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ねぎらいビール 今日は大掃除的なことは何も出来なかったので、せめて椅子を綺麗にしました。ビフォーアフター。やらなきゃと思って結構ほっといたらひどい色になってました。これは一回洗剤つけて拭いたから汚れがマダラになってしまった😅💦とっても綺麗になったけど、汚れで目立たなかった取れない汚れがかえって目立つようになるという

青空をお届けシリーズ　No.730 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ね

ご褒美ランチ 🍽️ 蝦夷鹿の稲藁焼🥩鱒のファルシ、帆立、お野菜など。毎年この時期に、夫が自身へのご褒美に予約するレストランです🍽️今年も一年、ご苦労さま😊お決まりの一品！コーヒーにはたこ焼きよね〜🐙（フォンダンショコラです🤭）

もずくさま 頑張りましょうね❣️ ご褒美のビールで労いましょう🍻 ありがとうございます🥰

青空をお届けシリーズ　No.729 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで両膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるようにへこませていきます。 呼吸をしながら、へこませた状態を5〜10秒間キープします。

青空をお届けシリーズ　No.728 めいちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、胸の前で、両肘を張って、左の手のひらは上に向け、右の手

青空をお届けシリーズ　No.727 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 股関節と肩甲骨のストレッチです。 脚を肩幅より大きく開いて、膝とつま先は、外側45度くらいに向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。

頑張ったご褒美🎁 我が家のふたり😸 手術&入院を頑張ったのでご褒美にプレゼントしました。 わくわく楽しく遊んでくれてます⤴️⤴️

青空をお届けシリーズ　No. 726 木馬と一緒に🐎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を前に伸ばして手の平を上に向けます。 両腕をクロスして肘を曲げ、両手の甲

暑いくらいの日曜日☀️ ７日の日曜日の神奈川県大磯町あたりは暑いくらいの陽気でした。湘南国際マラソン🏃‍♂️のファンラン（１０Ｋm）を走りましたが、半袖の下に来たランニングを脱ぎたいくらいポカポカでした。走り終えてのご褒美ご飯は中華とビール🍺９９０円のランチ、豚の角煮チャーハン、スープ、小鉢、杏仁豆腐つきはコスパでした。