2025/09/17 06:47
青空をお届けシリーズ No.642 トトロと一緒に💙
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
脚は肩幅に広げます。
両腕は頭の後ろで、中指同士をクロスさせて繋ぎます。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさずに、両手を繋いだまま、ゆっくりと右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろしていきます。
首は前にに倒れないように、真っ直ぐ前に向けましょう。
息を吸いながら、腕を頭の後ろへ戻します。
息を吐きながら、同じ要領で、左腕で右腕を引っ張るように左側に下ろしていきます。
左右交互に10回程行いましよう。
息を吸いながら両腕を上に大きく広げて、息を吐きながらなるべく後ろを通るように下ろします。
3回気持ち良く回してリラックスです。
肩甲骨回りの筋肉に刺激を入れて、二の腕(上腕三頭筋)と背中を引き締めます。
肩凝りや、首の凝り、腰痛にも効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
キラキラ大吉パワーで頑張ります🙋♀️✨
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7件のコメント
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投稿を表示ラズ先生
こんにちは♪
あれ、キツかった🫢
気持ちいい〜
かいかん←その昔ヒットした映画セリフ😂
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
二の腕や背中全体が良い感じに効いています😊
家の中でも頭などが重く感じたら、またやってみようと思います😂
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今ストレッチしてます🙆
肩甲骨周り、確かに刺激されてます🤭
背中の筋肉はあまり意識したことないので、とってもこのストレッチ良いです😆
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示トトロ‥😊♪💙
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投稿を表示おはようございます。朝にラズベリーさんのストレッチ投稿を見ると「よしっ今日も頑張るぞ！」というすっきりした気持ちになれますね。
とはいえ最近は両腕を挙げたり回したりすると痛い（五十肩というやつ？）ので、ストレッチもおそるおそる……です(^_^;)
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投稿を表示ラズベリーさん
気持ち良くストレッチ出来ました😊
今更ながら、呼吸大事ですねぇ⤴️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
早朝からマナーの悪い奴が隣に来たので、ストレッチでリフレッシュします👍
本日も宜しくお願いします🫡