２７度とは暑い🥵しかし、夜は寒くなるので、休日の昼間ベランダ（バルコニー？）で昼間からチョイ呑み。ひと晩煮込んだモツ煮と沖永良部の黒糖焼酎で！酔いが冷めたら夕飯づくりダァ〜。

お寺で売ってるお芋 普通の芋もありますがこれが好き

My Life 70 豆🫘 豆は、三大栄養素の他、身体必要な栄養素を豊富に含むスーパーフードです。 豆は、含まれる栄養素によって、大きく2つに分類されます。 でんぷんグループ（糖質50％以上＝あずき・いんげん豆・えんどう・そら豆など 高たんぱくグループ＝大豆・落花生 栄養効果は、 エネルギー・糖質→人間に不可欠なエネルギー源 たんぱく質→9種類の必須アミノ酸 脂肪→低脂肪なので太りにくい カルシウム→骨や歯の形成 ビタミンB1→糖質を分解してエネルギーに換える ビタミンB2→脂肪の代謝に欠かせない ビタミンC→老化予防に効果的 食物繊維→腸の働きを活発にし、老廃物を輩出　大腸がん予防 ポリフェノール→強い抗酸化作用で消臭効果や血圧を整える 動脈硬化、心臓病の予防、発がん物質の活性化予防、免疫力の増強、抗アレルギー作用etc 「たんぱく質」は大豆に多く含まれ、「脂質」は大豆に比べ、小豆、いんげん豆は約1/10、「炭水化物」は小豆、いんげん豆に多く、特に「食物繊維」は大豆に比べ約2倍です！ また、色素や苦味成分である「ポリフェノール」は、小豆や、大正金時豆等の赤色の豆に多く、抗酸化作用が期待されます。 たんぱく質を多く摂りたい方には「大豆」、便秘気味の方、ダイエット志向の方には、食物繊維を多く含む「小豆」「金時豆」「手亡豆」です。 身体の「サビ」を防ぐ抗酸化作用を利用しましょう🙋‍♀️

お昼の休憩は… 黒豚重(鹿児島県産黒豚使用)🍱✨ お昼からもがんばります🤣✨

今日の休憩タイム💦 セブン-イレブン、コロッケ蕎麦 立ち食い蕎麦などでもたまに食べます。 封をした状態で蕎麦と一緒に電子レンジ加熱するので、コロッケにサクサク感が無く、めんつゆにすぐに溶け込んでいきました。それはそれで美味しくいただきました😊

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯20ポイント BEER TOWN籤で凶が出た後に、この20ポイントは嬉しい🤭 最近、金も無いのに飲みに行ってばかりなので、支払いに使えるガチャで高ポイントが出ると、本当に有り難いです🥰

恒例の江ノ島でごみ拾い 今月は自治会の行事と重なってしまったので ごみ拾い後のイベントにだけ参加 障害がある人も無い人も、誰もがビーチで楽しもうがコンセプトのイベント あいにくの雨でしたが皆さん楽しそう そしてその後は赤星で閉める 初めて入るお店でしたが海を見ながら赤星&食事 いい空間です

今日はこれ以上 タウン閲覧、投稿もう無理っす。 明日も早いのでもう寝ます😪 みなさんもあまりご無理なさらず、 たまには早く寝ましょうね♪ 半眠りで携帯触って寝ながら ハイボール飲んでたら グラス倒れてカーペットびしょびしょ😱 嫁にこっぴどく怒られた😡 今日は大人しく寝たいと思います😂 みなさまおやすみなさいませ💤😴

今日のプーさんは秋を渡しに🍁

先日、唐津シーサイドホテルのお土産コーナーで購入した、季節限定の「みかん🍊さが錦」 今日の、仕事後のおやつに…いただきました☕️✨ 以前にも投稿しましたが「さが錦」は、村岡屋の作る美味しいお菓子です✨ 普通の「さが錦」や、「栗🌰さが錦」も大好きですが…、「みかん🍊さが錦」は初めて食べました✨ パウンドケーキのような雰囲気も併せ持ち、とても美味しいです🤣✨ 季節限定にしないで、定番化してほしいな…✨😊

昨日の食後の一杯 生搾りグリーンレモンサワー だいぶ色づいて黄色になりました🍋 が、変わらず美味しかったです😋

今日の休憩タイム💦 前日に購入した焼きカレードリア🍛 美味しかったです😋

My Life No.69 玉ねぎ🧅 身近で栄養満点の野菜で、風邪予防や脂肪の燃焼促進にも役立ちます 栄養効果は、 硫化アリル→血液サラサラ ケルセチン→抗酸化作用 オリゴ糖→腸活に役立つ 食物繊維→糖や脂質の吸収を抑える カリウム→高血圧を防ぐetc 血液サラサラ効果が期待されている硫化アリルは、加熱に弱いのでムダなく摂るなら、生で食べましょう。 スライスしてサラダに、みじん切りにしてドレッシングに活用すると良いですね。 玉ねぎの辛味を抜くために水にさらすと、硫化アリル、カリウム、ビタミンCなどの水溶性の成分が減ってしまう恐れがありますので気をつけてくださいね。 腸活目的で玉ねぎを取り入れるなら、加熱してたっぷり食べましょう。 紫玉ねぎには、色素成分であるアントシアニンというポリフェノールが含まれています。 抗酸化作用、がん予防効果、視機能改善作用、血小板凝集阻害作用が期待出来ます。 新玉ねぎには、オリゴ糖が多く含まれます。 1日の適正量は、70gでおよそ1/3玉の量です。 毎日美味しく頂きたいですね😉

アタリ🎯 セブンイレブンでサッポロ対象商品50円引き。 当たったのは嬉しいけど微妙😅 でもサッポロさんを応援する為にも買ってきます🍺

今日から3連休 朝食食べてから早くもデザートに亀十のどら焼きと松風 スイーツにはプレミアムブラック😊 朝から至福のひと時✨✨✨

他社ですがアサヒ ザ マスター これはおいしいな

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯10ポイント 先ず先ずです👍 昨日は平日最後の勤務だったので、挨拶をしておきたいテナントさんや協力会社の方達が何人かいました。 時間割の関係で会えるとは思わなかった方に会えた一方で、会えると思っていた方が休みだったり時間が合わなかったりで会えなかった方もいて、僕の読みが甘く複雑な思いです😮‍💨 会えなかった方、体に気を付けてお仕事頑張ってくださいね✋

最近ご無沙汰してるセブン。 アプリを提示してお酒を買うと参加できる ビール無料クーポンが当たる抽選が 今日から再び始まりましたね♬ （11/29まで） 当たる商品はサッポロじゃなく 🌅社のビールだけど😔 サッポロ黒ラベルの50円引きが当たる抽選も 11/19まで引き続き開催中♬ （サッポロは無料じゃないんかよ😆）

夕飯の前に

のぴたさんも当ててましたが ようやく私も連敗脱出🙌 前回のグリーンラベル以来の🎯 長いトンネルでした💦

本日は金曜日。明日(土曜日)の仕事が終われば…。近所のヱビバにでも…。しかし,近所とは言え,電車1本じゃ,行けない…。乗り換えが必要…。一番近いヱビバで30分くらいの場所…ですので,休みの時しか行かない…。

今日のおやつはビーバーで

My Life No.68 チーズ🧀 人間の体に必要な栄養素の多くが、バランスよく含まれています。 カルシウム→強いからだや、骨をつくる 脂肪→脂肪の中の王様といわれる乳脂肪 たんぱく質→筋肉や細胞、血液などをつくる ビタミンA→からだの抵抗力を高める ビタミンB2→体の成長や回復を助ける ビタミンE→抗酸化作用etc チーズひとかけ(20g)で、牛乳200mlの栄養素が含まれています。 牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする人には、牛乳にふくまれる、体に消化されにくい「乳糖」がほとんどないので安心して食べられます。 チーズは糖質が少なく、血糖値の上昇をゆるやかにする低GI食品の代表格です。 体内で合成することのできない必須アミノ酸がバランスよくふくまれ、BCAAと呼ばれるアミノ酸は運動時の筋肉の分解を抑え、運動後に摂取すると筋肉の合成と疲労を低減する効果があります。 モッツァレラチーズは、ひとかけ(約28g）あたり6gのたんぱく質が含まれ、飽和脂肪酸やナトリウムが少なく、カルシウム、リン、亜鉛などの栄養素も豊富に含まれています。 カマンベールチーズは、良質のタンパク質やビタミンB2、カルシウムが豊富に含まれ、ビフィズス菌を増殖させる効果があり、腸内環境を健康に保つのに役立ちます。 ナチュラルチーズは、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB2、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれ、乳酸菌の働きによって消化吸収されやすく、腸内環境を整えてくれます。 私は、毎晩、モッツァレラチーズか、カマンベールチーズを1個食べています😋 ビタミンCや食物繊維を含む緑黄色野菜と一緒に摂取するのがおススメです😉

昨日の食後の一杯 グレンリベット　フロート クルミのおやつ、メープルとともに メープルの優しい甘さとフロートこの組み合わせもいい✨ 美味しかったです😋

当たりました🎯 連敗脱出。ようやく🦒氷結当たりました😆 悪夢から目が覚めました。