2025/03/19 06:50
青空をお届けシリーズ No.486 トトロと一緒に🩶
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立っても座っても出来ます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。
左腕は肩からしっかりと下に伸ばします。
出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。
左右入れ替えながら、交互に上げます。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨をしっかりと意識してほぐしましょう。
次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。
10回程行ってくださいね。
肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正しましょう。
肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。
贅肉も付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
今夜も、MLB東京シリーズ楽しみです⚾️
新玉ねぎは、オリゴ糖が多く腸活になります🧅
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5件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日は先ほどの試合を見ながらしました🤭
最後の部分はなんとなくラジオ体操の深呼吸のイメージで行いました😅
去年収穫した玉ねぎがまだ残ってるので、新玉はまだ食べてないです💦
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
MLBも観戦し終えたので、今からしっかりストレッチして休みます🙆今夜はいい夢見れそうです😴
新玉ねぎ、今夜も食べました🧅😋
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
両腕を身体の横に伸ばすと腕がぷるぷるしてきますよね😅
それだけでも腕のストレッチに効果があるなぁといつも思っています✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらは雨☔模様です😞
神戸より予想予想気温🌡️が若干高めですが、雪だるま⛄️のマークも出ています😮
大谷さん、今日はホームラン打ちますよ😉
大谷さんじゃなくても、誰かが打ちます🏏⚾️💨
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズさん
おはようございます😃
本日、午後に大阪に移動します✈️
土曜日までストトレッチお休みします~🙇♀️
今日は気温も上がらず寒い一日になりますね
暖かくしてレッスンお気をつけて行ってらっしゃい~👋😄
合間に出来たらストレッチして気分転換したいと思います🙂↕️