フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.637 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。 後ろで手を組み、腕をしっかりと下に伸ばします。 息を吸いながら胸を開きます。 息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるように意識して、腕を伸ばします。 キツい方は、膝を少し緩めても大丈夫ですが、腕はしっかりと伸ばしましょう、 3〜5回程呼吸をして元に戻します。 5回程繰り返してみましょう。 血流がUPし、むくみも取れます。 眠気やだるさをリセットします。 筋肉がほぐれて疲れが取れます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 W中吉の金曜日頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.671 マイメロと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行います🪑 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 左手を左のお尻の下に置きます。 右手で頭の左側面を上から持ちます。 息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首を傾けていきます。 左手をお尻の下に置くことにより、首の筋肉がしっかりと伸びやすくなります。 そのまま、ゆっくりと息を5呼吸しながらキープしましょう。 続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。 ゆっくりと息を5呼吸しながらキープします。 左右入れ替えて同じ要領で行ってください。 デスクワークや、同じ姿勢を続けることで固くなった肩をセルフケアしましょう。 首凝り。肩凝り、腰痛の予防改善効果、ストレス解消効果があります。 リフレッシュにもなります！ 今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚 「国消国産の日」 日本の国産農産物の消費と農業について考えるために制定された日です。 食料の安定供給と国内農業を応援したいです📣

今夜も居酒屋🏮ロマンスカー 久しぶりに後展望車で和奏頂きました♪

とんちゃんは、さいかい丼フェアで、さいかい丼を食べるために大島までドライブ✨ 造船で有名な長崎県産西海市の大島✨🚢🛳️ 久しぶりに…海辺にも立ち寄って、遊びました🐚🦪🐷✨笑

金沢名所案内して戴きました‼️ 尾山神社 兼六園 金沢駅 金沢オフ会開催実行委員YEBISU つよさんに、改めて感謝💟致します 車提供のアンジェリンさん、もじおさんありがとうございました🙇💟 一緒に楽しんでくださった方々 ありがとうございました🙇💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

一昨日の日帰り札幌遠征✈️ 札幌駅🚃に到着したら気温は−1℃くらい、雪が舞って寒かったー😲❄️☃️

昨夜遅く東北地方青森を震源とする 震度6強の地震が発生とニュースが！ 金沢は全く揺れなかったので 気がつきませんでしたが 地震の規模は能登半島地震と同じ マグニチュード7.6と聞き あの日の記憶がフラッシュバック😰 東北、北海道の住民の皆さん 今後余震、津波の恐れもありますので 十分お気をつけくださいね！ 身の安全が最優先です！🙇‍♂️

とんちゃんは昨日、ハローワークにも行ってきました✨ 約20年ちょっと前にも行った記憶があります🤣💦 当時は、ハローワークに通う日々が何日も…増えていくにつれ、自分の存在意義について考えすぎてしまっていたことを…今となっては懐かしく思い出します🤭 今のとんちゃんは、そこまで追い詰められていません🤣💦ハッピーです🤣笑 資格を取得した時の賞状も、無事に出てきたので、履歴書も書けそうです🤭笑 仕事探しも、徐々に頑張ります😨笑

おはようございます 昨日大阪からの帰り道。高速を降り自宅までもう少しだね、と話していたら雨がポツポツ☔️ありゃ、帰るまで天気が持ってくれるかな~と話した次の瞬間、ドバシャーとバケツをひっくり返したような雨が降り自宅までの運転がとても怖かった朝を迎えています 駐車場に着く頃には雨はほとんどやんでいたので良かったよ~（；^ω^） こちらは朝はだいぶ涼しくなり動きやすくなってきましたが、日中は34℃予報。熱中症警戒アラートも発令しています 9月も残暑厳しい月になりそうですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

今日のトマト🍅 出勤前の一仕事、水やりと収穫です😊 一気に気温が上がってきたからか、トマトも 1日1〜2個の収穫だったのが、これだけ採れるようになりました✨ オレンジトマトも初収穫♪ やっと私の口にも入りそう😆

おはようございます 木曜日から2泊で東京へ✈️。昨夜無事に帰宅しまして、起きてカーテンを開けましたらいつもの風景が広がっている朝を迎えています こちらはやっぱり寒い~ (^o^; 今日は全国的に青空の広がる一日になりそうですね 旅行で出たお洗濯物もよく乾きそうです🧺 そんな三連休の真ん中、日曜日 お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

石川県で大規模地震が発生しました。 金沢もかなりの揺れ！ 自宅内もかなり散乱しました。 住んでるところが海側なので 安心とわかるまで避難したいと思います。 自分を含め家族全員無事です。 余震も続いていますので安全第一に考えて 行動したいと思います。 みなさまご心配をおかけしました。

さばマリネが美味しくて感動しました😋💕 さらにビールを缶に詰めてテイクアウトできるなんて😀💕 昨日、新宿乗り換えでエキナカの常陸野ブルーイングに寄ってみました🙌🎵 さばマリネを真似したくて、帰りにスーパーで生サバを買って、焼いてカンタン酢と玉ねぎスライスに一晩漬け込んでみました🤣 美味しくできるかな〜😍 今晩のお楽しみ💕と思ったら、生ビールの缶詰は消費期限1日だった💦今日帰ったら急いで飲もう💨

おはようございます 皆さま投稿されていますが、昨日、母の日バッジを頂いた朝を迎えています ありがとうございます✨ 華金ですね~ 今日も暑さ厳しい一日になりそうです 熱中症警戒アラートも発令されているところもあります こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 昨日は朝から慌ただしくあちこちで用事を済ませ書類を用意。夕方ディーラー担当者さんに無事に渡せてホッとしている朝を迎えています 疲れた~ ^^; 窓を開けて一瞬涼しいなと思いましたが、湿度が高くフローリングがペタペタしている💦 今日も暑さ厳しい一日になりますね 適度な休憩とこまめな水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

先日、孫ちゃんへのガチャプレゼント😅で当たったものです 電車の中で撮ったので、よく撮れていないのですが 何が当たったのか不明です🤭 新幹線かなとは思います

普段は700円以上する高級和菓子 処分特価で215円になっていたので初めて購入しました まわりはシャリシャリの食感　 中の小豆は甘過ぎず上品なお味✨️✨️ 人気なのも納得です😋

昨日何気なくタウン見てたら 今更ですけど バッジが増えてる事に気づきました😅💦 で、ピユュ〜👆と遡ると 土用の丑の日（2025）バッジを 頂いてました🎶🤭 ありがとうございます🙏

おはようございます 遅くなりましたが、昨日バッジを2つ頂いて嬉しい朝を迎えています やった~✨🙌ありがとうございます (^・^) こちらは曇り空の朝ですが、今日は午後から雨が降る予報☁️🌧️ 所によっては激しく降るようです 折りたたみ傘や長傘をお持ちになって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

千葉のお友達からです ベランダからの満月🌕です☺️　中秋の名月は来月ですけどだんだん秋になってくるかなぁ… なって欲しい千葉です☺️ 札幌は、見れませんでした‼️ ラズベリーさんの📷️💌確り見れました🤩 コメントも勉強になりました うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

こんばんは🤭✨ 先程、『ゴールドランク』になりました😂✨笑 前半にハイペースで頑張ることで、後半ゆっくり…のプランです🤭笑 つたない投稿に、皆様のお優しいメッセージ✨いつもありがとうございます😊✨ これからもどうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

みなさまおはようございます🎶 今日の金沢は☀️が燦々と輝き✨ 暑くなりそうな朝を迎えております🥵 今朝の3:30 綺麗に見えたお月様🌙お星様⭐️に 見送られ本日も早朝出勤いたしました😆👍 帰ってからのヱビス🍺を楽しみに 今日も頑張りますかぁ🎶 それでは お盆休みの方、お仕事の方 みなさまにとって 今日も一日が良き日となりますように☺️🙏 朝3:30、4:30、7:30の 金沢の空模様をお届けします😙

青空をお届けシリーズ　No.567 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は22度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスタンススクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両脚を肩幅の2倍ほど開きます。 つま先は外向きに45度ずつ開きましょう。 膝も同じ方向に向けます。 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながら、ヒップを突き出すように、ゆっくり身体を下ろします。 息を吐きながら、ヒップを締めながら、元の位置に戻ります。 ゆっくりと10〜15回程行ってください。 フォームが崩れてしまうと狙った部位に刺激が入らず、思ったような効果が得られません。 怪我や故障のリスクも増えるので、まず正しいフォームを習得することを最優先しましょう！ 鏡の前でフォームを確認して、客観的に自分のフォームが確認するのもおススメです。 もちろんやる〜く行って頂いても大丈夫ですよ👌 下半身の筋肉を鍛えて、全身の筋肉量UP⤴️ 疲労回復、代謝UP、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 梅雨入り目前の日曜日を有効に過ごしましょう🙋‍♀️

おはようございます お盆休みで大阪に帰省中。滞在最後の朝を迎えています 本日帰宅します🚗 お天気も回復して猛暑日復活。今日も暑さ厳しい一日になりますね 熱中症警戒アラートが出ている地域もあります 適度な休憩とこまめな水分補給をしながら お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、お気をつけてお過ごしください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.588 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は24度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を腰幅に開き、足裏全体に、左右均等に体重がかかるように立ちます。 肩と腕は力を抜き、手は腰に添えます。 上体は少し前屈して、息吸いながら、尾骨を床に下げるようにして、ゆっくりとお尻を突き出します。 あごを軽く引いて、頭からお尻までを斜め一直線にするようなイメージです。 息を吐きながら、しっかりとお尻を絞めながら、上にあげていきます。 膝を伸ばしきらないようにして、息を吸いながら再び下ろします。 ゆっくりと10〜20回くらい繰り返してください。 もちろんゆる〜く行って頂いても大丈夫です。 とにかくお尻をしっかりと絞めるイメージです、 下半身の身体機能全般が向上するだけでなく、基礎代謝が上がり、血行が促進され、肩こりや腰痛の軽減、冷え性の改善などに効果的です。 体内の老廃物を排出しやすくなり、アンチエイジング効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 6月最後の日曜日も楽しく過ごしましょう✨ 大谷翔平投手、ロイヤルズ戦で３度目のリアル二刀流⚾️ 2回27球無失点で抑えました👏