フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.399 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は4度、予想最高気温は10度です 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。 右脚を左の太腿の上に開いて乗せます。 顎を突き出すようにして、背筋をしっかりと伸ばします。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと胸から前に倒して、腰からお尻を気持ち良く伸ばします。 背中が丸くならないように気をつけましょう。 腰から曲げるのではなく、顔を少し上げて顎を突き出すようにしてゆっくりと倒しましょう。 10〜30秒くらい、ゆっくりと呼吸しながら形をキープします。 反対側も同じ要領で行ってください。 3回程繰り返します。 上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋をほぐします。 血液の流れが良くなり、疲労回復、腰痛予防＆改善効果があります。 今日のご褒美は、燻です🔥 しっかりとやるべきことをどんどんこなしていきます🙋‍♀️ みなさまも体調には気をつけてお過ごしくださいね🍀

暑さ続きで体力低下。 土用の丑の日にはまだ早いですが、思い切ってうなぎ食べました。 おいしかったな〜。 お腹もふくれ、体力回復。 でも懐は…!!

青空をお届けシリーズ　No.400 トゥーティッキーと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 手は胸の前で組みます。 息を吸って、右脚を後ろに振り出し、少しヒップを落とします。 息を吐きながら、ヒップを締めて元に戻します。 反動をつけず、背中を反らさないように丁寧に行いましょう。 膝を直角より曲げないように気をつけます。 腹筋を意識するとやりやすくなります。 10回程行ったら、左右入れ替えて同じ容量で行ってください。 大臀筋を鍛えらと、後ろ姿に自信が持てるだけでなく、腰痛予防＆改善効果があります。 今日のご褒美はシン・レモンサワー冬の深みレモンです🍋 空気カラカラで風邪やインフルエンザが流行っていますので、しっかりとビタミンCとβカロテンを摂取しましょう🍊🥦🥕 冬至は「ん」のつく🎃や、れんこんも効果があります😉

青空をお届けシリーズ　No.401 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 背筋を伸ばして足裏を合わせます。 腰が90度になるよう壁にもたれます。 背中が丸くならないように、垂直に座ってください。 出来る範囲で、身体に足をグッと近づけます。 お尻が壁から離れないように注意しましょう。 両手を膝の上に置いて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと10〜20秒掛けて、優しくじっくりと床に向けて押します。 決して反動を付けたり、強く押さえないように気をつけてください！ 股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 10回程行ってくださいね。 骨盤の矯正効果と、バランスが整って、まっすぐな脚になります。 軸を意識して、左右の歪みを改善します。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 素敵な1日になりますように✨

青空をお届けシリーズ　No.404 クリスマスツリーと一緒に🎄 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。　 立って行って頂く場合は、両脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。 座って行って頂く場合も骨盤を立てて、下腹を引き上げてください。 左右の肩甲骨をギュッと寄せるようにして、両腕を後ろに伸ばします。 この時、腕が外側に開かないようにしっかり締めます。 手先を内側に向けることを意識して、そのまま両腕を息を吐きながら腕の付け根から外側、息を吸いながら内側に交互に捻ります。 20回くらい捻りましょう。 終わったら、手先を内側に捻ったまま10秒間キープします。 次は、手先を外側に捻ったまま10秒間キープです。 最後に両手、両脚を軽く振って緊張を緩めましょう。 腕は付け根からしっかりと動かして、身体を芯から温めましょう。 首凝り、肩凝り、腰痛の予防＆解消効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 クリスマスレッスン頑張ります🙋‍♀️ 素敵なクリスマスになりますように🎄✨

スマホ無し データ入れ替え 【3時間】だけなのに不便でした。 普段頼りすぎてますね　猛省

なぜだーーーーー😭

洗濯物を吊るしているわけでもないのに湿度が高いです💦💦 朝から除湿をつけたままなのに90%超え😱 もしや…湿度計が壊れているのか！？ 明日はさらに湿度が高くなるという予報が出ています 電気代は気になりますが、体調優先！ まだ6月なんですけどね😓

交流戦でセ・リーグのチームが、なかなか勝てず…(涙)。

青空をお届けシリーズ　No.320 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温20は、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️🌟 浅めに椅子に座り、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。 骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばしたまま、息を吸って吐きながら、目線を前に向けたまま前へおじぎするようにゆっくりと倒します。 ゆっくりと5呼吸して元に戻します。 左右の脚を変えて同じ要領で行いましょう。 凝り固まったお尻をほぐし、腰痛予防改善効果があります。 背中もスッキリします。 今日のご褒美はSORACHIです🧡 有意義な1日にしたいです🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

『カモガヤ』アレルギー！？😲💦 …聞いたことない😅 健康診断にオプションつけて、アレルギー検査をしてもらいました💉 花粉症ではないと思ってたのに、春先、変なくしゃみが続いてたので😷 イネ科だそうで『カモガヤは5〜7月に現れます』 …って、えー、マスクするの暑い☀💦 …春先のはスギだったのかなぁ。 『雑草なので草むらに入らないように』 …って、入ってないんだけど💦 …畑の雑草の中にあるのかなぁ？🌾 …畑作業もマスクかぁ☀😷💦

ビールのおまけ③ PREMIUM MALT’Sとバタピー。 S社のザ・プレミアム・モルツの一缶づつに「父の日」用のカードとバタピーが付いていました。 ちょっとうれしい。

おはようございます😊 朝からラッキー✌️当たりました🎯✨

ひじきをザルの網目に詰まらせない方法としてボウルで戻してからザルで水を切る。 というライフハックを見た。 いや、そうやるの当然じゃないんだ？！ だって… ザルとボウル重ねて戻してたら…どう考えても乾燥して細くなってるヒジキ…網に挟まりながら水分吸って太くなるじゃん？ 挟まるの確実〜

おはようございます どんより曇天すっきりしない朝を迎えています🌫️ 今日はこれからお天気下り坂🌧️ こちらは雨降りの一日になるようです☔ 雨降り予報になっている地域にお住いの皆さまは、傘をお持ちになってお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

マイスターからの50/50アンバーサンセット 好きです💗😋

突然ですが、今夜「第3回望年会　クリスマスイブイブ🎄」を開催することになりました😄 頑張った今年をみなさまと一緒に労い、乾杯したいと思います🍻 お忙しい時ではありますが、気楽にご参加して頂けると嬉しいです😊 夜にまた、この「なんでもトークルーム」に投稿致しますので、よろしくお願い致します🙇‍♀️ ご都合の良いタイミングで、いつでもご参加頂けます🍺 ではみなさま楽しみましょう🥰

【本日の御神籤】 TOWN籤…大吉 アプリ籤…中吉 ３日ぶりの博多大吉さん🤭 昨日は大吉に近い吉だったので、運気は上昇👍 思い掛けないチャンスって、何だろうなぁ🤔 先日に別店で偶然お会いしたハイランカーさんが、僕の行き着け店へ飲みに行くと仰っていたので、その時間帯に行ってみましたが… 会えませんでした😢 彼等のホームに行った時に、改めて挨拶をさせて頂こうかな😊

ビールのおまけ② 黒ラベルとミックススパイス。 この「大人のミックススパイス」付きをずいぶん探しましたが売ってなくて、 写真3枚目のSAPPORO THE SHOP で購入した所でした。 SHOPの方は瓶の形が良いので気に入っています。 スパイスは二袋で1,628円(瓶代含む)しますので、一袋800円のおまけはお得ですね。

今日イオンへ久しぶりの偵察！荒木先生美人画いっぱいあるじゃな〜い！😉とりあえずひとつ買っていきま〜す！違う絵柄出たらまたひとついただこう！🤭😊

青空をお届けシリーズ　No.409 おはようございます😃 千葉は晴れています☀️ 今の気温は➖2度、予想最高気温は8度です, 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。 無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。 両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。 膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。 息を吸って吐きながら、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。 10〜30秒間キープします。 背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。 3回程行ってくださいね。 股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。 股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょう！ お出かけ途中で車がパンクしてJAF待ちです💦 今年も後2日、元気に過ごしましょう🍀

Happy Xmas🎄 war is over, if WE want it.

おはようございます😃 現在の気温は19℃、最高気温は27℃予想🥵💦 朝は涼しいけれど、暑くなりそうな一日です🥹 連休は雲仙に行ったくらいで、あとは家でボーっとしておりました😅笑 また…今日から仕事…、…頑張ります🥹💦 本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇

ペットショップのベンガルの女の子の寝姿。 ピーンと伸びていて可愛かったです💖 大丈夫なのかな？ リラックスしているのかな？

教えてください 住民意識調査について １１月に入って、だと思うのですが、画面左下に住民意識調査のアンケートについて表示されました。ログインしていましたが、念のため確認をし、アンケート画面を閉じました。 そうしたら！その後アンケートが表示されず…検索しても見つけられずにいます。 回答せずに閉じてしまうと二度と見られないのでしょうか？ あるいは、もう終了してしまったのでしょうか？ ご存知の方がいらっしゃいましたら、どうぞご教示ください。 よろしくお願いいたします。