青空をお届けシリーズ　No.123 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は12度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度🌟 椅子に浅く腰をかけ、骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。 両手を胸の前で組み、息を吸いなが

日本へそ公園でへそ探し 大正のへそ平成のへそ　　　　　　　　　　　　　　　

ラズベリーさん、 先日の上半身ひねり？をずっとやっます😅 おへそを前のままで上半身を右にひねる。ってかなり難しいですね😅 最近はストレッチ、立って鏡を見ながらやっています。 普通に立っていても、右肩が上がってる。とかシビアに分かり恥ずかしいです🥹 上半身ひねりは私、全身に効いてます😆 口角まで

青空をお届けシリーズ　No89 メイちゃんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 足を腰幅に広げ骨盤を立てます。 座ってでも骨盤を立ててくださいね。 骨盤を立てるコツは、 下腹部（おへその下あたり）を締める

あー坊さま おはようございます😃 座った状態だと、腰から背中が丸くならないように、おへそを背中の方に押し込むイメージで、お腹を引き上げます。 坐骨がまっすぐ下に向きます。 伝わりますでしょうか？

青空をお届けシリーズ　No.75 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は曇りです☁️ 今の気温は6度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んでください。 息を吐きながら、おへそが床に沈んでいくイメージで下げます。ゆっくり3回程深い呼吸をしなが

青空をお届けシリーズ　No.52 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😄 神戸は晴れていますが、午後から雨の予報です☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、 左脚の前に右脚をクロスして、つま先を右外に。 両膝を伸ばして、腹横筋を意識してまっすぐに立ちます。 腹

やっとこさ〜さま こんにちは😃 いつもありがとうございます😊 骨盤の横に、上から手を広げて乗せます。 次に下腹を締めて、息を吐きながら、親指で骨盤を前に傾ける(わんこちゃんが「キャン」としっぽを下からしまうようなイメージで) そのままキープします。 仰向けに寝転んで、腰と床の間にゲンコツがラクラ

青空をお届けシリーズ　No.10 メイちゃんと一緒に❤️ 昨日は雨で夜から気温が上がって、今日に日付が変わった時に19度←今日の最高気温です。 今は、外は16度、雨が上がり雲はありますが晴れています☀️ 午後から雨が降る予報です☔️ 昨夜の、望年会にご参加下さった方々には、本当に心から感謝致しま

エビサーさま フォローして下ってありがとうございます🙇‍♀️ よろしくお願い致します😊 骨盤は、寝転んで膝を立てて、おへそを床にくっつけるイメージで、下腹を押さえるように締めて下さい。 トマトは、無塩のトマトジュースでも大丈夫ですよ🙆‍♀️ 今日から、コツコツ頑張って下さいね😉