2025/12/15 07:01
青空をお届けシリーズ No.731 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立っても座っても行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。
同時に、左腕は肩からしっかりと下に、引っ張るように伸ばします。
出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。
息を吸って吐きながら、もう少し上下にしっかりと伸ばします。
左右入れ替えながら、肩甲骨をしっかりと意識して、交互に10回程行います。
両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、ゆっくりと3回後ろに大きく回してリラックスです。
肩甲骨をしっかりとほぐして、寒いと崩れがちな姿勢を矯正しましょう。
肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。
贅肉も付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、至福のコクです❤️
今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
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6件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😊
首の付け根、腕の内側にとても効き、痛気持ちいい感じで伸びました
今日はこちらは朝から冷たい雨が降っているので身体もガチガチ💦
前日のスクワットと合わせて今日のストレッチで身体が温まりました
今日もありがとうございます😊
至福のコクで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😊
今日も寒くて動き出しが鈍くなっていましたが、ストレッチで少しずつ温まって来ました
午後も頑張ります😂
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投稿を表示トトロ🩶
再びですが‥
おはようございます😊❣️
今日もキレイな青空🩵
こちらも良く晴れています♪
師走‥忙しくて👀がまわりそうな日々を過ごしています😅
ラズベリーさまもバタバタお忙しいと思います‥頑張りましょうね♪
今日もありがとうございます🥰❣️
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
寒いと背中が曲がりがち。
休憩時間にも簡単なこのストレッチで矯正したいと思います。
今週も宜しくお願い致します😊🙏🍀🌈✨
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
先日エアコン交換工事での部屋片付けで、今頃身体全体が痛くなって来ました🤣
肩甲骨だけでもスッキリさせたいです😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
楽で気持ちが良かったです✨
腕は、耳より後ろ
☝️大事ですねぇ⤴️✨
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀💪