青空をお届けシリーズ No.317 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れていますが、不安定なお天気になりそうです🌤️
今の気温は22度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
座ってでも立ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしましょう。
両手を横からそれぞれの肩の上に乗せてください。
息を吸って吐きながら、両肘をゆっくり後ろに回しましょう。
なるべく丁寧に、肩を上げないように、肘で後ろ側で円を描くように意識してみて下さいね。
10回程繰り返してください。
次に、息を吐きながら、両肘を前でくっつけてみましょう。
肩に力が入り過ぎないように、上がらないように気をつけてくださいね。
くっつかない方は、出来る範囲で大丈夫ですよ。
そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。
10回程繰り返してみましょう。
姿勢が良くなると、太りにくい身体になります。
肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激しましょう。
不安定なお天気と気温差に気をつけてお過ごしくださいね🍀
今日のご褒美は、燻です🔥
笑顔で頑張ります🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.317 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れていますが、不安定なお天気になりそうです🌤️
今の気温は22度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
座ってでも立ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしましょう。
両手を横からそれぞれの肩の上に乗せてください。
息を吸って吐きながら、両肘をゆっくり後ろに回しましょう。
なるべく丁寧に、肩を上げないように、肘で後ろ側で円を描くように意識してみて下さいね。
10回程繰り返してください。
次に、息を吐きながら、両肘を前でくっつけてみましょう。
肩に力が入り過ぎないように、上がらないように気をつけてくださいね。
くっつかない方は、出来る範囲で大丈夫ですよ。
そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。
10回程繰り返してみましょう。
姿勢が良くなると、太りにくい身体になります。
肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激しましょう。
不安定なお天気と気温差に気をつけてお過ごしくださいね🍀
今日のご褒美は、燻です🔥
笑顔で頑張ります🙋♀️
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ラズベリー
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10/08
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趣味や日常の雑談