フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.403 サンタさん達と一緒に🎅 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は11度です。 昨夜は、「第3回望年会クリスマスイブイブ🎄」にご参加頂いた皆様ありがとうございました🙇‍♀️ 特別な素敵な時間を過ごす事が出来ました🥰 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 立って行って頂く場合は、脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 上半身を少し右斜めに捻り、息を吐きながら、両手で砂をすくうような動きで、お腹をへこめて両手をゆっくりと前方へ　に出していきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように腹筋でコントロールしましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてください。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 肩に余分な力を入れないために、指先をパラパラパラと動かしながら下げましょう。 反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しましょう。 肩甲骨をしっかりとほぐしましょう。 外腹斜筋も引き締め、ウエストが引き締まります。 今日のご褒美はマイスターです🧡 素敵なクリスマスイブになりますように🎄✨

仕事を早々に終わらせて、上司に捕まる前にダッシュで会社を後にしました💨 先日、映画「大きな玉ねぎの下で」試写会当選の案内が来たので行ってきました😊

商品入れ替えで、全て半額でした‼️😋 おみくじが…静止画像に… うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

出勤前に マンションエレベーター横の🌹 オタルモミジ スプレー🌹サニーディ 最後は、マンション正面玄関口の横のライラック 🚶‍♀️出勤時は、裏のボケ(白花)側から🚶‍♀️です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます 雲の多い寒い朝を迎えています 都内でも初雪の便りが届いていますね こちらは降っていませんが、今日は気温が上がらずに真冬の寒さの一日になるようです 引き続き暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

タウンの皆様と一緒に、セブンイレブンとちいかわに踊らされています、とんちゃんと申します🙇 というわけで、本日も、フリマの発送ついでに…、、、買っちゃいました🤭💦

monaka さん同様 私もポイ活の抽選、1等の500ポイントが当たりました🎯😃😃😃 3月19日のことでした‼️

今日は試験があります。 試験は何歳になっても苦手です・・・

救出大作戦発動🚨🫡 午後から義父の墓参りに行ってきました🚗 帰りにスーパーに立ち寄ると「燻」6缶パックが¥1265（税込）で売られていたので、1パック救出してきました‼️ ちなみにこちらのスーパーでも発売前の「マリアージュブラン」が店頭に並んでいました🍺 写真は救出した「燻」と、墓参りで咲いていたハナミズキとツツジです😊🌺

monakaさんやのぴたさんの投稿拝見して崎陽軒の特製シウマイ買ってしまいました😆 人気ある為か昼過ぎに立ち寄った崎陽軒ではラスト1でした。

おはようございます こちらは今日もきれいに晴れている朝を迎えています 昨日は暖かい一日でしたが、今日は最高気温が一ケタで寒そうです 寒波が来ていますね💦 皆さま、暖かくしてよい日曜日をお過ごしください(^・^)

北海道からお取り寄せ～🎵 クラシックの「夏の爽快」が届きました。 今夜、キンキンに冷やして頂きま～す✴️🍻🤗

先日ランクアップしました😃 まだまだ諸先輩がたには足元にも及びませんが😅 ちょっとずつスタンプ増やしていきます😊

遅く起きた朝は『題名のない音楽会』を観ながら聴きながら　不協和音とは．．． レベル4 ストラビンスキー『春の祭典』 レベル5 ペンデレッキ『広島の犠牲者に捧げる哀歌』 ドキッ‼️

休日のおねむ🍡🍵（笑） おめざに対して夜のおやつは「おねむ」🤭⁈ 昨日、都内に出かけたのでお土産に「花見団子」を購入🍡 外出していた家族の帰りを待って、夜のおやつとなりました😋 桜の葉が練り込まれた桜色の団子、ヨモギ団子、春の香りがして美味しかった🌸 別添えのきな粉をかけていただきました♪ ※ブラックを切らし、焦香をイメージで（失念😣） 良い休日をお過ごしください✨ おねむ たねや「花見団子」

青空をお届けシリーズ　No.410 おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れ☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は17度です 今年の締めくくりのストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 狭いスタンスで行うスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばして、両足を肩幅くらいに開いて立ちます。 つま先は、並行か少し開くようにします。 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながらゆっくりと身体を下ろしていきます。 下腹をしっかりと引き上げ、少し身体を前傾させ、お尻を後ろに突き出すように身体を下ろすことを意識しましょう。 出来れば膝の角度が90度になるまで、無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 動作中は常に背筋を伸ばしてくださいね。 5秒程キープして、息を吐きながらヒップをしっかりと締めながら、身体を持ち上げてスタートポジションに戻します。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう！ キツい方は、ヒップや太腿が伸びる程度に、ゆるーくでも大丈夫ですよ🙆‍♀️ 引き締まった下半身を目指したい方にぴったりのトレーニングです。 太ももの前側にある筋肉に特に負荷がかかります。 腰痛予防改善効果があります。 今日はお買い物と、お雑煮や煮しめを作ります🙋‍♀️ 今年もご参加頂きありがとうございました🙇‍♀️ 2025年もよろしくお願い致します🤲

ポールポジション🤭

バッジ貰いました！しかも５個。 2025年のフレーバークエストでのバッジです。 獲得バッジの数が増えてるなぁ～と思ってチェックしたら届いてました。バッジとかボーナスポイントとかは忘れた頃に入って来るんですねェ～、嬉しい～。

legacy様お気に入りの…「ザ・ビタリスト」🍺 無料クーポンでいただいたものを…やっと飲みました🤭✨ ぁ〜、雰囲気でいうと、至福の苦みに少し似てますかね🤭✨ 独特の香りもありますが、嫌いじゃ無い香りです🤣✨ どちらかというと、苦いのは少し苦手なのですが…スッキリして飲みやすいと感じました🤭✨🍺 legacy様がお好きなのも分かります🥰🍺

ハルカスで開催されていた あべの⭐️天王寺ええEXPO立ち寄りました KitKatのパインアメ味は在庫少なめでしたよ やっぱりパインアメは人気のようです😋 なめすぎて舌が痛くなるのは結構よくあること🤣

タウンの皆様こんにちは✨ 現在佐世保は26℃です🥵💦 毎日暑いですね🤣✨ 水分補給と…エアコンもつけてくださいね〜🤭✨ お昼は…から揚げドンドンの「彩りチキン南蛮弁当🍱」✨です🤭✨ 今週は、サラダランチはやめました🥗🤭笑

おはようございます 昨夜入浴時に世間の流行りから遅れに遅れて「ちいかわ ~ふろふろころりん~」の入浴剤を入れて入ったら、うさぎ🐰が出てきた朝を迎えています 我が家のうさぎ率、高〜😳 今日は風が強く吹き体感温度も低く、極寒の寒さとの予報です 天気は良いですが、寒さ対策をしっかりしながら 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

息子が、26日シャトレーゼで⛄️🎂🎄✨ケーキを二割引で購入してきました👀 夜は…皆様お薦めのビールで… うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

酒粕でつけた唐揚げ🍗 とても柔らかくて香りが酒粕の香り 美味しかった

おはようございます 落ち着かない天気と気温に少し疲れ気味の朝を迎えています 何となくスッキリしないです…(=_=) 昨日はお天気が良かったのは午前中まで。午後から雲が広がり北風の冷たい肌寒い一日でした そんなお天気に振り回された5月が終わり、今日から6月、新しい月が始まりますね 梅雨の季節になり、ジメジメする日が増えてくると思いますが、 皆さま、今日もよい日曜日をお過ごしください (^・^)