フリートーク

滑り込みセーフでダイヤモンド到達致しました！ 昨日からそろそろだなぁと思っていて、今朝見たらギリギリあと１ポイントだったので、おっこれはピッタリ15000ポイントを狙いたい！と思ったのにまんまと通り越してしまいました。 足し算と仲が悪い私は、こういう時にポカをします。 でも、やった〜！ 前回はランクとか全くわかっていないうちに終わってしまったので、ちゃんと最終ランクまで来られたのは嬉しいです。 タウンで皆さまの投稿をいつも楽しませて頂いています。 ついつい時間を忘れてしまうのが玉に瑕です。 楽しい時間を、ありがとうございます。 今後とも宜しくお願いいたします。

おはようございます 今月18日に発売されましたクリエイティブブリュー第10弾 JAZZY。いつも買いに行くディスカウントストアにて、「入荷ありませんね｡｡」と言われていましたが｡｡昨日行ってみましたら、 JAZZYが入荷していた朝を迎えています タンブラー付きヱビスビールもありました (^.^; 昨日の少し寒さの緩んだ朝と違い、こちらは冷たい雨が降り寒い~💦 今日は日本海側では雷雨に注意が必要とありました お天気の急変がある地域もあるようです 寒さもあります。暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.653 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです！ 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらい外側に開きます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、お尻を後ろへ突き出すように、股関節からゆっくりと斜め下におろしていきます。 腰を逸らさないように気をつけましょう！ 出来れば、太ももが床と平行になるまで下ろして止めます。 無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 膝を曲げ過ぎて足より前に出ないように、腰を落とし過ぎないように、腰が丸くならないように注意して下さいね。 息を吐きながら、ヒップをしっかりと絞めながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、プラス2回頑張ってみましょう、 太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中殿筋）を鍛えることができます。 下半身をしっかりと鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 下半身強化、腰痛予防改善効果があります。 無理せず、丁寧に少しずつ行ってくださいね。 ご自分のペースで、ゆるーく筋肉をほぐす事を意識して頂いても効果はありますよ。 今日のご褒美は、サッポロクラシックです⭐️ 6時に目が覚めて「今週も頑張ろう！」と起きようと思ったら日曜だと気付いて、なんか得した気分で、2度寝した朝です😆 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

おはようございます 風が通ると涼しいのですが、湿気があるので少し蒸しっとする朝を迎えています 今日も暑い一日になりますね 連休ボケしている体を何とか動かし月曜日を過ごしました ^^; やっと日常に戻りつつあります💦 熱中症警戒アラートが発令していますが、今日も元気にいきたいですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

私は、Ⓜ️🍔🍟で27年働いています Town の皆様の影響で、ちいかわを知りました‼️ お料理投稿に、ハチワレのカレンダー画面貼付しています しかしながら、確り日にちが写っていません😭 ごめんなさい🙇 お邪魔なら辞めようかなぁ😭 トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀Ⓜ️🍔🍟

鉢植えのオクラも少しずつ成り始めました🎵 たくさん食べられるといいなあ。

ヱビスフォトの投稿欄、仕様がアプデされてて私的には大変使いづらくなってしまいました。 普段スマホではなくpcで投稿しているので、もしかしたらスマホだと使いやすかったりするのかもしれないですが。 こちらはどうかな？と思い書き込んでみた次第。 フリートークは今のところ変化無し。 ところで我が家の愉快なおしゃべり給湯器が、ぼちぼちお湯張り３００回目を寿ぐのでは、と思っていたのです。 が、先日三月三日、ダンナさんがお湯を使おうと給湯器をつけたところ、 「今日はひなまつりですね。なんとかかんとか」 と言われたと。 ……完全に油断してました。 実は大晦日と元旦には言ってました。 大晦日ですねとか、お正月だとかなんとか。 そうか、普通の？祝日にも言ってるのか…… 動画をアップする方法がイマイチわからず、こちらに上げられないのがつくづく残念です。

青空をお届けシリーズ　No.669 プーさんと一緒に🐻 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。 息を吸いながら、まっすぐ上に伸ばします。 同時に、左の肩をしっかりと下ろして、左腕は下に伸ばします。 息を吐きながら戻します。 左右入れ替えて同じ要領で行います。 ゆっくりと、交互に10回程行ってくださいね。 腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。 両腕をだらんと下ろして、息を吸って吐きながら両肩を後ろに3回まわしてリラックスです。 腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせます。 ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。 肩凝り予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 「くまのプーさんの日」 1926年10月14日にA.A.ミルンの『くまのプーさん』の原作が発売されたことに由来します🐻

一足お先にクリスマスケーキ🎂 ⭐︎ブッシュ.ド.ノエル⭐︎ シャト活ポイント8倍です みなみ池袋S &Sは14日までの受け取り ならば忘れないうちにと1日に受け取り食べました ウ〜ン⭐︎美味しい😋

今日は、市役所へ🚙 退職にともなって、社会保険、厚生年金を、国民健康保険と国民年金に…変更しに行きました😨 何も分からないけど、言われるがままに…📄✏️✨ 無事に手続き完了しました🤭笑 市役所の職員さんって、本当に、対応が良いんです、いつも思います🤭 ありがとうございます😊

青空をお届けシリーズ　No.635 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、脚を肩幅に広げます。 上体は、下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 両腕を肘から曲げて、ウエストの位置で手のひらを上に向けます。 両肘から少し後方に引きます。 腹筋をしっかりと意識して、息を吐きながら、両手で砂をすくうようなイメージで、両手をゆっくりと前方へ伸ばしていきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように気をつけましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないようにしてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐きながら、ゆっくりと肘から両手を下ろします。 指先をパラパラパラと動かしながら、肩をリラックスします。 5回程繰り返しましょう。 息を吸って両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろすストレッチを3回行ってリラックスです。 肩甲骨に刺激が入ると、下腹、二の腕の引き締めに効果があります。 じっくりと筋肉に効かせながら行って頂くと、効果的です。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 週の真ん中水曜日も、元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.716 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと全身を下に沈めるように膝を曲げていきます。 息を吐きながら、しっかりと下腹を引き締めて、身体を上に押し上げるように踵を上げます。 膝は伸ばし切らず曲げたまま行いましょう。 腹筋をしっかりと意識すると安定します。 ふらつく方は、壁やテーブルなどに片手を付いて行ってくださいね。 座ったまま、踵を上げ下げでも大丈夫です。 再び息を吸いながら、先程より丁寧に、膝を曲げて大腿四頭筋とふくらはぎが伸びているのを感じて下さい。 ゆっくりと10回くらい行いましょう。 最後に膝を曲げたまま、片足ずつ、息を吸って吐きながらつま先を上げてください。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を3回曲げてリラックスです。 第二の心臓=ふくらはぎの筋肉は、心臓と同様に血液を全身に循環させる重要な役割を果たしています。 こむら返りを防いだり、疲労回復、冷え予防効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👘 今月もありがとうございました🙇‍♀️ 11月最後の日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

マンションのエレベーター横の🏵️です 山法師、芍薬 （夕映） いかがでしょうか⁉️ 芍薬が咲きましたら、投稿します その前に… マンションの花壇の芍薬です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.696 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってもでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。 息を吸って吐きながら、組んだ手を、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。 息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭上にあげていきます。 息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井や空に向けて、さらに全身をぐんと引き上げます。 ゆっくりと3回呼吸をします。 組んだ手を解いて、両手をパッと開いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕で弧を描くように、ゆっくりと下ろしてください。 なるべく背中側を通るようにしましょう。 肩甲骨を意識してくださいね。 5回程気持ち良く行いましょう。 内臓を引き上げ、腸の働きを高めて、免疫力をUPさせます！ 姿勢矯正効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです👗 今週も元気に過ごしましょう✨

ヱビス好きによるスイーツ部の会合🍰 ビアホリデー初日。 10:30 キルフェボン銀座店に集結（総勢8名） 1番乗りでした🙌 ヱビスの今後について一言も話すことなく談笑🤣 ある人はケーキ2つ注文😳 （誰かはご想像にお任せします） 空腹でビールは体に良くないのでいいウォーミングアップ。 私は「桃とチーズのタルト」「イチゴとカカオのブレンドティー」をいただきました。 ちょっと周りから浮いてる集団でした🤏🤭

青空をお届けシリーズ　No.594 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に座り、右膝を曲げ外側に開き、左脚を横に伸ばします。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左手を左脚の膝の上に置き、右手を真横に伸ばします。 息を吸いながら、右手で大きく円を描き、息を吐きながら、上体を左真横に倒していきます。 目線は右斜め上方向を向き、右側の身体の側面をしっかりと伸ばしていきましょう。 左手は、左の膝からすね、足首と出来る範囲でずらしていきます。 ゆったりとした呼吸を続けながら、30秒ほどキープをします。 反対側も同じ要領で行います。 下腹を引き上げて体側を伸ばすことで、呼吸がしやすくなります。 自律神経を整えるストレッチです。 強張った筋肉を、心地よく伸ばし、全身をスッキリさせます。 ゆったりとした呼吸とともに行うことで、自律神経が整いやすくなります。 腰痛予防改善、姿勢改善効果もあります。 今日のご褒美は、燻です🔥 「プラチナエイジの日」 7月5日の誕生石がプラチナとされていることから。60歳からの世代をシルバーではなく、プラチナのように永遠に輝き続ける世代として「プラチナエイジ」と呼び、イキイキとした人生を送ってもらうことが目的で制定されたそうです。 新しい還暦祝いのスタイルとして「プラチナエイジ式」を提案しているそうです✨ いつまでもイキイキと過ごしたいですね🥰

昨日の帰りの羽田空港サクララウンジです 🍺黒ラベルです⤴️😋 崎陽軒の特製シウマイは、息子へのお土産です📦️ 楽しい仲間と美味しいビール🍺 充実のBEER HOLIDAY 楽しみました うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

みなさまおはようございます☀️✨ 今日も金沢は雲ひとつない快晴👍 連休最終日としてはサイコーの 朝を迎えております🎶🤭 仕事してるYEBIつよにはほとんど 関係ございませんが💦 この三連休お天気☀️に恵まれ 暖かい三日間だったから 金沢の桜🌸の蕾も少しは膨らんで くれたんじゃないかなぁ🥰 さぁ、連休最終日ですよぉ〜 明日からまた楽しいお仕事が てぐすねひいて待ってますよ♬🤣👍 それでは今日は悔いを残すことなく 思いっきり楽しんで下さいね！ あ！お仕事の方は 思う存分働きましょう♬😜 今日という日がみなさまにとって 良き一日となりますように🙏

みなさまおはようございます☁️ 今日の金沢は夜半から朝方の☔️も止み 雲が広がってますが穏やかな 私事ながら〇〇回目誕生日🎂の 朝を迎えております🎶🤭 ま、誕生日🎂って言っても 全然普段と変わらないんですけどね😮‍💨 食事に行くわけでもなく 豪華な晩ご飯になるわけでもなく 帰りに自分で🍰でも買って （ホール🎂じゃなくてカットケーキ🍰😆） 仕事終わりの昼飲み🍺を ちょっと多めに飲む事くらいかなぁ😂 せめて誕生日の今日くらいは 何事もなく平穏無事な一日で 終わるように願うばかりです🎶🙏 それでみなさま お祝いのコメントを くださいとは言いませんが ほんのちょっとおめでとう🎉と 心❤️の片隅にでも 思っていただけたら嬉しいです🥰💕 あ！🎁は決して拒みませんので いつでも受け取る準備は できてますからね🎶🤣🤣🤣👍 それでは本日も笑顔を忘れず 笑う門には福来る🎶☺️ 頑張ってまいりましょう👍 お気をつけて行ってらっしゃい👋👋

バスの車窓より🚌🚍 一泊二日の名古屋ちょい旅も終わり 金沢に戻るバスの車窓から ぼんやり外を眺め 楽しかった二日間あれこれを思いだし 一人ニヤ😏つく怪しいオヤジ🤣👍 でも毎回旅から帰る時は ちょっぴり淋しい気持ちになるんだよなぁ😮‍💨 高速バス🚌の隣席、行きは空席も 帰りは若い女性が。 なぜか少し緊張してるYEBIつよです😝

みなさまおはようございます⛅️ 今日の金沢は雲の隙間から お日さま☀️覗く穏やかな 朝を迎えております♬ いよいよ本日、待ちに待った 勝手にタウン北陸支部の 新年互礼会兼オフ会が開催されます🎶 参加者3人でもう3月ですけどね🤣💦 会場はYEBIつよお気に入りの 「酒と食遊人みなと」❣️ （時々投稿してますけどね🐟） 美味しいヱビスと美味しい料理で 北陸の結束を高めてきたいと思います❣️👍 さ、今日は華金💐みなさまも 仕事に精出す村の鍛冶屋🎶🎤に 負けないように しっかりとお仕事に励んで 明日からの楽しい週末迎えましょうね✌️😉 それでは今日も元気に お気をつけて行ってらっしゃい👋

青空をお届けシリーズ　No.680 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ うつ伏せになり、おでこの下に両手を重ねて置きます。 踵を突き出し、腰幅くらいに開きます。 息を吸って吐きながら、踵をくっつけます。 吸いながら離します。 内もも(内転筋)を意識してくださいね。 脚のつけ根で床を押しながら動かすと内転筋に効きます。 ヒップもしっかりと締めてください。 10〜20回程行ってください。 息を吸って両膝を曲げて、息を吐きながら右側にに倒します。 3呼吸して戻し、同じ要領で左側に倒します。 内転筋をほぐして老廃物や、疲労物質を排出し、下半身をすっきりさせます。 股関節もほぐれます。 ヒップアップ＆腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

亡き両親存命中からずっとお付き合いのあるTさんからお中元頂きました🎁 我が家の事良くご理解頂いてます🙌 ヱビスの詰め合わせ🍺 義理堅い方で何十年も続いています。 早速両親の仏前にお供えしました🍺 おそらく今頃父は良い気分になっているかと思われます🤭

おはようございます 木曜日から2泊で東京へ✈️。昨夜無事に帰宅しまして、起きてカーテンを開けましたらいつもの風景が広がっている朝を迎えています こちらはやっぱり寒い~ (^o^; 今日は全国的に青空の広がる一日になりそうですね 旅行で出たお洗濯物もよく乾きそうです🧺 そんな三連休の真ん中、日曜日 お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

石垣島へ行くといつも必ずランチするパスタ屋さんのitalico🍝 テーブル上も華やか🌺🌺🌺