フリートーク

朝考えていた予定📅 早帰りしてYBTに♪ ビールスタンプ帳もカバンに入れた Suicaチャージも済ませた(キャッシュレス決済) お昼も12時前に済ませた… 『15時から打ち合わせしませんか』🤔 『16時から臨時会議します』 😱😢😭 明日行きます

青空をお届けシリーズ　No.497 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ランジです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅より大きく、前後に開きます。 上体をまっすぐにしたまま、息を吸いながら股関節と膝をゆっくり曲げていきます。 前膝を90度まで曲げたら、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 反対側も同様に行います。 前膝は、つま先より前に出さないようにしましょう。 背中を丸めないように、腰を逸らさないように腹筋を意識して、背筋をしっかりと伸ばします。 身体を下ろしていく時に、極端に前傾姿勢にならないようにしましょう。 前傾姿勢になり過ぎると、前足の膝がつま先より前に出やすく、膝へのストレスが増します。 左右に同じ負荷をかけることができるので、筋肉のバランスを整えることも可能です。 ゆっくりと丁寧に10回程行いましょう。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス筋、ふくらはぎ、内転筋、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋と、コアを安定させます。 ヒップアップ＆下半身引き締め効果、代謝UP効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 4月の準備をしっかりとします🙋‍♀️ 春ニラには、疲労回復＆アンチエイジング効果があります❣️ 　

エビスバーのバッジコレクションって🤔 各店舗でもらえるらしいけど… エビスバーが無い所は無いんですよね🐾🐾

おはようございます！ 今日ははNHKラジオ 100歳の誕生日🎂📻 ラジオ100年 音楽とともにがNHK FMでオンエアー中です🎶 午前9：00～11：50 午後0：30～4：00

皆さんローソンの投稿をしていますが私の住まいの近くにはローソンないのですが足を延ばして行ってみました盛りすぎのり弁は量が多かった　結局食べきれず 残りを夫が食べてくれました フードロスは出さないように私達は盛りすぎは購入しない事に　食べ盛りの高校生向きかな？ ブラックサンダー無料券当たりましたがまた遠くまではね？😓

今朝のログインで丁度1,000ポイント😃 TOWNの2025ポイントプログラムは始まったばかり、これからです😉

お疲れ様です 木曜日の夜、昨日のふきを使って一品、ほかいろいろ作りました😋 テーブルの上にはお茶🍵 もうすっかり平日の主役のように出番多し、です ですが、先程、明日のビール🍺を早々に冷やしました‼️冷蔵庫も嬉しそう🤣 今週は、🍺🙅🏼‍♀️頑張りましたよ💕

歳の数だけ・・・ 鉄鍋餃子をプレゼント特典！昔オトモダチの50うん歳の誕生日に付き合って渋谷店に来店して以来だ。今回は私の50うん歳の誕生月で、次女ちゃんに付き合って頂いた。笑 一口餃子サイズなので、さらりと美味しく頂けた。次女はお初だったようだが美味しいと言っていた。これだけ食べても胸焼けもないしね。素晴らしい！万歳！笑 当店に来る前には、ヱビバ新宿店にて4杯練習済みヤー‼️🤣🍺

この文字を見て 一瞬この文字が monakaさんに見えてしまった私は おそらく正常な認識の持ち主だと思いました🤣

今日のお疲れ様の昼飲みは （お休みなんでお疲れ様じゃね〜わな🤣） 今月が賞味期限のマイスターで乾杯🍻🎶 後マイスター在庫は10本余り。 1本だけ残して後は今月中に 飲んじゃお〜🎶😋 ん？その残す1本の意味？ そりゃ決まってますやん🎶 何かの時の 投稿ネタにする為に🤣麦酒👏👏👏👍

週末 ☔雨予報☔　梅雨　まもなく。 ジュニア用レインコート　150 パーク🐻ダッフィー用に購入！ 私、着れました 兼用🤣

青空をお届けシリーズ　No.464 恵比寿さまと一緒に✨ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 身体をしっかりと安定させます。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 肩の力を抜いて、息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばして、指をパッと広げ胸を大きく開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も、気持ち良く上に向けましよう。 口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐き、3回呼吸をします。 息を吐きながら、腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く繰り返してみましょう。 肩甲骨を意識して動かします。 腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 本格的に春になる前に、大胸筋を広げ、しっかりと体調を整えましょう。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごしましょう❣️ 今日のご褒美は、福ヱビスです✨ 笑顔でお仕事頑張ります🙋‍♀️ エビスの日をお祝いしましょう🍻

別に意味はないんですけど💦 時間を見て条件反射で撮っちゃいました🤣 ゾロ目を見ると撮りたくなります🎶🤣 2月22日の22:22ならなおよかったのに そんな時には全く気づかず😮‍💨 さて、今日も残すところあと僅か 寝るとしますか♬ それではみなさま 今日もお疲れ様でした。 おやすみなさいませ😪💤

危ない危ない💦 寝落ちしてポイント落とすところだった💦

現在のミスドの紙袋 紙袋には、店の外観にあった〇に蝶ネクタイのマークは入っておらず、Mister Donutのロゴマークだけありました。

アナログ人間なので 自分には紙が大事❗ 自分の配当表で配当予定の予測 後日引き落とし🙆 書き忘れもありますが😅

今日は猫の日、なので私も自宅の猫ちゃんを撮ってみました😂

😸ねこの日😸ということで、いつもなかよしの二匹の水分補給を。

青空をお届けシリーズ　No.552 ジジと一緒に🐈‍⬛ おはようございます😃 神戸は☁️ 今の気温は19度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで。両膝を立てます。 腰が浮かないように床に沈めます。 脚の内側同士をピッタリとくっつけましょう。 両手を頭の上にバンザイして、床に付けます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を右側へ倒します。 左のウエストライン(腹斜筋)が伸びているのを感じましょう。 そのままゆっくりと3呼吸して、膝を真ん中に戻します。 左にも同じ要領で倒し、右の腹斜筋を伸ばします。 丁寧に3回程行ってリラックスです。 ウエストライン、骨盤の歪みが整います。 腰痛の予防改善、姿勢改善効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 菌活の日🍄 きのこ、野菜、海藻などの食物繊維が豊富な食品や、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂り、適度な運動、質の良い睡眠を心がけることが健康の秘訣です🍄🥦🍅

222の日。 特別に我が家のにゃんこの肉球をご披露。😻 どうぞ。🤭

映画を観てきました。年末恒例のテレビ番組、孤独のグルメです😊 「腹が・・・減った」のお顔が最高👍ですね。松重さんがイイ味を出しています😊 これから見に行くよ、という方もいらっしゃると思いますのでネタバレにならない程度に。 知らないキノコ🍄は食べない、が鉄則ですね😅 美味しいラーメン🍜が食べたくなりました😋

実家（南の島）では桜が咲いています！ 春はそこまで来ていますね。 私は不参加 母からの便りです。

早番勤務終了！ 早速帰ろうと駐車場🅿️の🚗を見て 唖然😰 🚗が雪に覆われてました💦 はぁ😮‍💨 これからまた🚗の雪下ろしと 駐車場🅿️の雪かきかよ！😖 帰ってひとっ風呂入った後の ヱビスを思い浮かべなら もう一踏ん張りします😂

今日は平塚在住の友人のお誘いで昼飲み マグロの美味しいお店で楽しい昼飲みスタートしました🤩

今日いつものやまやにいったら YEBISUコーナーにまだたくさんの 薫満つが積んでありました😅 それに荒木飛呂彦デザインのショッパーも💦 中身は普通のヱビスでしたけど😆 片隅には焦香もほんのちょっぴり 並べられてました。 価格は350ml6本パックが税抜¥1,220♬ 迷ったけど買わなかった！😏