はお昼前にみぞれになり、その後牡丹雪に変わった朝を迎えています 積もらなくてよかった~ ・ω・ 日中は大きくお天気崩れませんが、夕方から雪の予報が出ていてますね❄️☃️ 気温も上がらず真冬の寒さになりそうです 防寒をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

さくらんぼ🍒　佐藤錦が届きました さくらんぼとアイスクリームは食べ合わせが悪いそうです

🍋の花 恵比寿ガーデンプレイス　お散歩です レモンの花見つけました きっといい事ある予感💕 ⚠️散策はビール飲む前をおすすめします 藪蚊に狙われます

青空をお届けシリーズ　No.564 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は19度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両肘を曲げて、それぞれの肩に乗せます。 胸を張りながら、息を吸って吐きながら、両肘で大きな円を描くように肘を回します。 ゆっくりと5回まわしたら、反対回しもしましょう。 息を吐きながら、前で両肘を合わせて、息を吸いながら胸を広げるように、肩甲骨を寄せるように肘も広げます。 息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。 肩甲骨周辺の固まった筋肉を、じんわりと動かしていくため、広範囲で血行促進出来ます。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙 暑さ対策しっかりとしましょう😉 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

金沢オフ会です✨✨✨✨ 🦫に会いに行きました💟 工場でメープルシロップ味を作っていました アマ～い薫りが… 🦫後ろ姿は、ふゆきんさんが抱きついています 足だけが…👀 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

畑でニホンアナグマに遭遇しました😨

暑かった日の夕食🍽️は、ハヤシライス🍛 お肉をたくさん入れて作ってみました😋 急に暑くなったから、しっかり食べて乗り超えなきゃ🌞 ご馳走様でした

本日の締めは ジャックダニエルハイボールと 今日がバースデーの ちいかわ＆ハチワレに🎊🎉🥳 最後のちいかわチロルチョコで かんぱあぁ〜い♬🍻 フルボトルがなくなり 購入許可も下りず、泣く泣く😭 コレクション用にとっておいた ミニボトルに手をつけてしまいました😆💦 200ml、アッ！と言う間に瞬殺🤣✌️ さて、明日も早いし そろそろ寝ますかぁ♬😪

青空をお届けシリーズ　No.538 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今の気温は18度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになり、両膝を立てます。 息を吐きながら、おへそを床に沈めるイメージで、腰をしっかりと床に着けます。 息を吸って、右足首を左の太腿の上に乗せ(膝より少し股関節側)数字の4の字のようにします。 息を吸って、腹筋で脚を少し持ち上げて、両手で左の太もも裏をつかみます。 手をまわすのがキツい方は、タオルを太腿裏に当て、両端を左右の手で持って行ってください。 息を吐きながら、ゆっくりと両手で太腿を手前に引き寄せ、腹筋を意識して、右膝で太腿を前方に押し返します。 右のお尻が浮かないように気をつけてくださいね。 そのまま5呼吸して緩めます。 脚を左右入れ替えて同じ要領で行ってください。 大臀筋の筋肉を緩めて、股関節をほぐします。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 今日は、5と10で「リポビタンD」の合い言葉「ファイト！一発！」の「ファイト」と読む語呂合わせから、ファイトの日だそうです😆 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ FIGHT❣️

雨が降って道路は桜の絨毯🌸 綺麗様な儚い様な。。 一番はご近所さま、お掃除お疲れ様です。。。🙇‍♀️

YEBISU BAR の帰り東急百貨店にて… 富良野産のアスパラガスが何と‼️半額でした 🐷バラ肉薄切りを、購入しました‼️ 勿論作るのはアスパラガスの🐷バラ肉巻き グランスタで食べた料理です✨🍴✨ 出来上がりは… うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

アサガオを見ると夏って感じがしますね😁 黒いハチみたいな虫がみつを吸いにいってました

気を取り直して　 第二弾に集中します🤣

【のぴ家の手土産🎁】 おはようございます🙋 今朝は過ごしやすいは爽やかな天気です☀️ 日中は暑くなるのかな⁈ 今日は、昨日購入した【のぴ家の手土産】のご紹介です🤭泣く子も黙る⁉️虎屋さんの水羊羹3個入 夏らしい金魚のパッケージがかわいい✨ 今回は、娘がお世話になっている習い事の先生にちょっとした手土産。喜ばれるといいな♪ 贈る相手を想いながら選ぶ楽しみ😊