フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.701 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 両手は身体の横に、手のひらは下に向けます。 息を吐きながら、お腹を床に押さえつけるイメージで腰を伸ばします。 3回くらいゆっくりとしっかり繰り返します。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げていきます。 反動をつけないように。 出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒くらいキープします。 息を吸いながらゆっくりと下ろします。 10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 辛い方は、腰を上げずに、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。 両膝を抱え込んで、ゆっくりと3呼吸してリラックスです。 大臀筋を鍛えて、歩行をスムーズにしましょう。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

みなさまおはようございます☁️☀️ 今日の金沢はたくさんの雲の隙間から お日様☀️が時々顔を出す 金沢らしい朝を迎えております☹️ 早朝3:30出勤する時は 昨日のスーパームーンそのままの まんまるお月🌕さんとお星⭐️さんが 見えてました♬🤭 昨日の夜も☁️多めながら なんとかスーパームーンも見れたし👍 今朝はちょっぴり幸せ気分🥰 明日はお休み🎶 夜はタウン住民もじおさんとの飲み会🍺🍻 それを楽しみに 今日も一日頑張りますかぁ(๑˃̵ᴗ˂̵) みなさまも 今日もひたすら仕事励みましょう🤣👍 終わった後は美味しい🍺が 待ってますよぉ〜🎶 それでは お気をつけて行ってらっしゃい👋 みなさまにとって今日も ハッピーな一日となりますように🙏

今日は連休明けの出勤日 月初めなのに、ちょっと気分が出なく、お使いがてらお店に寄ると、新しいグラスが‼️ Originalと書かれたタンブラー😍 気分良くお買い上げしました🙌🙌 週末まで、会社のロッカーでスタンバイです🤭

見つからないときは 取り寄せ 配送 無理しない年増💮

サッポロビールクラッカー🍪 処分セールでまとめ買い 少し入っている 🫛豆をお気に入りの殿方　私は🍪 バランス良き。

先日YEBISU BARに行ったのでライオンより アンケート依頼が昨日きました🙌😃 感謝の200P🙏😄✨ そんな今日のおみくじは ◎アプリ：中吉 ◎タウン：吉 4つ★並びの縁起物。 今日はパート休返上でのお仕事。 出勤できる方はお願いしますとの事。 流石に3日間休んだらお仕事する気になります😅

東京駅近くの某所でじろあめソフト頂きました♪🍨 大の里の等身大パネル 迫力がありました😆

今日の夕焼けが凄く綺麗で不思議な感じがしましたね 買い物に行った時何人かスマホで撮ってましたが私のは 古いのでカメラで撮りたかったですね買い物に行くのに カメラ持って行きませんから今回は残高でしたよ🥲 　　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

お歳暮シーズン(少し遅い気もしますが)あちこちで下見をしてやはりビールはカタログに載っているものの、昨日のビックカメラの店員さんの「ないですね、多分」と言う素っ気ない返事にネット注文に初挑戦しました😅💦 やはり思ったヱビスのセットはなく、金ヱビスのみのセットになってしまいました🥲 夫の「ヱビスは美味しいからいいと思うよ」との一言を信じてポチッと送ろうと思います😊

何時ものお友達からです✨part 2 岩見沢の日本庭園です 水面が…水鏡😉 ✨ス✨テ✨キ✨ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍁

マンションのエレベーター横の🏵️です 今回は… スモークツリー「ヤングレデｨ｣ ユリ「アレサ｣ 行ってらっしゃ～い🙋 出掛ける時に癒されています💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

👨オールシーズンタイヤにしました ホイール🛞拘り　　高っ💧 首都圏も　数回ですが ☃降ります。 マンション 管理人さんは西日本出身。 帰る間際 積雪に水をかけ夜には 🛼🛼スケートリンク出来上がり。😨 テレワークではないので。 私は 来月スタッドレスに。

鎧さんのお弁当🍱 ほぐしサラダチキンとブロッコリー ヘルシーですね🤭 【公式】『ちいかわ』第289話「たい焼き／ハンバーガー」 ※1週間限定配信＜11/7 (金)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=D-uTqXJbAwI

12/5のAM12:00に“YEBISU BEER TOWNポイントプログラム2025”が終了になりますが…。本日は,11/5なので,あと1ヶ月ですね。既にダイヤモンド💎に到達していますが,さらに,ポイントは伸びています。間もなく(あと2日程度で),“20000ポイント”に達成すると思います。このままのペースなら,21500ポイントぐらい…。しかし,ポイントを伸ばしたところで,何もありませんが…。

やってられない🚃 楽しい振替休日 午前は銀座でお買い物して♪ 午後は恵比寿マリーちゃんの用事 なんて予定が… 電車の故障？ 行き先不明の電車に乗って、溜池山王経由銀座線に乗らなきゃいけないのに🤔 線が違って、日比谷から歩く事に💦 帰路の地下鉄も遅れ遅れ 結局、午後はタクシー利用になってしまいました 皆さん 大丈夫でしたか？

明日も朝が早いので 今日はこのくらいにして 休ませてもらおうかな🤪 今日の〆は 六甲山ピュアモルトウィスキーハイボール スモーキーエディション🥃 （名前長すぎだし🤣💦） とびきりスモーキーだけど 後味スッキリなハイボールでした♬😋 これは美味し👍 それではみなさま おやすみなさいませ😪💤

ネジリバナって知ってる？ 小さなピンク色の花が、ねじりながら順番に咲いていく。 ちょこんと咲いて、見た目も面白い。😻 毎年我が家の裏庭に咲くのだけれども、芝生の中に生えてくるので、直ぐに刈られる運命にある。 ということで、葉っぱが出た時点で移植して育てていたものが、花を咲かせた。😻

黒板アート上手すぎます👏👏👏

ラストの6箱目、神奈川県警察✕崎陽軒、昔ながらのシウマイ15個入😋 ポリスひょうちゃんは警察手帳、これで計4種6個😊 (🚁→🐕‍🦺→🚁→🚔️→🐕‍🦺→📓) シウマイはヱビスビール🍺ジョジョ缶と共に🍻

子供が帰って来るのはとても嬉しいけれど、また仕事先に戻って行くのはとても寂しくて🥹 いつもベランダで手を振る👋事は昔から今生の別れの様で😅情けないです😅 やっぱり下の子ならでは、と言う感じです

夢がぁ‼️😭 菊花賞🏇🐎 見事に外れました😩 大阪行きが夢と散ったぁ。 もう終わったレースは忘れて 来週の天皇賞に賭けるしかない‼️😤 ルメール騎手 菊花賞史上初の三連覇 おめでとうございます🎉🎊㊗️🥳👏👏👏

MSCクルーズのベリッシマ🚢✨ 日付変わったので…昨日ということになりますが、佐世保港で撮影📷✨ やっぱり、めちゃめちゃデカかったです😅笑

超久しぶりにスーパーの天重🦐 🍚少なめで海老天大きく、思ったよりずっと美味しかった😋

おはようございます 曇り空の一日だった昨日。冷え込みはそんなにないかと思いきや、最低気温11℃のギュッ~と冷え込んだ朝を迎えています さ、寒い~ (＠_＠;)💦 日が落ちるのも早くなりましたが、日が昇る時間も遅くなりましたね 曇り空で寒かった昨日のお天気から一転、今日はこちらは朝から気持ちのいい青空が広がっています🟦☀️ 気温も20℃まで上がり、秋晴れの一日になりそうです 寒暖差が大きくなり、体調にも気をつけたい季節になりました 暖かくして 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

みなたん　マリ🐰でちゅ あまりにもちゃむい(寒い)ので ママから(おでん🍢)もらいまちた あたたまりまちゅ♪