青空をお届けシリーズ No.708 ムーミンパパとママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️
床に座って膝を開き、足の裏を合わせます。
骨盤を立てて、下腹引き上げて背筋を伸ばします。
足首を持って、息を吸って吐きながらゆっくりと胸から前に倒していきます。
顎を上げるようにして、背中が丸くならないように気をつけましょう。
両手を足首から離し、手のひらを床に付けます。
顎を上げたまま、背中が丸くならないように気をつけて、ゆっくりと手のひらを前方に滑らせていきます。
限界を感じたら、そのまま5回程呼吸をし、ゆっくりと戻します。
股関節を気持ち良く広げて柔らかくしましょう。
股関節が硬い方は、焦らず無理なく気持ちいい範囲でコツコツとほぐしていきましょう。
姿勢矯正、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👗
土曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.708 ムーミンパパとママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️
床に座って膝を開き、足の裏を合わせます。
骨盤を立てて、下腹引き上げて背筋を伸ばします。
足首を持って、息を吸って吐きながらゆっくりと胸から前に倒していきます。
顎を上げるようにして、背中が丸くならないように気をつけましょう。
両手を足首から離し、手のひらを床に付けます。
顎を上げたまま、背中が丸くならないように気をつけて、ゆっくりと手のひらを前方に滑らせていきます。
限界を感じたら、そのまま5回程呼吸をし、ゆっくりと戻します。
股関節を気持ち良く広げて柔らかくしましょう。
股関節が硬い方は、焦らず無理なく気持ちいい範囲でコツコツとほぐしていきましょう。
姿勢矯正、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👗
土曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談