青空をお届けシリーズ　No.113 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は眩しいくらいの晴天です☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先と膝は、少し外側に向けま

青空をお届けシリーズ　No.101 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は今は晴れていますが、不安定な予報です🌤️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げけ骨盤を立てます。 息を吸いながら、右脚から踵を突き出し

青空をお届けシリーズ　No.100 ミムラねえさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 手のひらをぱっと広げて正面に向け

青空をお届けシリーズ　No.99 スノークのおじょうさんと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 右手を右の肩に載せます。 首はまっすぐ前に向けてください。 左手で右の肘を持って、息を吸いながら上に上げます

青空をお届けシリーズ　No.98 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は曇っています⛅️ 今の気温は11度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 仰向けに寝転びます。 両手で膝を外側から抱えて、息を吸って吐きながら胸の方に引き寄せます。 息を吐いて元の位置にと、

青空をお届けシリーズ　No.97 ムーミンママと一緒に🖤 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐ立って、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 息を吸って下腹で引き上げるように、右の太腿をゆっくりと上に上げま

青空をお届けシリーズ　No.96 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 下腹を引き上げ、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息を吸いながら、右腕を横から上

青空をお届けシリーズ　No89 メイちゃんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 足を腰幅に広げ骨盤を立てます。 座ってでも骨盤を立ててくださいね。 骨盤を立てるコツは、 下腹部（おへその下あたり）を締める

青空をお届けシリーズ　No.87 ネコバスと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は曇りです🌥️ 今の気温は8度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 椅子に座って、右脚を左脚にクロスし、右手で軽く椅子を掴みます。背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう。 息を吸っ

海童さん、なおなおっぴさん、こんばんは。 なんと…。 私も父によく言われた『なまけ病』💦 もしかして私達の先祖はご一緒ですか？😁 私は東野圭吾さんが読みやすく好きだな～。 ロクヨンの横山秀夫さんとは似て異なるもので男性系の書き方っぽいって思う😄 シャーロックホームズ、これもチェックしとかないと😆 そ