青空をお届けシリーズ No.326 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は27度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
座って行って頂いても大丈夫です。
膝を少し曲げて腹筋を締めて、息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げます。
息吐きながら、ゆっくりと下げていきます。
10回程行ってください。
ふくらはぎを柔らかく動かすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります😉
余裕がある方は、同時に、下に伸ばした腕を、後ろに背中を意識して動かし、戻す上半身の動作を行って頂くと、体幹も鍛える事が出来ます。
出来るだけ後ろに丁寧に動かしましょう!
体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
心と身体をほぐして頂けるレッスン頑張ってきます🙋♀️
素敵な1日をお過ごしくださいね✨
青空をお届けシリーズ No.326 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は27度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
座って行って頂いても大丈夫です。
膝を少し曲げて腹筋を締めて、息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げます。
息吐きながら、ゆっくりと下げていきます。
10回程行ってください。
ふくらはぎを柔らかく動かすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります😉
余裕がある方は、同時に、下に伸ばした腕を、後ろに背中を意識して動かし、戻す上半身の動作を行って頂くと、体幹も鍛える事が出来ます。
出来るだけ後ろに丁寧に動かしましょう!
体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
心と身体をほぐして頂けるレッスン頑張ってきます🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談