フリートーク

毎日暑くて暑過ぎて、とうとう我慢ならなくなって髪切りました✂️💇‍♀️ 暑さ30%減⤵⤵（※個人の勝手な感想） さすが2ブロック👍 ちょっとスッキリし過ぎ気味ですが久々にスタイリングで遊べるので気に入ってます。 そんな今日のおみくじは ◎アプリ：大吉🎯✨ ◎タウン：中吉 朝から嬉しい眩しさに感謝です🙏✨

おはようございます😊今朝の天気は曇り☁️今日こそは過ごしやすい一日を希望‥なぜなら昨日早朝は秋🍂らしく‥それに比べて帰宅時あれ？夏☀️日差しが痛い😓‥温度を調べたら31℃‥暑いはずだよ👎‥なので強く希望？願望🙄？ 本日も皆さまにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️ 今朝のごはん#肉にくサンド#coffee🍞🐷🧅🥬🫚🍋🫘 ☕️

ケーニヒスクローネ😀

お盆休み終盤 会社の同期に誘われて武蔵溝ノ口のクラフトビール🍺に みぞのくち醸造所 2022年に出来たとのこと 初めて来ました。 実はここの後に別のお店予約していたのでこちらでは1杯だけHAZY IPAを飲みました。 また機会に他のビール飲みたいです🍺

クラフトビールタワー🗼

こちらは大吉⤴️⤴️ 今日から寒波で寒くなるようです。 皆さんも体調には気を付けて下さい👊✨

ランチ食べ放題。 食べ過ぎた…

おはようございます😃 シーンと澄みきった朝を　迎えました どんなに　切なくても　必ず　明日は来る ふと　歌のフレーズか浮かんで… あなたややあなたの大切な人が 今日も無事で過ごせますように いってらっしゃい😊 　　　　　　　　 　乾燥もお忘れなく　保湿大事❣️

おはようございます😊今朝は寒いですね‥ 日本海側の地域や‥群馬県でも雪が降っているとニュースで知り‥こちらも夜中に雨と雪が降ったと話題になっていました❄️☂️寒いはずですね‥ 出勤時の足もとは落ち葉が🍂🍁きっと掃除🧹をしてもキリがないのかな？と思いながらも隅に寄せられた落ち葉🍂🍁‥🥰 気温も下がり寒いのでみなさま暖かくしてお過ごしくださいね♪ 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too☃️❣️ 今朝は昨晩の残りモノとたまごかけごはんを頂きました🫕🍚🥚

ホワイティ梅田到着 開店までちょっと待っときます

昨日正午に終了したTOWNのポイントプログラム2025は20,140ポイントでフィニッシュ😊 来年はさて⁉️🤔

おはようございます😊 今日もキレイな青空が広がっています💙 昨日は仕事がめちゃくちゃ忙しく‥年末まではこんな感じで行くのか‥とグッタリも帰宅後‥美味しいビール🍻を飲んでリセット☺️❣️ 金曜の夜を楽しんだ方も‥本日お仕事の方‥何処かにお出かけの方も‥本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❄️ 今朝のご飯はこんな感じです❣️

ガチャガチャで、ぬいぐるみ作家せこなおさんの「ちらりズ」のマスコットを発見🎵👍 前回の「なつかない猫」同様にこちらも人気のようです。

娘　彼氏からのクリスマスプレゼント🎁 店員さんから大阪に世界で２店舗目のグッチのバーが先月梅田にオープンしたと聞いたそうです！ 今度彼パパが行ってワイン🍷を買ってきてくれます😊

同期(S43年高校卒業)のグループ展 「ブレンド作品展」展覧会へ… 場所は大通西13丁目の札幌市資料館2階 同期も… 素晴らしい油絵でした😆💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

やったー😁👏👏👏 ついにやりました‼️ プラチナランク嬉しいです 疲れも飛びます⤴︎⤴︎😭 ありがとうございます🙏

せせらぎのように… 自分の身は　自分で守る そうは言えど　眠れない　疲労困憊　心配　不安 押し潰されそうな日々　対応の格差 やりきれない思い… せせらぎのように… 　　　　　 　この度の災害に際し　 　心よりお見舞い申し上げます

氷点下3度の朝に、水素焙煎コーヒーが染みた☕

青空をお届けシリーズ　No.732 トトロと一緒に💙 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 膝を少し曲げて腹筋を締めます。 息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、踵を上げていきます。 次に息を吸いながら、ゆっくりと身体を沈めるように下げます。 ゆっくりと、アップダウンを10回程行います。 腹筋に力を入れると、身体が安定します。 ふらつく方は、壁などに手を付いて行って頂いても大丈夫です。 余裕がある方は、肩甲骨をほぐすように、両腕を大きく回してみましょう。 丁寧に動かしてくださいね。 最後に、息を吸いながらつま先を上げて、吐きながら下ろす動きをゆっくり10回程行ってくださいね。 出来る範囲でOKです ふくらはぎをほぐすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります。 血流がUPし、身体もポカポカになります。 肩甲骨を同時にほぐすことによって、効果倍増です。 体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。 今日のご褒美は、和奏です💙 火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.733 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 前にならえをしてから、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。 肩が上がらないように、リラックスします。 息を吸いながら、胸を広げるように肘が下がらないように気をつけて、横に広げていきます。 息を吐きながら、元の位置のポジションに戻します。 ゆっくりと10回程行いましょう。 次に、前で手のひらを合わせます。 肩の力を抜いて、息を吸いながらゆっくりと上にあげていきます。 無理せず出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら、胸の前に戻します。 ゆっくり10回程行ってください。 腕を下ろし、息を吸って吐きながら、後ろに3回肩を回してリラックスです。 大胸筋を鍛え、バストアップ効果があります。 肩甲骨を刺激して、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 水曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

娘がもらった瓦せんべえが美味で宗家くつわ堂からお取り寄せ

おはようございます 昨日夕方ビアタウンを開きマイページを見ていましたら、何か違和感が｡｡あ💡バッジの数が増えている~✨な朝を迎えています 新たに恵比寿ガーデンプレイス店とグランスタ八重北店のバッジをいただきました ありがとうございます (^・^) 昨日はこちらも日差しがたっぷりでとても暖かい一日でした。今朝はその影響でとても冷え込んでいますが、日中は昨日と同じく暖かい一日になりそうです 貴重な日差しを有効活用せねば🧺🧹 そんな週末、金曜日 華金だ~✨夜の乾杯を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

温水器がついに壊れました。エラー表示が出て、問い合わせしたら、お家を建てて１８年で、買い替えされるのを勧められました。4年目に水漏れして一度修理しています。その時は保証期間でしたが、水漏れは除くと書いてあり、有料でした。見積もりは約７０万円、大きな出費です。年末は何かと物要りです。

青空をお届けシリーズ　No.743 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 　 床に仰向けになり、両膝を立てます。 足を腰幅に開き、膝の真下に踵を置きます。 息を吐きながら、おへそを床に沈めるように、腰が浮かないように、数回呼吸をします。 両手はおしりの横に伸ばし、手のひらを床に付けます。 息を吸いながら、おしりをゆっくりと持ち上げていきます。 お腹を突き出さないように、腰を反らさないように、腹筋に力を入れて、肩から、おしり、膝までが一直線になるよう意識します。 胸を開き、ゆっくりと5回呼吸をしながら姿勢をキープしましょう。 息を吐きながら腰を下ろします。 息を吐きながら両膝を下から抱え込み、腰を気持ち良く伸ばしながら、ゆっくりと3呼吸しましょう。 ヒップアップと、太腿とお腹の引き締め効果があります。 腰痛予防改善効果があります。 血流UP、代謝UP効果もあります。 今日のご褒美は、和奏です💙 今年最後の土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

夕飯に久しぶりのハングリータイガー 神奈川県民にはご存知のハンバーグの老舗 ※ローカルネタですみません🙇 肉肉しいハンバーグ 食べ応えあって美味しかったです😋