青空をお届けシリーズ No.630 スナフキンと一緒に💚
みなさまお疲れさまです😃
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。
座って行って頂いて大丈夫です。
腹筋を意識して、右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
つま先は正面に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
ふらつく方は、下腹をしっかりと締めて、身体の軸を意識しましょう。
反対側も同じ要領で行なってください。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢を矯正して、腰の負担を減らします。
腰痛予防&解消の効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
青空をお届けシリーズ No.630 スナフキンと一緒に💚
みなさまお疲れさまです😃
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。
座って行って頂いて大丈夫です。
腹筋を意識して、右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
つま先は正面に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
ふらつく方は、下腹をしっかりと締めて、身体の軸を意識しましょう。
反対側も同じ要領で行なってください。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢を矯正して、腰の負担を減らします。
腰痛予防&解消の効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
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ラズベリー
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09/05
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趣味や日常の雑談