フリートーク

東京の皆様、娘がお邪魔させてもらっています^_^ 初東京。

うなぎには やっぱりヱビスです

（ながら自転車、罰金へ） 当然だと思います 急な坂道、何度引かれそうになったか… こちらは悪くないのに 『バカヤロー！』叫んで走り去っていく人… 見られてますよ💥

アレレ⁈ 未だ発売前のはずなのに 冷蔵庫におる😁😁 これ、好き❤️

青空をお届けシリーズ　No.203 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は曇っています☁️ 今の気温は23度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立って行うとより効果がありますが、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 手のひらをパッと開き、身体の両横から息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきます。 息を吐きながら、なるべく背中側を通るように下までおろします。 肩甲骨を寄せることを意識しましょう。 10回程行ってください。 次に腕を上げる時に、下腹とヒップを締めて踵を上げてみましょう。 膝は少し曲げたままで行うと、より筋肉を使えます。 下ろす時に踵をしっかり床につけます。 これも10回程行ってくださいね。 肩甲骨を刺激すると、背中から腰にかけてもスッキリします。姿勢も整います。 ふくらはぎを上げる動きは、丁寧にして頂くと体幹にも効きます。 不安定なお天気なので、筋肉をほぐして、梅雨型熱中症予防を心がけましょう😉 今日のご褒美は、黒ラベル新幹線オールスター缶です🚅 笑顔のキャッチボールしてきます🙋‍♀️

明日の予定 朝イチから🏠でのあれこれ雑用 ↓ ヱビスバーでランチ飲み ↓ 家に戻りあれこれ雑用PART2 ↓ なんとキャンセル待ち予約取れてしまい18:00〜YEBISU THE JOURNEY

今日も広く雨だったようですが、 盛岡は気温33℃近くまで上がりました。 今月の真夏日8日目、盛岡の最多記録更新中です

【今日はストロベリームーン🌑です】 10:08 見れるかなあ？

【ミニスナックゴールド&ミニナイススティック🥖】 おはようございます🙋朝から肌寒く、本降りの激しい雨☔そんな憂鬱な朝は、密かに大好きな菓子パンでテンションを上げます⤴️ヤマザキを代表する⁈菓子パンのミニシリーズが好き😍常に販売はしていないので、見かけたらラッキー✨ 皆さん、よい1日を👋

父の日 今年も娘からプレゼント🎁貰いました😆 欲しいなと思っていた物でした😆 （ヱビスの在庫は大量にあるのでビールではありません🤣）

あれ？写真部、グルメの投稿 名前がちっちゃくなってる？？ 老眼にやさしくないですね…(＠_＠;)

つまみになる小話 夫婦編 妻見ながら　つまむ旦那 （ああ夫婦円満）

いつの間にかゴールド達成。 プラチナは無理かな～ カレンダー楽しみです。

安い！買いだ！と思ったら ４本入りでした💦

今日の仕事帰りに JR西がやってるセブンイレブンに聞いてきました。 その内容とは❗ 瀬戸内レモンビーバーでした～ お店の人に聞いてみたところ 奥の事務所で調べてくれました～感謝🙏👏👏👏 ６月４日に入荷するそうです 入荷時間はわかりませんが 夕方には棚に並んでると思います。 一応、目安と思ってくださいね～ 確約できませんので・・・

（帰る帰るサギを働いてしまった😭） 月二回の早帰りday 早帰りdayにする！と決めても、色々事件があり帰れない… （今日こそ）の（こそ）は四回目 そして最終日の今日… やっぱり残業しました😱

やった🙌当選🎊 ありがとう❗️ SORACHI1984🙇‍♂️

娘のマリーちゃん🐰 明後日9ヶ月に ようやく、おやつ解禁になりました 体重維持が条件ですが🤣

新たなパッケージで グリルチキンが復活してました🐔

青空をお届けシリーズ　No.176 キウイさんと一緒に🥝 おはようございます😆 神戸は曇っています⛅️ 今の気温は19度、予想最高気温は21度です！ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。 両腕を下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。 手のひらは、パッと開いてください。 息を吐きながら、二の腕から捻じるように内側に、息を吸いながら外側に、お星さまキラキラのイメージでゆっくり丁寧に動かしましょう。 10回程繰り返してみてください。 次に、両腕を息を吸って前から上、息を吐きながら後ろ、下と大きく回してみましょう。 肩甲骨を意識しながら、10回程回してくださいね。 このセットを2〜3セット行ってくださいね。 二の腕を締める効果があります。 肩凝りにも効きます。 脂肪を燃やす褐色脂肪細胞は、加齢と共に減り続け、基礎代謝をダウンさせてしまいます。 しっかりと刺激して元気に過ごしましょう！ 今日のご褒美はオランジェです🍊 今日も素敵な1日になりますように✨

今日は「ブラックフライデーイヴ⭐️」 何かお買い得があるといいですね😊

スイスに住んでいる友達が一時帰国。 子供は👦英語じゃなくフランス語メイン ！！わたし英語も頓珍漢。 フランス語ゼロ🤣🤣🤣 挨拶程度👦👩できるようにしないとねー。 おばちゃんバカ　　ってなっちゃう

37年前に購入したウイスキー🥃 dunhillオールドマスター まだ空けてません😅

◆「セール」の文字に踊らされて、あれもこれも買いまくってます。。 また買い物症候群の発症かも(･_･;

朝起きてカーテンを開けたら、 ドラマみたいに一面の銀世界が広がってました❄️ 初雪はテンション上がります😁 あとは雪要らんけど💦