フリートーク

今夜は、冬の大三角がくっきり見えます。昨日も、その前も、低い位置にあるシリウスだけが隠れてたんですが、今夜は大丈夫でした。 周りに明かりが少ない場所に行って、ペテルギウスとプロキオンの間の天の川も見てみたい。寒いけどね😅

公園のブルーベリーが少しずつ熟してきてます。 陽当たりの少ない場所なので、毎年ゆっくりペースなんです。

青空をお届けシリーズ　No.610 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を胸の前で組みます。 肩の力を抜いて、腕をしっかりと下ろします。 両手を組んだままひっくり返して、手のひらを外側に向け、まっすぐ斜め下に突き出します。 息を吸いながら、肘を伸ばして、ゆっくりと両腕を上にあげていきます。 両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手を組んだまま手のひらを天井に向け、さらに全身をグッと引き上げます。 腕の付け根から体側を気持ち良く伸ばします。 ゆっくりと3回程呼吸をします。 組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらいかけて、両腕を弧を描くように、背中側を通るように意識しながら、ゆっくりと下げていきます。 肩甲骨を意識しましょう。 ゆっくりと5〜10回程行いましょう。 内臓を引き上げて、腸の働きを高めて、免疫力をUPします。 姿勢矯正、猫背予防＆改善効果もあります。 首凝り、腰痛予防＆改善効果も期待出来ます。 疲れにくい身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 大谷翔平投手⚾️ ブルワーズ戦で、今季初めて「2番・指名打者」で出場し、1点リードの三回の打席で2試合連発となる34号2ラン🙌 その後逆転され、現在7回裏４-６です💦

青空をお届けシリーズ　No.617 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 胸の前で腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。 息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒します。 そのままゆっくりと5回程呼吸をします。 そこから、ゆっくりと首を左上に引き上げて、首の前の左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。 息を吸いながらまっすぐ前に戻します。 反対側も同じ要領でおこなってください。 最後に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。 指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。 5回程繰り返しましょう。 最初から3回程丁寧に繰り返します。 疲れると知らない内に、首の前側(胸鎖乳突筋)が固くなっていることが多いので、意識してほぐしましょう。 首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、デコルテに自信が持てるようになります。 口角も上がりやすくなり、顔と首のアンチエイジング効果もあります。 肩凝り、腰痛予防＆改善効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 「菜っ葉の日」 7(な)2(ツー)8(は)で「なっぱ」の語呂合せで制定されました🥬 夏に栄養のある葉野菜は、モロヘイヤ、空芯菜、大葉、ツルムラサキetc ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富で、夏バテ防止や疲労回復に役立ちます😉

猫っておもしろいなあ。 ずっと見ていて飽きません😺

他社キャンペーンですけど💦 またまたちっちゃな当たり🎯 の中の大きいサイズが当たりました🎶🤭 YEBISU1ケースなんて夢のまた夢ですが ちっちゃな当たり🎯もコツコツと 塵も積もれば山となる精神で 毎日ネットキャンペーンポチってます🎶👍

おはようございます☁️ JAZZYのFlying Get 続々あがってますが 近隣店舗入荷悪く未だJAZZY見当たらず😮‍💨 今日こそ、って朝です😓 久々に大吉でStartです

「クロミビーバー」発見！ コンビニを物色していたら、レジ近くで「クロミビーバー」を発見した。 真っ黒でらっきょう風味。🤣 らっきょうは好きなので、だいたい味の想像は出来るが、楽しみでもある。😋

丸亀の「旨塩海鮮うどん」。😋 ヱビつよさんに負けられん？と思い丸亀へ。🤣🤣🤣 アサリもたっぷりの冷たい海鮮旨塩うどんを食べた。 ヱビの揚げたものや、小エビの唐揚げ、アサリが入っているところに、自由に取れるワカメをトッピング。 もちのロンで、ねぎダクに。🤣🤣🤣 アサリにちょっと砂が噛んでいたのは残念だったけど、美味しいうどんだった。😋

車の保険三井ダイレクト 偶然にもクーポンが 少しでも割引があれば助かります😀 サッポロライオンで🙆 ありがたや〜🙏

貯蓄はなかなか貯まらないのに ストレスだけは溜まりまくっている他部門の後輩を YEBISU BARにお誘いしたらめちゃ喜んでくれました。 仲の良いちいかわ課長も誘って3人で大いにガス抜きしました😜

セブンイレブンで水素焙煎コーヒーというものを飲んでみました🎵☕ 細かい温度変化の調節が可能なこと、CO2の削減に貢献出来る、などの利点があるそうです。 味わいは？ ガスや電気との違いはわかりませんでしたが、美味しい一杯でしたよ☕😋👍

今日は「ド」のビール？

昨日のブランチは青森で有名な「イギリストースト」💂‍♂️ 秘密のケンミンSHOWで見て興味があったの商品です。 お砂糖のじゃりじゃり感が特徴の菓子パン🍞 番組では紹介が無かったコーヒークリームも購入 コーヒーに良く合う素朴で甘すぎない食べやすい菓子パンでした☕😄 今日のおみくじ ◎アプリ：末吉 ◎タウン：中吉 パッとしない結果での週始めとなりました😅

お友達から…22日の事です サケ、マス放流館 子供ベニサケを、放流してきました 今日放流した、ベニサケは、再来年の10月に、戻って来る予定とか… 私生きているかなぁ⁉️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🐟️

こんなボトル🐕️の芋焼酎🍠が😃😲

昨日の事です😁 息子がキーマカレーを作ってくれました😉 🍆が余っていたので、油で焼いて追加しました‼️ めっちゃ⤴️⤴️美味しかったです 大根の千切りに、がんばろう能登の🦀カマサラダです✨😁 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍆

毎年お中元でヱビス🍻が届くので、毎年楽しみにしています(^^) しかし。。。今年は。。魚介類が届きました🐟️ お礼の電話をしたら、毎年同じではつまらないと思って(^o^;)とのことで、色々と考えてくださったお気持ちも、とても嬉しいですね(^^) 美味しそうな魚介類を肴に、ヱビスは自分で用意することにしました♪ 勝手に期待しちゃ図々しいですね❢🤭

もじおさんイチ推しの梨、秋麗🍐 昨日注文しました🤭 届くのがめちゃくちゃ楽しみです♪

今朝久しぶりに晴れて、体調も戻ってきたので洗濯物を干そうとベランダに出たら、ひょっこり朝顔の芽が出ていました。 上でまだ咲いてるのの種がこぼれたのでしょう。 非常にたくましく可愛らしい芽ではあるけれど、あえて物干し竿の下で朝顔でもないのでごめんと言って引っこ抜きました。 それでも、私が寝込んでいる間に我が家の金木犀たちもすっかり花開いて、甘くて心地よい香りが漂ってきました。 何年かぶりに、金木犀茶が飲みたい気分になりました。

天気の心配がなく迎えられる今日のマラソン大会、ケガなく無事に完走できたらと思います👍

こちら、店内撮影.SNS投稿歓迎のお店ですが、 今見返して…「いちじく」が「いちぢく」になってました笑 めちゃお安かったので、1pずつお持ち帰りしました╰(´︶`)╯嬉

昨日のお昼ごはん SORACHIとトッピングは野菜カレー🍛を食べました😋 赤星の瓶なら飲み放題も🍺

恵比寿様も火災予防運動実施中 皆様火の用心心がけましょう😁

ランチフレンズからガチャのウサギ頂きました。 ならぶんです第三弾フルーツポンチの食材と。 うさぎはミカン🍊担当、可愛いです🧡 今日のおみくじ ◎アプリ：末吉 ◎タウン：吉 昨日の「半凶」の後は嬉しさ倍増ですね😄🍀🌈✨